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“沒胃口，不想吃飯”原來是這些你不知道的原因

母嬰育兒原因飲食與健康胃口

為什么總是容易食欲不振 ， 到底怎么了呢？
營養師說原因：
【1】由于緊張或者是疲勞導致 ， 這種癥狀在上班族身上較為多見 ， 因為工作生活緊張 ， 會引起暫時性的食欲不振 ， 這種癥狀還比較輕微 。
【2】飲食過度 ， 運動量不足以及慢性便秘等都會引起食欲不振 。
【3】有些女性為了維持好身材 ， 不吃東西 ， 體重大幅度減輕 ， 長久如此也容易引起病癥 。
【4】一些身體疾病也會導致食欲不振的癥狀 ， 一些患有慢性胃炎、胃遲緩、胃癌等病癥的人都會出現食欲不振的情況 ， 肝病的患者初期時也會有食欲不振的情況出現 。
【5】脾胃受寒 。 就是因為熱 ， 才會常常吃冷飲、喝冰水 ， 結果把脾胃的機能弄得不正常了 。

“沒胃口，不想吃飯”原來是這些你不知道的原因

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營養師分享祛寒方法和開胃食譜
祛寒方法：
【1】每天用熱毛巾擦臉擦身；每天用熱水燙腳；多喝熱茶熱粥來提振脾陽 。 此外 ， 可適當喝些熱粥、熱湯 ， 有助提升食欲 。
【2】在手背、中指近端指節的終點有一個穴位——— 中魁穴（在中指中節骨尖上） ， 按摩該穴有開胃增食欲、健脾益氣的功效 。
【3】用一側手的拇指點按另一側的中指中魁穴 ， 力度以局部微痛為宜 ， 按3分鐘后換手同法點按另一側的中指中魁穴 ， 每日2次 ， 可緩解夏季食欲不振 。
【4】驅寒功能強大的藥膳——生姜紅棗粥
材料：生姜15克 ， 紅棗5枚 ， 粳米100克 。
做法：將生姜洗凈去皮、切成姜絲 ， 紅棗洗凈去核 ， 粳米淘洗干凈；把粳米放入鍋內 ， 加入清水1000毫升燒開 ， 放入姜絲、紅棗 ， 小火熬煮成粥 。 每日兩次 ， 早晚溫熱服食即可 。
開胃食譜：
【1】通腸燕麥粥
材料：玉米面（黃）150克 ， 燕麥片100克 ， 豆漿250克 ， 白砂糖30克
做法：燕麥仁洗凈 ， 放入鍋內 ， 加4碗水煮至熟并呈開花狀； 冷豆漿和玉米粉攪拌 ， 調成玉米糊；將玉米糊緩緩倒入煮熟的燕麥仁鍋里 ， 用勺不停攪拌 ， 燒沸； 然后轉用小火煮10分鐘 ， 熄火 ， 加入糖調味即可 。
功效：可以有助于調理腸胃 ， 尤其是經常宿便者 。
【2】粗纖維紅薯粥
材料：甘薯250克、粳米100克、白砂糖30克
做法：將新鮮紅薯洗凈 ， 連皮切成小塊 。 粳米淘洗干凈 ， 用冷水浸泡半小時 ， 撈出瀝水 。 將紅薯塊和粳米一同放入鍋內 ， 加入約1000毫升冷水煮至粥稠 ， 依個人口味的酌量加入白糖 ， 再煮一二沸即可 。
功效：紅薯是最經典的粗纖維食物 ， 用來制作成為紅薯粥 ， 既可以促進胃腸蠕動功能 ， 也可以改善腸胃道 。
【3】春砂仁粥
材料：春砂仁末2-3克 ， 大米50-75克 。
做法：將大米淘洗后 ， 放入小鍋內 ， 加水適量 ， 如常法煮粥 ， 待粥將熟時 ， 調入春砂仁末 ， 稍煮即可 。 用法：每日可供早晚餐 ， 溫熱服食 。
功效：健脾胃 ， 助消化 。 適用于小兒食欲不振、消化不良 。 宜忌春砂仁放入粥內后 ， 不可久煮 ， 以免有效成分揮發掉 。
【4】胡椒羊肉煲
材料：羊肉150克 ， 胡椒10克 ， 陳皮6克 ， 生姜15克 。
做法：先將羊肉洗凈切塊 ， 起鍋爆香； 把胡椒、陳皮、生姜洗凈 ， 與羊肉一齊放入鍋內 ， 加清水適量 ， 武火煮沸后 ， 文火煮1-2小時 ， 調味食用 。
功效：此羊肉煲適合于胃寒不適的人食用 ， 起到補陽健胃的作用 。
【5】牛奶凍
材料：牛奶 一包、棉花糖、 水果 。
做法：牛奶倒入鍋內加熱 ， 棉花糖倒入攪拌融化 ， 關火倒入容器中 。 水果切成丁后 ， 適量加入容器中 ， 再放入冰箱內冷凍3個小時（最好放在冷藏室內冷凍而不要放在冷凍室內冷凍） 。 3個小時后 ， 即可 。
“沒胃口，不想吃飯”原來是這些你不知道的原因

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治療食欲不振的其他方法
【1】指壓第6、7胸椎 ， 能使食欲中樞產生顯著的功效 ， 能使食不振漸漸治愈 。 第6胸椎右側、第7胸椎左側是穴道所在 ， 指壓時一面吐氣一面強壓6秒鐘后將手收回 ， 恢復自然呼吸 ， 如此重復30次 。 這種穴道指壓法必須在餐前一小時進行而且餐前盡量少吃甜味料、白砂糖這些會減低食欲之物 。
【“沒胃口，不想吃飯”原來是這些你不知道的原因】【2】時常保持情緒穩定也能防止食欲不振 ， 有煩惱事情的話 ， 最好將它忘卻 ， 可以多活動或干自己感興趣的事 。 將心理的不安去除后 ， 食欲就能隨之產生 。

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