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怎樣出汗才健康( 三 )

小知識


四、胸口出汗--脾胃失和
診斷：如果胸口常出汗， 中醫認為這是脾胃失和的表現， 說明體內的血液循環很慢， 氧氣運輸不順暢 。
建議：不要過度焦慮， 少吃油膩、生冷食物， 平時用黃芪、大棗泡水喝， 可以緩解癥狀 。
五、手心、腳心出汗--血虛
診斷：若情緒緊張、激動或害怕， 手心或腳心就容易出汗， 中醫認為這是脾失運化、脾胃濕熱、血虛的表現 。
建議：每天餐后按揉腹部， 先順時針揉30圈， 再逆時針揉30圈 。 另外， 要控制食量， 避免生冷食物， 以七八分飽為好 。
根據出汗部位辨識疾?。侯~頭出汗過多或因積食 。
汗， 幾乎與你終身相伴 。 高溫下體育運動和勞動， 一日最多出汗量可達6-10升 。 所以， 汗對人體至關重要， 絕非“廢物”.
汗是“散熱器”.如果體內熱量散發不出去， 體溫就會上升， 而大汗一出， 你的高燒立退 。 汗還是“水鹽調節器”.它除含99%的水分外， 還有少量的鹽分 。 因此汗有協助腎臟排泄廢物調節電解質和酸堿平衡的作用 。 汗還是“護膚品”.一點不出汗， 你的皮膚就會干燥， 因為汗液分解產生的弱酸性， 有一定抑菌作用 。
不過， 汗出得太多， 也預示著身體可能出了問題 。 有人說， 不熱不動也出汗 。 由于天氣、環境原因引起的出汗屬于靜汗， 而異常的靜汗需要引起注意， 比如自汗、盜汗等 。 不熱、不運動就出汗， 且容易疲勞、感冒、心慌， 特別怕風怕冷， 這叫自汗， 是氣虛的表現， 飲食上可選擇山藥、豆漿、牛羊肉等 。 夜晚一睡著就出汗叫盜汗， 是陰虛 。 這類人可多吃百合、雪梨等滋陰之品， 少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物， 也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用 。
另外， 根據出汗部位的不同， 也能辨識疾病 。 額頭面部出汗過多， 是積食額頭面部出汗過多， 是積食的表現， 減少食量、吃清淡飲食能緩解 。 手足心多汗， 伴有口咽干燥等， 多屬于陰虛有熱;若伴隨腹部脹滿疼痛， 多屬腸道內有積糞的熱證， 要通便 。 心窩、胸口多汗， 多見于一些腦力工作者， 常伴食欲不振、睡眠差， 可通過如慢跑、太極拳等緩解 。
而且， 汗的一些表象如氣味和顏色也有大講究 。 汗味如果發腥， 和熱證或濕熱證有關， 一般屬肝熱 。 可用清淡飲食， 或用中藥菊花等泡水喝 。 有些人的汗液呈藍色、青色、青綠色、紅色或黃色等， 叫做色汗 。 注射美藍的人可出現藍色汗液， 青綠色汗的人要考慮鋼中毒， 紅色汗的人可能服了碘化鉀 。
總之， 一旦異常出汗的情況嚴重， 應及時就醫 。 如糖尿病、甲亢、高血壓、充血性心衰、結核等， 都伴隨明顯的相應癥狀， 必須及時就醫控制病情， 而后多汗情況就能解決 。
三伏天， 有種汗叫“養生汗”
養生專家提醒， 出汗其實也有學問 。 長時間依賴空調， 該出汗時不出汗， 會引起“熱傷風”;但如果常常汗流浹背， 也會有損心氣， 使人體虛 。
適度微汗， 汗出而不淋漓， 才是最有利的健康“養生汗” 。
該出汗時不出汗 “熱傷風”惹上身
出門坐空調車、進屋開足空調;休息日里， 整天窩在空調房里做“沙發土豆”， 是眼下不少人的避暑之法 。
這種看似涼爽舒適的空調生活其實會埋下隱患 。 特別是過分貪涼、長時間吹空調， 或依賴冰鎮食品的人， 很容易導致風寒濕邪不知不覺侵入人體 。 時間一久， 頭暈、惡心、乏力、身重、疼痛， 甚者咳嗽、流涕、畏寒發熱等“熱傷風”癥狀， 就會接踵而至 。
華東醫院推拿科主任朱鼎成告訴采訪人員， 中醫將上述夏季的常見癥稱為“陰暑” 。 眼下， 被各種“熱傷風”癥狀困擾的人很多， 究其原因就是該出汗時， 沒有及時出汗 。 出汗， 是人體消暑降溫、排出體內毒素的最佳方法 。 如果濕熱邪氣被困在體內無處散發， 就會導致一系列不適 。
長期保持這種生活方式的人還有可能會患上閉汗癥， 盡管烈日當空， 旁人都汗流浹背， 自己卻悶熱難耐滴汗不出 。
大汗淋漓也會“傷心”
不出汗會憋出病， 汗出得太多， 也不利于養生保健 。
中醫理論認為， “汗為心之液"， 經常大汗淋漓會有損心氣 。 夏季本該是養護人體陽氣的最佳季節， 汗液過分外泄則會導致人體陽氣過度耗損 。 特別是氣虛體質的人， 在三伏天里更容易出汗， 有些人甚至坐著不動也會汗流浹背， 時常還會覺得口干、乏力、特別容易累 。

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