運動是生命存在的一種形式，人只有不斷的運動，才能讓身體的素質更好，增強身體的抵抗力和免疫力 。 通常的運動分為三種，一種被稱為無氧運動，一種是有氧運動，還有一種是伸展運動 。 無氧運動一般是指具有一定爆發力的運動，導致身體出現一些應激反應，比如舉重、100米賽跑、110米跨欄等等，這些劇烈的運動需要在教練員的指導下才能進行，如果不正確的無氧運動會傷害健康，這種運動消耗的是身體的蛋白質，而且這樣的運動每周只能做2-3次 。
【運動分為幾種？哪種運動最適合減肥】
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第二種，有氧運動，就是在戶外氧氣充足的條件下進行的運動，這種運動的心跳會維持在一個相對穩定的水平，心跳不會超過150次/每分鐘 。 我們常見的有：散步、慢跑、打太極等，這樣的運動可以增強身體的代謝，可以促進脂肪的燃燒，因為有氧運動消耗的是脂肪 。
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第三種運動是伸展運動，主要是伸伸胳膊、踢踢腿，類似廣播體操之類的運動，做家務也算 。
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可以看出，要想真正的燃燒脂肪達到減肥的效果，就是第二種運動，可是究竟要做多長時間的有氧運動才能達到更好的瘦身效果?
權威人士給我們的答案是：做有氧運動30分鐘內消耗的是身體的熱量，超過30分鐘才開始消耗身體的脂肪，因此，想要通過有氧運動達到減肥效果的人們，每一次有氧運動的時間一定要超過30分鐘為好，如果時間太短，是沒有效果的 。
溫馨的提醒大家，選擇氧運動減肥最重要的就是恒心和毅力，這是一個持之以恒的過程，不可能立竿見影，只要每天都堅持戶外運動，一段時間后你一定可以收到令你滿意的瘦身效果，而身體也會更健康 。
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