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萬字長文幫你解決99%的夜奶問題！( 三 )

母嬰育兒發育知識夜奶



所有戒斷因奶睡而夜醒的方法 ， 都不外乎四個字：循序漸進 。 重要的原則要說三遍 ， 循序漸進 ， 循序漸進 ， 循序漸進 。 有的是將喂奶時長縮短 ， 有的是將喂奶間隔拉長 ， 還有的是將奶逐步用水替代 。



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（一）縮短喂奶時間法——潘特莉之無淚法
在睡眠咨詢師伊麗莎白·潘特莉的著作《The no cry solution—gentle ways to help your baby sleep through the night》中 ， 她介紹了一種循序漸進、讓寶寶抵抗較小的、斷掉夜間頻繁喂奶的辦法 。


適用年齡：四個月以上 。
適用情境：晚上入睡和夜醒的奶睡依賴


當孩子夜醒要吃奶 ， 哭鬧時
第一次夜奶：
步驟1：用手指頭按按她的嘴 ， 或者輕按她下巴 ， 或者輕拍 ， 看能否不吃奶直接睡去
步驟2：如果孩子仍然哭鬧 ， 就坐起來給他喂奶 ， 記錄下開始喂奶的時間
步驟3：喂奶中觀察孩子的反應 ， 當孩子吸吮速度由快變慢 ， 快要睡著時 ， 停止喂奶并記錄時間 。 計算一下這次喂奶的時長 。
第二次夜奶：
重復步驟1、2、3 ， 但是比上一次喂奶時長減少2分鐘 。 比如上一次喂奶是6分鐘 ， 這一次吃4分鐘就拔出來 。 如不肯睡 ， 用其他的方式盡量安撫其至睡著 。
第三次夜奶：
重復步驟1、2、3 ， 再次比上次喂奶時長減少2分鐘 。 這一次只給吃2分鐘 。 如不肯睡 ， 仍然盡量安撫 。
第四次夜奶：
拒絕再給夜奶 ， 醒來后盡量安撫 。
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1.這個辦法要求媽媽記錄下每次夜奶的時間并漸次縮短 ， 所以媽媽必須坐喂以保持清醒 。 要是躺喂 ， 很容易同寶寶一同睡著 ， 方法就貫徹不下去了 。
2.這個方法適合于性格細密、一以貫之的媽媽 ， 也對媽媽的清醒程度有較高的要求 。 如果媽媽白天上班較累 ， 無法在晚上醒來多次堅持計時 ， 不建議使用這種方法 。

3.上文說的縮短時間 ， 適合于母乳喂養的嬰兒 。 但是方法的精髓也適用于吃配方奶的寶寶 。 根據寶寶的慣常食量 ， 將瓶中的配方奶逐漸減量 ， 一直到停止夜奶為止 。 比如說 ， 第一頓夜奶吃120ML ， 第二頓夜奶減至90ML ， 第三頓減至60ML或者干脆哄睡（視情況而定） 。

4.這個方法的精髓是 ， 在步驟1中先觀察 ， 少干預 ， 看寶寶能否不吃奶就自己睡去 。 壓住嘴唇 ， 輕拍 ， 都是壓制吃奶的欲望 ， 盡量用安撫的方式使其睡著 。 步驟2和步驟 3則是用循序漸進的方法使寶寶適應吃奶時長越來越短的習慣 。 孩子都是習慣的產物 ， 習慣會造就孩子 。 據作者潘特莉說 ， 這個方法第一天晚上可能比較難熬 ， 但是第二天第三天會經歷比較顯著的改善 。

5.如果孩子正在經歷的頻繁夜醒遠遠大于四次 ， 也可以使用這個辦法滿足前三次即可 ， 從第四次開始硬哄 。 因為孩子從四個月開始 ， 生理上已經不需要吃夜奶 ， 三次的夜奶滿足已經足夠 。

6.相比較后面要介紹的法伯法而言 ， 這個方法對寶寶的情緒壓力相對較小 ， 也更容易讓孩子的長輩所接受 。 要知道 ， 很多法伯法失敗的原因 ， 就是因為長輩的不理解和阻撓 。 有一個愛孫如命、不理解睡眠訓練原理的長輩以“對孩子好”的名義不許法伯進行下去 ， 是法伯失敗的最大現實因素之一了 。

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（二）、拉長喂奶間隔法：Jassey和法伯法
無論是在兒科醫生Dr.Lewis Jassey和Dr.Jonathan Jassey合著的《The Newborn Sleep Book》 ， 還是在法伯的《法伯睡眠寶典》中 ， 都提到了拉長喂奶間隔的辦法來應對因奶睡而起的頻繁夜醒 。
1.拉長喂奶間隔的原理：

《The Newborn Sleep Book》認為 ， 對寶寶來說 ， 吃和睡互相影響 ， 構成了每日生活的不可分割主題 。 同時 ， 嬰兒又是習慣的產物 ， 所以 ， 養成一個規律的進食習慣 ， 就能推動規律睡眠的形成 。
并且 ， 嬰兒夜里醒來的很大部分原因是由于餓而引起的習慣性夜醒 。 如果將白天晚上的進食間隔拉長 ， 嬰兒習慣了這樣的進食節奏后 ， 就能在晚上更長的時間內不吃東西 ， 夜醒的問題就得以解決 。
在0-3個月小月齡中 ， 更提倡按需喂養 。 嬰兒發出饑餓信號后 ， 就要給奶 。 所以在嬰兒步出小月齡之后 ， 我們就可以逐步拉長喂奶間隔 ， 讓嬰兒習慣于3.5-4小時為周期的喂奶時間 。

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