月子第34天 ， 媽媽總感覺自己腸道有問題 ， 有時還會便秘 ， 這個時候忍受不了的你是不是打算吃一些通便藥呢?千萬不要!特別是大黃和以大黃為主的清熱瀉下藥 ， 媽媽吃了容易傷脾胃 ， 通過母乳導致寶寶腹瀉 。 其實你可以多吃一些潤腸道的食物來代替藥物 ， 這樣既能吃上美味的食物 ， 也不用整天苦哈哈地吃藥啦 。 絲瓜蝦仁糙米粥
文章插圖
菜品營養分析
絲瓜有解毒、清熱化痰的作用 ， 糙米富含碳水化合物、錳 ， 有效預防新媽媽產后便秘的問題 。
食材準備
絲瓜50克、蝦40克、鹽適量
烹飪步驟
1、糙米洗凈后浸泡1小時 。
2、糙米、蝦仁放入鍋內 ， 加適量水 ， 中火煮15分鐘呈粥狀 。
3、絲瓜洗凈切段 ， 放入周內稍煮片刻 ， 加鹽即可 。
第34天飲食清單
早餐：木耳粥,雜糧糕
午餐：三絲烏冬湯面,欖菜炒豆角,紅棗銀耳鵪鶉湯
晚餐：絲瓜蝦仁糙米粥,干貝魚湯,清炒地瓜葉
【順產第34天月子餐-絲瓜蝦仁糙米粥】宵夜：紅棗紫米粥
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