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怎樣出汗才健康( 五 )

小知識


于是對于此患者的醫囑是：微似有汗泡澡可改為隔天或者隔2天1次， 而對于口服藥從內部來融化寒“冰”需要加強， 不能再間斷服藥， 并且需要從1天1劑， 逐漸增加為1~2劑、3劑甚至更多 。
如此看來， 泡澡的作用也是有其局限性的， 內外俱不可偏廢 。
夏季養生：人體有3個止汗穴
對很多人而言， 炎熱的夏天是個難過的季節——臉上滴汗， 腋下冒汗， 不但產生異味， 還會浸濕衣服， 有礙觀瞻 。 尤其是職場人士， 如果過分地出汗， 不僅會引發尷尬， 也或許會影響到自己給他人的形象， 也因此影響到前程， 所以他們都希望能找到抑制排汗的方法 。
其實， 出汗是正常生理現象， 它有助于調節體溫、促進體內“毒素”外排， 盲目抑制排汗反而對健康不利 。 出汗過多往往是一些內科病的外在表現， 如甲亢、植物神經功能紊亂、風濕熱、結核病等， 患者常出現自汗、盜汗等異?，F象 。 在內科治療的基礎上， 可以輔助按摩下面3個穴位， 有助于止汗 。 平常汗多的人， 也可照此按摩， 防止過度出汗 。
合谷穴：位于大拇指和食指根部的中間凹陷處， 也就是我們常說的“虎口”， 按揉合谷穴對止手汗效果明顯 。 “合谷”意指大腸經氣血匯聚于此， 形成強盛的水濕風氣場 。 現代研究表明， 按揉合谷可達到使汗腺收縮的效果 。 操作時用一手的大拇指來用力按揉對側手的合谷穴即可， 力度以產生酸脹感為宜 。
復溜穴：位于小腿內踝和跟腱之間向上2指寬處 。 宜用大拇指腹輕輕揉按， 以略有酸脹感為宜 。 “復溜”一詞中， “復”是反復， “溜”是悄悄地散失， 意指腎經的水濕之氣在此蒸發上行 。
按揉復溜穴的止汗功效在于刺激它能使水分代謝正常 。 合谷和復溜穴是止汗的“最佳搭檔” 。 合谷穴要重點揉， 復溜穴要輕揉 。 出汗過多時， 可先按揉合谷2分鐘， 以感覺明顯酸痛為度， 再輕揉復溜2分鐘 。
足三里：位于外膝眼向下量4橫指， 在腓骨與脛骨之間 。 足三里是一個強壯身心的大穴， 按摩它有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用 。 現代醫學認為， 按足三里對腎上腺皮質系統功能有雙向良性調節作用， 能提高機體防病的能力 。 按揉足三里對常年身體虛弱、汗出過多的患者更為適宜 。 按揉時拇指指面著力于足三里穴位之上， 先垂直向下按壓， 邊按邊揉， 以產生酸、脹感為度， 每次按揉持續數秒后， 漸漸放松， 每天可按摩2~3次， 每次5分鐘 。
主動出汗才養生
同樣是出汗， 天氣炎熱時， 被動出汗照樣能讓人大汗淋漓， 為什么就不如主動出汗好呢？專家解釋， 不管是因為炎熱而出的汗， 還是桑拿蒸出來的汗， 都只是在人體淺表層出汗， 而運動才是真正的深表層出汗， 也就是讓人從里向外出汗 。 這種汗是人體進行的自我調節， 出汗后不僅讓人感覺很舒服， 還能起到以下8大作用 。
排出毒素
主動出汗能加快人體的體液循環和代謝過程， 將體內堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出， 還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統暢通 。
控制血壓
高血壓是一種由于血管內徑變窄、變硬， 單位血流量受到限制而出現的一種現象， 運動出汗可以擴張毛細血管， 加速血液循環， 增加血管壁彈性， 達到降低血壓的目的 。
怎樣出汗才能更健康？
現代人出汗太被動， 下班等公交車時， 被太陽曬得衣服都濕透了;被工作壓力所困擾， 煩躁焦慮， 急得額頭微微滲出汗珠;和朋友一起蒸桑拿， 在悶熱的環境中汗如雨下……這是健康的出汗方式嗎？不是， 我們必須要從根源上了解汗液， 這樣逼自己出點“養生汗”才能更健康！
出汗有兩種方式：主動出汗和被動出汗 。 總體來說， 因為天氣、環境或心理壓力造成的出汗稱為被動出汗， 只有因運動而產生的排汗才是主動出汗 。
調查顯示， 不管在城市還是農村， 能經常運動的人， 比例只占到28.2%.這說明， 現代人的主要出汗方式都是被動出汗 。
中醫上也有動汗和靜汗之分 。 由于天氣環境原因引起的出汗屬于靜汗， 相當于被動出汗 。 不少異常的靜汗需要引起注意， 比如自汗、盜汗等 。 有些人不熱、不運動時前心后背會出汗， 且容易疲勞、感冒、心慌， 特別怕風怕冷， 這叫自汗， 是氣虛的表現 。 夜晚一睡著就出汗， 叫盜汗， 是陰虛的表現 。 出汗部位的不同， 能反映一個人的身體狀況 。 額頭面部出汗過多， 是積滯、內熱壅盛的表現， 容易煩躁、口苦、尿黃;前心后背出汗， 是心氣虛， 容易心悸心慌、失眠多夢、恍惚健忘 。 此外， 還有些出汗方式， 屬于疾病來臨前的征兆， 比如有些老人半身出汗， 半身無汗， 這時一定要小心中風 。

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