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12個長壽秘籍 幫你活到160歲

小知識

目錄：
第一章：12個長壽秘籍 幫你活到160歲
第二章：吃什么能長壽？細數身邊的“長壽仙藥”
第三章：幫你拿到長壽鑰匙的10個飲食習慣
我們都覺得能活到100歲就算很了不起了 ， 對于百歲老人我們常常是既羨慕又嫉妒 ， 而科學表明其實人類基因表明人們的壽命極限是160歲！那么有哪些方法可以讓我們活到壽命極限呢？
12個長壽秘籍 幫你活到160歲
科學家早就說過 ， 人類的壽命極限是160歲 。 我們的說法是：12個方法 ， 讓你多活109年 。 我們當中的大多數人都無法活到基因‘指定’的年齡 ， 近幾十年的研究表明 ， 對大多數人來說 ， 行為和生活方式對你壽命的影響遠比基因要大得多 。
最近的一些詳盡的關于長壽方面的科學研究顯示 ， 可以幫你把死神遠遠地拒之門外 。 當然 ， 我們不可能讓你奢望長生不死 ， 但起碼可以讓你活得更科學 ， 也更健康 ， 也就是說讓你的歲數比你當初想象的翻上一番 。
不過 ， 要說明的是 ， 說的歲數翻番 ， 可不是真的讓你的歲數乘以二 。 意思是 ， 你可以活得遠比你想象的要長很多 。 事實上 ， 只要你肯想很多辦法 ， 而且照著我們說的去做 ， 就會長壽 。 比如平時多做高難度的口算 ， 可以使你多活2.5歲 。 這些都是經過科學實驗證明的 。
到海邊去曬太陽可以使你增加3.3歲
經常見不到陽光的人可能會發生很多危險 。 哥倫比亞大學精神病學系的一項情感障礙研究顯示 ， 缺少光亮可能導致抑郁癥或其他相關問題出現 ， 比如酗酒、自殺等等 。 去海邊曬一個星期的太陽 ， 會讓你走出這種陰暗的情緒 。 有研究顯示 ， 連續5天 ， 每天30分鐘的海邊日光 ， 可以治好一半以上的抑郁癥患者 。
喝奶可以使你增加：7.2歲
牛奶 ， 不用多說 ， 在現在是一個非常敏感的話題 。 人們剛剛開始重新拿起杯子在考慮是否可以喝奶 。 而MH想說的是 ， 不要因噎廢食 。 其實 ， 如果沒有三聚氰胺之類的東西 ， 牛奶是非常好的東西 。 它是一種純天然的最有營養的抗衰老和補給身體的食品 。 已經有很多臨床實驗證實 ， 牛奶有非常多的功效 ， 比如提供能量 ， 使肌膚更有活力 ， 減少疼痛 ， 使過敏體質得到改善 ， 加速身體復原 ， 振奮情緒 。
唱贊歌可以使你增加：2歲
早晨睜開眼 ， 對你身邊的人大聲說 ， “你真美 。 ”如果你是一個人睡覺 ， 那就睜開眼時想一想外面的云、草地和正等著你happy的一群朋友 。 匹茲堡大學的研究人員發現 ， 永遠在心底里對所有的人和事都抱著一顆感恩的心 ， 都在無時無刻不在贊美著別人的人能把每一天都過得快樂充實 ， 也活得更健康 。
笑可以使你增加：10歲
幽默可以使你更健康、更長壽、更快樂 ， 這是挪威科學技術大學發表于2006年的一項研究成果顯示的 。 另據他們證實 ， 具有幽默感的人當患上重大疾病時被治愈或好轉的可能性比其他人要高出30% 。 笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙 ， 調節血壓 ， 減小壓力 ， 增強免疫系統 。 鑒于笑能給你帶來這么多的好處 ， 讓自己多一些笑聲 ， 可以使你的壽命增加8歲 。 所以 ， 從現在開始多看喜劇電影 ， 多聽相聲 ， 也講笑話給別人聽吧 。
經常在家測血壓可以使你增加：25.2歲
不要等身體真的出問題了才想起來去測血壓 。 現在 ， 人們通常是買個血壓儀在家自測血壓 ， 而不再像從前那樣跑到醫院里讓醫生測 。 就買那種最常見的腕式測壓儀 ， 然后每月測一次 。 一個能擁有相對較低血壓（115/75）的人通常比那種血壓相對較高（140/90）的人多活25年 。 根據你的實際年齡 ， 如果你的血壓過高 ， 那就一定要想辦法降下來 。 通常的方法是：經常鍛煉 ， 減少脂肪、鹽、酒的攝入量 ， 而且不要玩那些過于驚險的游戲 ， 比如過山車 。
買一只狗陪你可以使你增加：11.4歲
有一只貓或狗在身邊陪你 ， 可以使你降低心臟病、中風發作的風險 ， 還可以使正身患重癥的人盡快好起來 。 對此你還在懷疑嗎？讓我們來告訴你——根據貝爾法斯特女王大學的韋爾斯博士的一項研究顯示 ， 養狗往往可以降低血壓和膽固醇水平 ， 養狗的人和那些沒有狗的人比起來 ， 養狗的人簡直太幸運了 。 而且 ， 養狗比養貓更有好處 ， 因為狗可以“強迫”你每天早晚必須出去散步 。
用牙線可以使你增加：6.4歲
當你用牙線的時候 ， 你不光把昨晚剩在牙縫間的魚肉渣剔了出來 ， 而且可以讓你的牙齒不再生垢 。 威斯康星州的美容牙科研究中心的一項研究顯示 ， 有近80%的成年人都患有牙周疾病 ， 而剩下的20%的人的牙齒也長得非常難看 ， 而這些 ， 我們當中的大多數都不知道 。 當然 ， 事情也不是特別的糟 ， 通常來說 ， 我們只要去看看牙科醫生就可以了 。

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