月子第33天， 媽媽可以吃一些堅果類食物， 比如花生、核桃、杏仁、開心果等 。 堅果含有大量的有益脂肪酸、維生素和礦物質， 有養血補血、滋養身心、益智健腦等功效， 對媽媽身體的恢復和寶寶的成長發育都是有好處的哦 。 但是如果你的腸胃功能較弱， 就不要吃太多， 容易引起消化不良， 同時因為堅果脂肪含量高， 吃多了可是會長胖的哦!
百合腰果雞丁
文章插圖
菜品營養分析
西芹可以降血壓， 清腸利便， 止咳利尿明目， 百合具有安神的功效， 腰果可以潤腸通便， 潤膚美容， 延緩衰老， 食用此湯可以達到養血補虛、利尿消腫的作用 。
食材準備
雞肉300克、腰果60克、紅椒2個
烹飪步驟
【順產第33天月子餐-百合腰果雞丁】1、西芹洗凈切片， 雞胸肉切片， 用生抽、麻油、鹽腌制15分鐘， 百合洗凈， 紅椒切片 。
2、油鍋爆香蒜末， 放入雞肉炒至5成熟時放入西芹、紅椒， 加鹽 。
3、倒入芡粉水， 最后加入百合和腰果翻炒片刻 。
第33天飲食清單
早餐：蘑菇鮮蝦粥,黑豆漿
午餐：百合腰果雞丁,上湯蘆筍,胡蘿卜菠菜雞蛋飯
晚餐：清炒蘿卜苗,排骨玉米湯,米飯
宵夜：杏仁
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