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秋天，孩子吃什么可以補水、補鐵、補維C？

母嬰育兒健康營養孩子補鐵

立秋以后， 天氣較為涼爽， 相比夏天40度的高溫， 立秋以后的溫度降低了些， 但天氣基本還是炎熱干燥的， 秋老虎說的就是這段時間了 。 那在立秋以后的這段時間， 孩子吃什么比較好， 怎么吃才對身體有益呢？我們一起來看看秋天適宜孩子吃的蔬菜 。

秋天，孩子吃什么可以補水、補鐵、補維C？

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“減秋膘”——黃瓜
1. “減秋膘”——黃瓜
秋天駐夏過去， 天氣轉涼， 孩子胃口大開， 往往不知不覺的多吃肉， 體重一不小心就增加發胖起來， 所以立秋以后要“減秋膘” 。
吃黃瓜是個不錯的選擇， 既爽口， 又能補充孩子體內的水份 。 拿根在手上洗洗就能啃， 方便快捷， 深受愛美小姑娘、發胖小帥哥的喜歡 。
2. “水潤王”——冬瓜
冬瓜不含脂肪， 清熱解毒， 利尿通便， 屬清淡性食物， 含水量高達96%以上 。 據說吃500克冬瓜， 等于喝了450毫升的水 。
孩子吃冬瓜， 能夠補充多種維生素和體力所需的微量元素， 秋天吃冬瓜時， 可以加點豆腐促進食欲， 也可以加排骨煨湯， 骨香肉爛， 營養豐富， 促進孩子個頭生長 。
秋天，孩子吃什么可以補水、補鐵、補維C？

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3. “真君子”——苦瓜
苦瓜， 以瓜肉味苦而得名 。 與其他食物一起煮、炒， 從不會把苦味傳給其他食物， 所以有“真君子”之美名 。 苦瓜里維生素C的含量， 每100克高達84毫克， 居瓜類之冠 。
秋天給孩子吃苦瓜， 清心明目、健脾開胃、補血益氣、解疲乏 。 與雞蛋、青椒、肉絲炒一起， 還可以吸收鐵質， 保護孩子骨骼、骨骼、牙齒及血管 。
另外， 喝苦瓜茶可以抑制孩子體內中樞過度興奮；苦瓜新鮮苦瓜汁涂抹身上還可以消除痱子 。
秋天，孩子吃什么可以補水、補鐵、補維C？

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4. “美人水”——絲瓜
絲瓜汁被稱為“美人水”， 成分里含有預防皮膚變老的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C， 富含18種氨基酸， 是美容圣品 。
家有小公主的家長可以在立秋前后多燒點絲瓜， 炒個雞蛋解解饞， 煮個湯去去熱， 加點蝦蒸一蒸， 潔白皮膚， 增強孩子免疫力 。
秋天，孩子吃什么可以補水、補鐵、補維C？

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【秋天，孩子吃什么可以補水、補鐵、補維C？】除了以上列出來的蔬菜， 家長還可以做點南瓜湯、攤個南瓜餅， 蒸茄子、燒茄子讓孩子吃， 重視孩子機體水份和維生素的攝入， 補充夏季消耗， 為越冬做儲備！

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