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長壽秘籍養生三不要

小知識

目錄：
第一章：長壽秘籍之養生三不要
第二章：13個養生常識 守住年齡秘密
第三章：中醫養生 補氣美容春季養生茶
很多長壽老人的秘籍并沒有多少玄機 ， 他們之所以能活的比常人健康、長壽全是因為心態好、生活合理 ， 那么讓下面文章中的老人活到耄耋之年的長壽秘籍是什么？
長壽秘籍之養生三不要
近日探望一位老友 ， 年近八旬卻精神矍鑠 ， 身板硬朗 。 當被問及人到暮年怎么還如此健康時 ， 他微笑著向我介紹了他的養生要訣——三不看：
不往前看 ， 不往后看 ， 不往左右看 。 我笑問：“那您看哪里呢？”他不假思索地答道：“我只看眼前 ， 想方設法把每一天過得開開心心 ， 舒舒坦坦 ， 過一天 ， 多一天；多一天 ， 樂一天；樂一天 ， 賺一天 。 ”我聽后不禁眼前一亮．此“三不看” ， 不失為一種絕妙的“心理養生法” 。
不往前看
老年人如果一味地往前看 ， 看到的盡是一些步履蹣跚的衰老 ， 輾轉病榻的疾患 ， 形滅神絕的死亡．極難對生活充滿樂趣和信心 ， 繼而便會衍生出許多悲傷愁緒來 ， 郁郁寡歡 ， 思慮重重 ， 不利于身體健康 。
不往后看
現在的老年人大都歷經風雨坎坷 ， 有成功也有失敗 ， 有快樂也有痛苦 ， 有恩德也有怨恨 ， 身心或多或少地受到不同程度的傷害 。 在進入心理脆弱的老年期后 ， 如果不豁達大度 ， 不輕松灑脫 ， 仍時不時地回首悲涼 ， 對往事耿耿于懷 ， 必然會陷入是非紛擾、凄然憫悵之中而不能自拔 ， 最終受凡塵攪擾牽累而危及健康
不往左右看
【長壽秘籍養生三不要】如今退休人員雖然每年增加養老金 ， 生活條件不斷改善 ， 但與在職者的工資、福利待遇相比 ， 仍有不少差距 ， 對此 ， 老年人要不相互攀比 ， 不放在心上 ， 淡泊名利 ， 坦然平和 ， 才能知足常樂 。 一看一比 ， 難免會生出憂怨和煩惱 ， 致使身心受損 。
13個養生常識 守住年齡秘密
隨著年齡的增長 ， 我們越來越成熟 ， 但身體狀況卻無可避免地開始走下坡路了 ， 在這個時候要開始學會保養自己 ， 以下15條你常會忽略的健康細節 ， 讓健康不隨青春一起離去 。
1.減少鹽分攝入
鹽分攝入過多不僅會造成骨質疏松、高血壓等健康問題 ， 更會讓你皮膚老化、出現皺紋 。 據研究 ， 在飲食中減少鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果 ， 對減重也很有好處 ， 而且每減輕半千克 ， 血壓也會跟著降低一些 ， 有高血壓家族病史的女性一定要注意 。
2.每天喝2000ml的水
生理學家告訴我們 ， 每個人每天需要1500~2000毫升左右的水 。 水不僅可以洗滌胃腸 ， 還能幫助消化 ， 促進食欲 。 喝水多的人 ， 便秘和結石的發病率會比較低 ， 皮膚也比較好 。
3.吃飯時少喝水
可以在吃飯的過程中喝一點水來起潤滑作用 ， 但吃完飯后就不要再喝任何東西了 ， 不管是喝水、茶還是果汁 ， 都會影響食物的消化 ， 最好等到1小時以后再喝 。
4.高跟鞋7cm是極限
不是所有的高跟鞋都對健康不利 ， 高跟鞋的“健康極限”在7厘米 ， 如果超過了7厘米就會導致身體前傾 ， 腳部的負擔也會增加 ， 會引發很多骨科疾病 。 所以 ， 鞋跟的高度最好在7厘米以下 。
5.每周熬夜不超過2次
年紀大了 ， 熬夜之后會越來越難以恢復精力和神采 ， 所以即使工作再忙、應酬再多 ， 每周也不要熬夜超過2次 ， 而且建議每天都安排半小時的午睡時間 ， 讓身體得到充足休息才是養生之道 。
6.向右側臥最健康
大多數人的心臟在左側 ， 所以右側臥能避免壓迫心臟 ， 讓心臟得以放松 ， 而且食道也在身體左側與胃部相連 ， 右側臥能讓食物更順暢地通過消化道 。
7.電視開著就不要坐下
看電視的時候只需要用眼睛而不需要做任何動作 ， 正是運動的好機會 ， 也不需要你做高難度的運動 ， 只要最低限度地走動走動即可 ， 重要的是：不要坐下！
8.不要光靠跑步來減肥
很多女性會選擇跑步來減肥 ， 每天去瘋狂“揮汗”跑半小時 ， 其實跑步會造成膝蓋很大的負荷 ， 如果運動不當很容易讓膝關節磨損受傷 ， 如果要堅持跑步的話 ， 還要做全套的下肢肌肉和關節的拉伸、放松 。
9.盡早開始瑜伽課程
瑜伽是最滋養女人的運動之一 ， 而且無論什么時候開始做瑜伽都不會太晚 ， 只是早一天開始就能早一天獲益 ， 對女性的柔韌性和身體排毒都很有幫助 。

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