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遺精怎么辦 “遺精男”必看五秘招

小知識

遺精怎么辦呢？遺精可發生在睡眠中 ， 也可發生在清醒狀態時 。 頻繁遺精會使人精神萎靡不振 ， 頭昏乏力 ， 腰膝酸軟 ， 面色發黃 ， 影響身心健康 。 因此遺精對男性的健康影響很大 ， 以下就是小編總結的遺精的解決辦法 ， 趕快去看看吧！
NO1.冷水沖洗法
通常在氣溫和環境允許的情況下 ， 每天晚上在睡覺之前先用冷水擦身 ， 然后再用冷水沖洗陰囊幾分鐘 ， 這樣就有助于降低性神經的興奮性 。 在剛開始的時候 ， 沖洗的時間不要過長 ， 體質虛弱者千萬不要用這方法 。
NO2.仰臥收腹臂腿上舉法
你可以取仰臥位 ， 將兩臂伸直在腦袋后 ， 然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂 ， 這樣就可以讓你雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸 ， 上舉時吸氣 ， 還原時呼氣 。 每天早晚可各進行一次 ， 每次可做24～32下 。 隨著腹肌力量的增強 ， 上述動作重復次數可逐漸增加 。
NO3.提肛運動法
你可以坐在床上做收縮肛門的動作 ， 樣子酷似強忍大便 ， 每天晚上臨睡前進行 ， 每次以可收縮48～64次 。 收縮時吸氣 ， 放松時呼氣 ， 動作宜柔和 ， 緩慢而富有節奏 ， 用力均勻 。 這樣持之以恒 ， 長期堅持下去肯定是會有效果的 。
NO4.自我按摩法
你可以用你的雙手 ， 手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴（腹部臍下方2指）和腎俞穴（腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處） ， 通過按摩這兩個穴位 ， 這樣就可以幫助你調整和改善性的功能 。
NO5.靜力半蹲站樁法
【遺精怎么辦 “遺精男”必看五秘招】你要做到挺胸直腰 ， 屈膝作1/4蹲（大腿小腿彎曲度為120～140度左右） ， 然后頭頸挺直 ， 眼視前方 ， 雙臂向前平舉 ， 兩膝在保持姿勢不變的情況下 ， 盡力向內側夾 ， 使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張 ， 持續半分鐘后走動幾步 ， 讓肌肉放松后再做 。 如此反復進行 ， 次數自定 。 每天早晨各做一回 。 隨著腿力的增強 ， 持續時間可逐漸延長 ， 重復次數亦可逐漸增加 。

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