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怎樣出汗才健康

小知識

夏天到了， 溫度越來越高， 只要稍微的動一動身體就會出汗 。 那您知道怎樣出汗才健康嗎？您知道手心出汗是怎么回事嗎？不知道沒關系， 今天就讓小編為您介紹一下有關出汗的事情， 感興趣的朋友們趕快來看看啊 。
【怎樣出汗才健康】怎樣出汗才健康
出汗是有人愛也有人恨的一件事情， 比如說運動的時候出汗讓人爽快， 但是緊張的時候全身冒汗那就是件讓人尷尬的事情， 生病發燒時汗流浹背讓人虛弱 。
出汗是人的正常生理反應， 也是維持體溫恒定的重要環節 。
汗到底從哪兒來？出汗與健康存在多大關系？《生命時報》采訪相關專家， 并結合國外多項研究給出了答案 。
汗液有不少秘密
我們的汗， 是從汗腺分泌出來的液體 。 美國的《赫芬頓郵報》刊登一項研究結果顯示， 每個人身上都大約有200~400萬個汗腺， 可以看出我們能出多少汗;
正常人一天之中不知不覺會蒸發約600～700毫升汗水， 高溫天氣里進行劇烈運動流出的汗液重量會占到體重的2%~6% 。
對于一個體重68公斤的成年人來說， 相當于流出了4公斤的汗水 。 汗液的氣味是由進入皮膚的細菌對汗液進行分解后產生的， 因壓力而流出的汗液最難聞 。
這是因為發出難聞氣味的汗液由大汗腺分泌而出， 大汗腺通常位于有很多毛發的身體部位， 比如腋窩、腹股溝和頭皮 。
出汗多是什么原因
出汗多的原因為氣溫高、精神緊張、情緒激動、吃辛辣、熱燙的食物等都是導致人出汗多的原因 。
如果汗腺功能不正常， 當人體處在高熱狀態時， 不能發揮分泌汗液的作用， 人就會發高燒， 還可能造成心、腦、肝、腎及血液系統受損， 可見汗腺調節人體體溫的重要性 。
出汗有主動和被動之說， 因為天氣、環境、情緒和心理變化造成的出汗為被動出汗， 因運動產生的排汗才是主動出汗 。
美國“雅虎”網近日刊登多項研究， 總結出主動出汗的九大好處， 分別是減輕頭疼癥狀;保護皮膚， 減少青春痘;
協助身體排泄廢物;讓你擁有好心情;預防感冒;降低腎結石發病風險;促進消化;增強記憶;減肥強骨 。
汗是重要疾病指征
北京中醫藥大學東直門醫院內科主任醫師姜良鐸告訴《生命時報》采訪人員， 在中醫理論里， 汗液是一個很重要的疾病指征 。
如果在安靜狀態下， 全身或身體某一部分出汗較多， 這種不正常的出汗現象就被稱為虛汗 。
虛汗主要有自汗和盜汗之分， 白天不因疲勞， 或無明顯誘因而不時出汗的癥狀是自汗， 是氣虛的表現， 睡覺時身體出的汗為盜汗， 屬于陰虛 。
出汗部位不同， 也可能預示著不同的健康問題 。
腳心手心出汗多的人， 可能脾胃不好;頭面部愛出汗的人多見老人和產后的女性， 宜滋腎清肺;如果一吃飯就大汗淋漓、身體發熱， 要注意瀉胃火;
心窩、胸口多汗， 多見于一些腦力工作者， 這些人常伴有疲憊、食欲不振、睡眠差、多夢的表現;鼻子愛出汗， 說明肺氣不足 。
另外， 出汗與疾病的關系也很微妙， 比如糖尿病患者出汗較少， 但小便卻多， 且汗液呈黃色并略帶腥味;有些老人半身出汗， 半身無汗， 這時要小心中風 。
正因為出汗是人體正常的生理表現， 很多人對自己的出汗情況不重視， 導致有不少認識誤區 。
中國中醫科學院培訓中心主任張雪亮教授就指出， 不少人認為夏天熱就該出汗， 結果外出或運動時沒有把握好時間和量， 導致運動過度而引發中風等疾病 。
冬天天氣寒冷， 很多人又不主動出汗， 運動少， 從而導致身體抵抗力下降 。 因此， 學會出汗對強身健體極為重要 。
主動出汗才是正道
正確出汗就是指主動出汗， 專家建議， 應該從以下幾方面入手 。
夏天不要長期待在空調房里
這樣做會讓毛孔變遲鈍， 影響排汗系統的正常生理功能， 夏天可以選擇10點前或下午5點后去戶外運動， 讓身體微微出汗 。
不得不長時間待在空調房里的人可以讓生姜來幫忙， 既散濕暖脾胃， 又能促進排汗 。 可以用生姜片泡水， 再加一兩個紅棗， 養生效果更好 。 多喝溫熱的水， 也能有效促進排汗， 對消暑也很有幫助 。
曬太陽
夏日的陽光是人體主動出汗的最佳動力， 每天上午9~10點和下午4~5點， 曬20分鐘太陽， 同時做一些簡單的伸展運動 。
泡澡或泡腳
在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳， 有利于身體排汗、緩解疲勞 。

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