月子第30天 ， 媽媽的生活悄悄發生了變化 ， 之前全家人都是圍著你轉 ， 現在大家貌似都不自覺地以寶寶為中心 ， 甚至會不經意忽視了你 ， 感覺心情有些壓抑呢 。 這個時候媽媽可以通過飲食調理 ， 舒緩壓抑的情緒 。 比如芹菜、香蕉、櫻桃 ， 或者吃點具安神作用的茯苓、蓮子、百合、蓮藕等 。
青檸煎鱈魚
文章插圖
菜品營養分析
鱈魚屬于深海魚類 ， DHA含量相當高 ， 可以健腦益智 ， 而且能緩解新媽媽抑郁煩悶的情緒 。
食材準備
鱈魚肉200克、檸檬50克、雞蛋1個
烹飪步驟
1、鱈魚肉洗凈 ， 切塊 ， 加鹽腌制片刻 ， 將適量檸檬汁擠入鱈魚塊中
2、蛋清打散 ， 鱈魚塊裹上蛋清和水淀粉 。
3、油鍋燒熱 ， 放入鱈魚塊煎至兩面金黃 。
【順產第30天月子餐-青檸煎鱈魚】第30天飲食清單
早餐：時蔬雞蛋卷,牛奶香蕉糊
午餐：白灼生菜,青檸煎鱈魚,茄汁帶魚,米飯
晚餐：麻油西蘭花,土豆西紅柿牛肉湯,田園蔬菜粥
宵夜：獼猴桃酸奶
推薦閱讀
- 順產第29天月子餐-豆腐燉蛋羹
- 順產第31天月子餐-胡蘿卜瘦肉粥
- 順產第32天月子餐-萵筍炒肉片
- 順產第33天月子餐-百合腰果雞丁
- 順產第34天月子餐-絲瓜蝦仁糙米粥
- 順產第35天月子餐-金針銀耳豬肝湯
- 順產第36天月子餐-雙色花菜
- 順產第37天月子餐-冬瓜湯
- 順產第38天月子餐-紅薯餅
- 順產第39天月子餐-芡實薏米老鴨湯