寶寶長個子 ， 那就一定要從營養上多多總結啦 ， 看似什么都不缺的寶貝 ， 身體內需要哪些營養元素的支持 ， 爸爸媽媽們真的了解嗎？而盲目給孩子增高進補 ， 反而會傷害孩子的健康 ， 這些爸爸媽媽們又做對了嗎？今天 ， 就跟隨小孟為爸爸媽媽們整理了資料一起來關注一下吧 。
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1.對這種糖果甜食說不
吃糖過多會影響體內脂肪的消耗 ， 造成脂肪堆積 ， 還會影響鈣質代謝 。 一些專業人士認為 ， 吃糖量如果達到總食量的16%～18% ， 就可使體內鈣質代謝紊亂 ， 妨礙體內的鈣化作用 ， 影響長高 。 另一方面 ， 營養學術語中有“虛卡路里”的說法 ， 即毫無營養的熱量 。 過量飲用含糖分多的飲料 ， 會擾亂消化系統 ， 以致影響正常進食 ， 造成營養不良 。
2.吃飯時少喝水
吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液 ， 妨礙食物的消化吸收 。 另外 ， 飯前喝水會降低食欲 ， 所以要盡量避免 。 而飯后喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等 ， 會對長個有利 。
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3.細嚼慢咽
快吃食物會給胃增加負擔 ， 導致消化吸收障礙 ， 甚至引起胃腸疾病 。
4.含鹽分高的食品要盡量少吃
各種腌制食品和香腸 ， 以及熏肉等鹽分較高 ， 又是熏制食品 ， 對胃腸黏膜有較大的刺激性 ， 而且這類食品中維生素含量很低 ， 對孩子成長也不利 。
5.碳酸飲料要少喝
偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育 。 特別是可樂型飲料中磷含量過高 ， 過量飲用導致體內鈣、磷比例失調 ， 造成發育遲緩 。
6.飯后休息一小時左右
飯后讓大腦和全身都休息一下 ， 對消化系統的正常運轉是很重要的 。
【立春后，寶寶該長個啦！】7.拒絕“垃圾食品”的誘惑
油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養損失大 ， 又使用了各種添加劑 ， 如香精、防腐劑、色素等 ， 雖然它們提供了大量熱量 ， 但蛋白質、維生素等營養成分卻很少 ， 長期食用這類食品 ， 可導致兒童營養不良 。
每年的春秋兩季是補鈣的最佳時期 。 對處于生長發育期的孩子來說 ， 春季更是骨骼生長的黃金季節 ， 為了有利于孩子長高 ， 不要錯過春天給孩子補鈣的好時機 。 下面介紹幾款補鈣美食 ， 媽媽們不要錯過 。
春天是孩子長個的好季節 ， 孩子長高主要是骨骼發育的結果 。 骨的主要成分是鈣 ， 因此 ， 春季應供給孩子充足的鈣 。 最好采用食補法 ， 含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等 。 再就是排骨湯或骨頭湯 ， 這些湯不僅含鈣豐富 ， 而且有助于身體對鈣的吸收 。
一、鯽魚豆腐湯
原料：鯽魚250克、嫩豆腐200克、姜、蔥、鹽、油適量 。
制法：
1、先將魚去鱗、腮、內臟洗凈 ， 瀝干 ， 豆腐切成1厘米厚、5厘米長、3厘米寬的塊 。
2、再將魚下油鍋煎至魚皮脫水、收緊 ， 放入溫水煮開 ， 放少量料酒 ， 改小火 ， 放蔥、姜、鹽等 ， 煮約8分鐘放入切好的豆腐塊與魚同煮約6分鐘即可 。
二、花生海鮮米仁粥
原料：花生仁30克 ， 水發海參30克 ， 目魚30克 ， 蝦仁30克 ， 米仁50克 ， 粳米100克 ， 鹽、酒適量；蔥、姜、米醋少許 ， 湯骨100克 。
制法：
1、在鍋中加入蔥、姜和酒適量 ， 放入湯骨（斬斷） ， 燒開后 ， 撇去浮沫 ， 滴入米醋少許 ， 再小火燒40分鐘 。
2、取出湯骨和蔥姜 ， 放入漂洗的米仁 ， 米仁開花后 ， 加入粳米一并熬成粥 ， 加入花生細粒、海參、目魚和蝦仁 ， 一同滾熟 ， 再加入鹽、蔥末即可 。
功效：有養血潤肺、去燥除濕等功效 ， 為幼兒補鈣營養粥 。
三、果醬薄餅
原料：面粉60克 ， 雞蛋2個 ， 牛奶150克 。 肥肉1小塊 ， 精鹽1克 ， 黃油15克 ， 果醬適量 。
制法：
1、將面粉放入碗內 ， 磕入雞蛋 ， 用竹筷攪拌均勻 ， 再加入精鹽和化開的黃油、牛奶攪勻 ， 餳20分鐘成面糊 。
2、將小鍋置火上燒熱 ， 用肥肉把鍋四周抹一下 ， 倒入一湯勺面糊 ， 使面糊在鍋的四周均勻分布 ， 待一面烙熟后 ， 翻過來（不要破碎）再烙另一面至熟 。
3、按同樣方法烙第二張、第三張 ， 直至烙完為止 。 在薄餅上放一點果醬 ， 卷起來 ， 即可喂食 。
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