十月懷胎是一個比較慢長的歲月 ， 整個孕期要經歷三個階段 ， 孕早期、孕中期和孕后期 ， 懷孕的三個階段中 ， 每一個階段身體都會發生一些變化 ， 在孕早期容易發生妊娠反應 ， 孕中期胎兒變大行動開始不便 ， 到了孕晚期最容易出現一些身體上的疾病 ， 比如妊高癥、糖尿病等 ， 而便秘也是孕晚期最常見的癥狀之一 ， 一旦出現便秘 ， 孕婦會非常痛苦 ， 那究竟是什么原因導致便秘?有哪些方法可以緩解便秘?
孕晚期隨著胎兒的逐漸增大 ， 會壓迫到孕婦的腸道 ， 導致了腸道的蠕動變慢 ， 食物在腸道的停留時間變長 ， 導致了大腸將食物中的水分全部吸收 ， 出現便秘的情況 ， 出現便秘必須解決 ， 長時間的便秘容易發生腸梗阻 ， 還可能會導致早產 。 下面的8種有效的方法一定要學會 。
1、每天定時的喝水 。 喝水要像吃飯一樣規律 ， 而且最好能夠定出固定的時間 ， 這樣提醒孕婦按照時間表來喝水 ， 可以預防便秘的發生 。
2、多吃水果和蔬菜 。 引起便秘的主要原因就是身體缺乏纖維素 ， 纖維素主要存在于水果和蔬菜當中 ， 因此 ， 在孕晚期一定要多吃蔬菜和水果 。
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3、先喝水再吃早餐 。 清晨起來喝一杯涼開水促進胃腸的蠕動還有利于排毒 ， 喝完水之后再吃早餐 ， 這樣可以預防便秘 。
4、喝蜂蜜水 。 如果出現了排便不暢的情況 ， 可以喝一些蜂蜜水或者喝一點芝麻油 ， 兩者都有潤滑腸道的作用 。
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5、孕晚期多走路 。 長時間的坐姿很容易加重孕晚期的便秘 ， 建議孕婦多去戶外散步 ， 這樣不僅可以預防便秘 ， 還能夠增加產力 。
6、經常做提肛的運動 。 不斷的做提肛的運動可以增加肛門括約肌的敏感性 ， 有利于排便 。
7、多吃一些含有有機酸的食物 。 可以多喝一些酸奶、乳酸飲料等 ， 這些食物可以促進胃腸的蠕動 ， 預防便秘 。
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【懷孕后期為什么容易發生便秘 緩解便秘的8個小妙招】 8、早餐要吃的豐富 。 選擇一些粗纖維含量高的主食 ， 比如麥片等 。
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