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12個長壽秘籍 幫你活到160歲( 二 )

小知識


不過 ， 根據醫學博士克里斯的一項研究顯示 ， 有牙病歷史的男人患上胰腺癌的機率比普通人要高出63% 。 所以 ， 他建議一年看兩到四次牙醫 。 沒錯兒 ， 看牙醫非常貴 ， 但總比得上癌癥強 ， 而且防患于未然還可以使你活得更長 。
加入足球隊可以使你增加11歲
加入一個足球隊 ， 可以解壓 ， 并對生理產生影響 ， 還可以防止身體過早老化 。 這種類似小社團的組織是使你有效減壓的一個非常好的辦法 。 澳大利亞的一項對1 ， 400名老年男人和女人的研究顯示 ， 這些有著親密伙伴的老年人可以活得比普通人更長 。 一個相對固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲 。 當然 ， 經常鍛煉還可以給你帶來很多好處 ， 比如保持肌肉有力、關節靈活、心功能增強 ， 以及肺活量增大等等 。 那么 ， 為什么不多花點兒時間加入一個小足球隊 ， 既有了和朋友交流的機會 ， 又讓自己身體更強壯呢？
換個國家生活可以使你增加：6.4歲
如果你認為國內的生態環境不太適宜生活 ， 那就換個國家住住 ， 比如歐洲 。 當然 ， 從整體來說 ， 歐洲的環境也不是非常理想 ， 一項由歐盟委員會做出的研究顯示 ， 由空氣污染而導致的死亡率幾乎等同于交通事故的死亡率 。 一般人總認為 ， 在英國的環境會好些 ， 但事實上 ， 英國每年會有超過32 ， 000的人死于大氣污染 ， 而且會使人的壽命平均減少一年 。 而愛爾蘭的空氣就會好很多 ， 在歐洲排名第二 ， 排名第一的是芬蘭 。 不過 ， 如果你真的想活得更長 ， 那就去歐洲的安道爾共和國吧 。 那里才是一個真的幾乎沒有污染的國家 ， 那里人的平均壽命達到了83歲 。
為自己找一個伴侶可以使你增加9.5歲
離婚 ， 而且讓你的另一半房子是空的 ， 這真的不是一個很好的主意 。 你的生活會更加孤寂 。 紐約洛克菲勒大學2004年的一項研究顯示 ， 離婚會加速白細胞的老化 。 另一方面 ， 長壽真的需要靠兩個人來維系 。 長期的愛的關系可以使你年輕6.5歲 ， 固定的性關系可以讓你進入一種平衡的穩定的生活狀態中去 。 誠然 ， 那種有規律的性關系和長期忠誠的相守并不一定真的就能在你身上發生 ， 但如果你連試都不試一下 ， 你怎么知道你沒有這種好運呢？
讓腦子高速運轉可以使你增加：4.6歲
保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠在使用它 。 研究顯示 ， 有效的保護和加強神經系統的運動可以使你延遲衰老和癡呆 。 大腦始終處于活躍和忙碌狀態的人比那些整天對著墻發呆的人患上老年癡呆癥的幾率要小得多 。 經常做游戲、看書、上網 ， 或是學習 ， 都可以使你的腦子高速運轉 。
檢查前列腺可以使你增加：12歲
預防勝于治療 ， 早期治療勝于當時治療 ， 這些都是我們很早很早以前就聽熟的話 。 但即便是這樣 ， 還是會有很多人忽略掉種種可能患病的跡象 ， 而直到這些跡象成為事實時 ， 已經很難治愈了 ， 這對于前列腺疾病這種生殖病來說更是如此 。 他們去檢查前列腺疾病這種生殖病之前其實已經患病很久了 ， 而事實上 ， 這種病和糖尿病、ED一樣 ， 如果能早發現早治療 ， 治愈應該都不是一件難事 ， 但現在已經有數以百萬的人得上了前列腺疾病 ， 積極主動尋求那種高質量的醫療保健和慢性病護理的人往往可以比不采取任何防范措施的人多活12年 ， 趕快行動吧 ， 早檢查早治療 ， 讓前列腺疾病躲得遠遠的 。
吃什么能長壽？細數身邊的“長壽仙藥”
西紅柿每天都吃能美容
歐洲有一句俗語：當西紅柿變紅的時候 ， 醫生的臉就變綠了 。 對意大利人來說 ， 西紅柿是餐飲最必不可少的 ， 即便意大利人偶爾有一頓不吃西紅柿 ， 他們也會來上一大瓶番茄醬 。
西紅柿最初之所以引起人們的關注 ， 最主要的原因就是它可以有效地防止衰老 。 據說 ， 意大利南部的卡普里海岸之所以能吸引大批游客 ， 最主要的原因就是當地人在長期的生活實踐中總結出了一套神奇的美容法 。
保養秘訣：將西紅柿外敷內用結合起來 ， 能讓人的皮膚柔軟細膩 ， 散發出青春、健康的光澤 。 意大利營養保健局的路易斯·薩巴蒂博士指出：西紅柿之所以能夠讓人長葆青春 ， 根源就在于它含有的類胡蘿卜素 ， 而且它所分泌的番茄紅素能有效地防止衰老 。
因此 ， 醫生建議最好每天吃一個西紅柿 ， 老年人尤應如此 ， 因為它有延年益壽、抗衰老的作用 。
大蒜給人體不斷“充電”

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