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月子吃水果，好處數不清！

母嬰育兒健康營養月子好處

傳統觀念認為坐月子期間不應食用生冷的水果 ， 但現代科學研究表明 ， 產后吃水果對于產婦的身體健康而言益處多多 。
專家建議：月子里應該吃蔬菜和水果 。
產婦身體康復及乳汁分泌需要很多的維生素和礦物質 ， 尤其是維生素C ， 它具有止血和促進傷口愈合的作用 。 另外 ， 產婦在月子里容易發生便秘或排便困難 ， 而蔬菜和水果中含有大量膳食纖維 ， 可促進腸蠕動 ， 利于產后通便 。 此外 ， 水果不僅可以促進食欲 ， 還可以促進泌乳 ， 從而幫助你養育你的寶寶 。 另外 ， 多吃水果能夠使產婦擁有旺盛的生命力 。
月子吃水果——這四種最好
市場上琳瑯滿目的各色水果 ， 哪些適合產后媽媽們食用呢 ， 下面是專家給出的一些建議 。
1、奇異果

月子吃水果，好處數不清！

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又稱彌猴桃 ， 味甘性冷 ， 維生素C含量極高 ， 有解熱、止渴、利尿、通乳的功效 ， 常食可強化免疫系統 。 對于剖腹產術后恢復有利 。 因其性冷 ， 食用前用熱水燙溫 。 每日一個為宜 。
2、榴連
月子吃水果，好處數不清！

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味甘性熱 ， 盛產于東南亞 ， 有水果之王的美譽 。 因其性熱 ， 能壯陽助火 ， 對促進體溫、加強血液循環有良好的作用 。 產后虛寒 ， 不妨以此為補品 。
榴連性熱 ， 不易消化 ， 多吃易上火 。 與山竹伴食 ， 即可平定其熱性 。 同時 ， 剖腹產后易有小腸粘黏的產婦謹食 。
3、蘋果
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味甘、性平微涼 。 不僅有抗癌功效 ， 還可促進大腦發育 ， 增強記憶力 。 蘋果有生津、解暑、開胃的功效 ， 含有豐富纖維素 ， 可促進消化和腸壁蠕動 ， 減少便秘 。
4、木瓜
月子吃水果，好處數不清！

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味甘性平 。 木瓜的功效很多 ， 降壓、解毒、消腫驅蟲 ， 幫助乳汁分泌 ， 讓胸部更豐滿、消脂減肥等 。
木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、C、鈣、鉀、鐵等 ， 產于我國南方 。 我國自古就有用木瓜來催乳的傳統 。 木瓜中含有一種木瓜素 ， 有高度分解蛋白質的能力 ， 魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分 ， 直接刺激母體乳腺的分泌 。 同時 ， 木瓜自身的營養成分較高 ， 故又稱木瓜為乳瓜 。 產婦產后乳汁稀少或乳汁不下 ， 均可用木瓜與魚同燉后食用 。
月子吃水果——有哪些講究
有利必有弊 ， 過猶不及 ， 吃新鮮水果對于產婦而言有很多好處 ， 但同時 ， 一些弊端也是不可忽視的 。
1、不要吃太多偏寒涼性的水果 ， 特別是產后的最初幾天 ， 脾胃虛弱 ， 因此最好不要吃太多的梨、西瓜 。 過涼的食物對脾胃和子宮都有害處 。
2、你可以在飯后或兩餐間吃些水果 ， 這樣就不會增加消化道的負擔 。 同時注意一定不要因為貪嘴而暴食水果 。
3、你吃的水果不要太涼 。 剛從冰箱拿出來的水果 ， 要放在室溫里過一會兒再吃 。 不要因為心急而涼到自己 。
4、吃水果時要注意清潔 ， 徹底清洗干凈或去皮后再吃 ， 以免發生腹瀉 。 病從口入 ， 正在哺乳期的準媽媽一定要保證自己的身體健康 。
【月子吃水果，好處數不清！】

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