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怎樣出汗才健康( 四 )

小知識


朱鼎成主任建議， 夏季經常大汗淋漓的人可用黃芪泡茶喝， 黃芪是公認的補氣佳品 。 如果氣虛癥狀嚴重， 還可服用有助益氣生津的中成藥“生脈飲” 。
除了食補之外， 取足三里穴， 也就是俗稱的“老母雞穴”， 握拳輕扣兩百下， 以略感酸脹為度， 早晚各一次， 可以達到調和營衛之氣的作用 。
怎樣出汗才能養生
出汗太少或過多都不利于健康， 那怎樣出汗才能達到養生的效果呢？朱鼎成主任建議：
選對最佳時間 對于長時間待在空調房里工作生活的人， 以下兩個時間是出汗排毒的最佳時間：
一是清晨 。 清晨的戶外溫度一般不會太熱 。 在戶外空氣清新處快走或慢跑五六分鐘， 達到微微出汗的效果， 可驅除前一晚因在空調環境里入眠所產生的寒氣 。
二是晚上 。 晚飯后外出散步二十分鐘， 至通體微微汗出， 可消除白天空調所致之風寒 。
找到簡易方法 大量運動雖然能排汗排毒， 但如上文所說， 出汗太猛也會讓人體虛 。 朱鼎成主任建議， 對那些不喜歡運動的人來說， 在家里洗個熱水浴， 是既簡便又舒適的養生法 。 這里所說的熱水浴并不是普通的洗澡， 而是要講究如下方法：背部是人體重要的經脈——督脈經循行的路線 。
洗浴時， 從頸部的風府穴開始， 沿著背部直到尾椎的長強穴， 用熱水反復沖淋， 有助于振奮體內郁閉的陽氣 。 老年人則可用熱水浸足二十分鐘， 然后搓熱雙手， 摩擦腳底的涌泉穴， 雙腳各二百下 。 以上兩種方法都能使皮膚腠理開泄， 微微汗出， 有利于暑日養生 。
學點推拿要訣 若要使發汗效果更理想， 則可在一天中陽氣最旺盛的上午九、十點鐘， 用揉按的手法按摩大椎、風池、曲池、合谷、太沖等穴位， 這些穴位有助人體達到氣血平衡 。 請家人用中醫推拿手法之一的“捏脊法”， 疏通與汗液排泄有關的經絡， 則能夠更有效地振奮陽氣， 驅散體內的寒氣 。
捏脊的具體方法為：用雙手沿脊柱兩旁， 由下而上， 連續地夾提肌膚， 邊提捏邊向前推進 。 從長強穴至大椎穴， 反復提捏多次， 以皮膚潮紅、手心出汗為度 。
中醫養生：泡澡取汗的作用
泡澡能得汗嗎？答案是肯定的 。 但是如果要求得的是正常的汗——符合可持續、遍身、溫潤三要素的汗， 答案就應該是否定的了 。
要取正常的汗， 需要長時間將泡澡溫度控制在舒適的范圍內， 這就需要一些方便使用的溫控設備， 目前市場上沒有此類設備， 希望相關研究機構可以進行研發 。
正常的汗， 在量上的要求是“微似有汗” 。 什么叫“微似有汗”呢？筆者直接用“溫潤”來代替“微似有汗”——就是用手背來接觸皮膚， 感到潮潮的就夠了， 決不能有看到汗滴在流淌， 那樣就過了 。
泡澡要達到“溫潤”， 卻不能大汗， 這是為什么呢？因為“微似有汗”， 是身體變通的外在標志， 通了， 但是因為汗“微”， 所以對于身體沒有傷害 。 遍身“溫潤”， 就是身上都變通達了 。 長時間、可持續， 又是為什么呢？是因為既要控制在“微”汗， 又要滿足“遍”身， 除了時間長以外， 別無他法 。
還要注意的一點是， “遍身微汗”實際上是達到銀屑病最終治療目的的標志， 在最初的治療中肯定是無法達到的， 需要朝著這個目標， 循序漸進、有計劃、有步驟、耐心地向目標靠近 。 不能在治療初期就好高騖遠、急于求成， 那樣的話只能是“欲速則不達”、給自己帶來不必要的焦慮 。
還有一個問題， 是不是泡澡達到這樣“正常汗出”的要求， 就可以治愈銀屑病、而不需要內服藥物了呢？回答這個問題， 讓我們先來看一個病例：
李某， 女， 已經堅持間斷服藥2年， 累積服藥超過6個月 。 在她治療期間， 其子也因家中居住潮濕和飲食生冷過多而患銀屑病， 起病后直接找筆者診治， 利用溫散的方法很快治愈 。 其子治愈的結果給了她很大的信心， 但是人到中年， 家事繁雜， 無法堅持治療 。 她原先四肢的皮損是大片彌漫、肥厚、干燥的， 如前臂外側的皮損已將前臂外側全部覆蓋， 治療頗為困難， 間斷吃藥的同時， 創造了微似有汗的泡澡條件， 堅持數月， 上肢大面積的皮損已經全部褪去， 皮膚光滑、外觀正常 。
患者自認為對于上肢皮損的效果是泡澡的功勞， 但是對于下肢皮損依然大片、肥厚感到奇怪 。 筆者為之分析：銀屑病皮損如冰， 有的地方冰為冰片、漂浮于水面， 而有的地方冰為冰塊、一部分浮現于水面而更大的部分隱藏在水面之內 。 泡澡如同從水面外加溫， 能把水面之上的冰融化掉， 這就是上肢的皮損消失的原因 。 但是下肢為寒濕容易積聚的部位， 下肢的皮損多是冰塊， 泡澡可以融化掉皮膚表面的“冰”， 但對于對于皮膚表面之下的冰是沒有太大作用的 。

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