夜里頻醒是0-1歲寶寶中最常見、也是最令寶媽頭痛的睡眠問題之一 。 在這篇萬字長文里 ， 小孟詳細解釋由于吃奶而引起的夜醒的形成原因、解決辦法、什么夜奶無需過分擔心、有什么注意事項等 。
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一、關于夜醒的一些基礎知識
（一）為什么夜醒讓寶寶睡不好？
完整的夜間睡眠被三次以上的夜醒來所打擾 ， 媽媽和寶寶都睡不好 。 過于碎片化的睡眠 ， 無法讓機體得到充分的休息 ， 睡眠修復力是大大下降的 。
（二）幾個月的孩子更容易出現夜醒問題呢？
從月齡分布上看 ， 夜醒非奶不睡這個問題不光出現在三四月齡之交 ， 也可能出現在十一二個月這些月齡偏大的寶寶身上 。 我最近的咨詢經驗甚至發現 ， 如果一歲之前孩子有長期、嚴重的夜醒習慣 ， 那么1歲以后 ， 甚至一直到學齡前 ， 都可能繼續深受夜醒的困擾 。 只是那個時候 ， 寶寶不光會自己坐在床上哭鬧 ， 還會溜下床 ， 跑到媽媽的大床來 ， 或是一次又一次溜出房間 ， 或是臨睡前要求媽媽反復讀繪本 ， 一談到入睡就色變 ， 好像睡覺是什么吃人的妖怪一樣 ， 使勁往后拖延入睡時間 。 所以 ， 夜醒是一個持續時間長、影響程度重、影響身體和心理成長的一個睡眠問題 ， 值得我們用較長的篇幅 ， 較詳細的內容來解說 。
（三）寶寶夜醒次數多少為特別嚴重呢？
程度偏輕的大概一晚三四次 ， 程度嚴重的甚至一晚會醒來十次 ， 平均每半小時醒來要奶吃 ， 否則哭鬧不休拒絕入睡 。 我們一般認為 ， 夜醒六至八次以上 ， 就是超級頻繁夜醒 ， 到這個程度時 ， 不光寶寶會因為整夜進食而腸胃不適 ， 媽媽更會難以休息而心情煩躁 。 我們都知道的常識是 ， 母子間健康的互動對于寶寶的腦部、心智成長都有極大促進作用 ， 一個焦躁、抑郁、休息不好的媽媽 ， 寶寶也難以得到飽滿和高質量的陪伴 。 所以 ， 如果你的孩子有嚴重的夜醒問題 ， 就必須把解決這個問題放至到最高級別上 。
（四）幾個月以后不用再吃夜奶呢？
從科學研究來看 ， 一般的共識是：孩子四個月以后 ， 晚上就不需要進食也不會餓了 。 比如前哈佛醫學院神經學教授法伯在其暢銷書《法伯睡眠寶典》中解釋過 ， “孩子三四個月大時 ， 夜間進食就可以減少為一次 ， 到5個月左右 ， 夜間進食則可以完全舍棄 。 ”風靡全美的、十分系統全面的睡眠書《On Becoming baby wise》也提到 ， 嬰兒在四個月以后就無需再進食夜奶 。 在《美國兒科學會（American Academy of Pediatrics)育兒百科》中關于第3個月和第4-6個月的陳述中 ， 則認為：從第3個月之后 ， 大多數孩子（并非所有）可以持續睡眠五到六個小時了 。
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二、夜奶形成的原因
（一）寶寶把吃奶作為“睡眠聯想” ， 沒有奶就睡不著
經典暢銷睡眠書《法伯睡眠寶典》中提到過嬰兒睡眠的一個非常重要的概念 ， 叫做“睡眠聯想”(Sleep association) 。 睡眠聯想是嬰兒輔之于入睡的工具 ， 借助這個工作嬰兒才能夠順利入睡 。 各種抱睡、搖晃、吃奶、環境設置等都可能成為寶寶的睡眠聯想 。 比如 ， 如果嬰兒習慣于吃奶 睡著 ， 那么他睡前最后一個記憶就是吃奶 。 倘若醒來后他發現奶頭不見了 ， 便無法實現自己入睡 ， 便會用哭鬧表現自己無法入睡的受挫感 。 也就是說 ， 寶寶再次入睡的奧秘是依賴于睡前最后一步的場景重現 。
在《法伯睡眠寶典》第三章中 ， 法伯這樣說：
“問題通常出現在睡眠環境上 。 所有的孩子都會把特定的外界環境與睡覺聯系起來 ， 也就是說 ， 如果孩子身處臥室 ， 躺在床上或者搖籃里 ， 身邊放著入睡時抱著的玩具或小毯子 ， 他就會意識到該睡覺了 。 到了半夜 ， 絕大多數孩子會在睡眠周期轉換的間隙醒來 ， 如果發現環境有了變化 ， 他們就無法再次安然入睡 ， 因為周圍的環境對他 們來說已經處于不可控的狀態了 。 此時就需要家長的介入 ， 幫助他們再次入睡 。 ”
吃奶入睡的寶寶 ， 夜間醒來要奶吃 ， 抱著搖著入睡的寶寶 ， 夜間醒來必須要母親復制抱和搖的睡眠條件 。 倘若媽媽對這種要求予以響應 ， 那么就等于再次用行動來強化這種睡眠聯想 。 久而久之 ， 睡眠聯想越來越牢固 ， 一夜醒五六次也成為家常便飯了 。
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