幫你破解寶寶身高密碼

2026-05-09 寶寶母嬰育兒發育知識身高

身為家長，寶寶身高絕對是我們擔心的重要問題之一。寶爸寶媽都不高，孩子有希望長高么？寶寶的身高能預測么？寶寶的身高和什么有關系？如何能讓寶寶長高？這些密碼，小孟為您一一破解。

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1.孩子的身高和什么有關系？專家研究表明，影響孩子身高的因素很多，主要有遺傳因素和后天因素兩大類。其中，遺傳因素占70%～80%，非外力所能改變。也就是說，如果父母都不高大，孩子將來一般也不會很高大。而后天因素則是可以改變的，如果家長能有意識地避免營養不良、營養過剩、精神壓力、睡眠不足、運動過少、體弱多病等不利于長高的因素，就可在一定程度上改善孩子的身高。
2.寶寶的身高能預測嗎？家長都希望孩子能長個大高個，那么寶寶的身高可以預測么？答案是肯定的。因為孩子身高受遺傳影響較大，從父母的身高可以一定程度上預測寶寶未來所能達到的身高。
【男孩】未來身高(厘米)=(父親身高+母親身高)X1.0782
【女孩】未來身高(厘米)=(父親身高0.923+母親身高)X2
但遺傳因素對孩子身高的影響不是絕對的，而在小兒的生長發育過程中，骨骺的生長發育對身高起著決定性作用。骨骺是骨骼的生長發育中心，通過不斷骨化來增加骨的長度，人的身高也隨著增加。若想了解自己孩子是否還有長高的可能，去醫院拍一張骨骺片即可。若骨骺已經閉合，則無論用什么藥、吃什么保健品，都不可能再長高了。
3.如何讓寶寶長高？先天因素是必不可少的，除此之外還要加緊后天的努力。寶爸寶媽可以從以下幾個方面著手：
【幫你破解寶寶身高密碼】均衡營養：人的長高過程一般有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，增長速度最快，寶寶到1歲時，幾乎長到出生時的1.5倍；另一個是青春期，這個時期的寶寶每年可長高10厘米。到了青春發育后期，大約20歲左右，人的生長速度就下降，逐漸到幾乎停止。人的個子長高，是由于長骨兩端的骺軟骨不斷生長的緣故。而人的骺軟骨生長，一方面要靠身體吸收足夠的營養，包括無機鹽、鈣、磷等；另一方面要靠身體中的內分泌激素，包括生長激素、催乳素和黃體化激素以及性激素的調節。這樣，骺軟骨不斷地生長，人就長高了。直到20-25歲，骺軟骨部分閉合才停止生長，此時人就不再長高。
保證睡眠：健美專家常說寶寶睡得好，長得高。科學家們發現，寶寶在睡眠中，生長激素出現分泌高峰，而且持續較長時間。所以，充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。有的家長抱怨說：我家寶寶一日三餐并不少吃，時不時地還跟著我們外出，山珍海味補一頓，可他就是比鄰居家的小孩長得矮，到底是怎么回事兒呢？專家們說，一般而言，生長激素在晚十點以后開始進入分泌的最高峰，而有些父母常帶著寶寶出去應酬，一頓飯吃到晚上十點多，更是讓寶寶錯過了生長激素分泌的睡眠黃金期，表面上看是補了一頓，實際上反而增加了使寶寶長不高的因素。因此父母若希望寶寶長個子，最好讓寶寶在晚間十點以前就寢。
適度運動：運動是促進寶寶長高的又一重要因素。寶寶若經常參加體育活動，能促進身體的新陳代謝，加強血液循環，這樣就能給骺軟骨輸送更多的營養物質，使骨骼生長發育旺盛，寶寶自然就長高了。但寶寶的活動應當選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
快樂情緒：讀書、補習、學電腦、學琴，寶寶的生活被繁重的課業、學藝課程所填充，雖然達到了父母望子成龍的期盼，可是休息的時間越來越少，這就難免不影響寶寶的生長發育。兒科專家們說，影響寶寶生長的重要荷爾蒙之一生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果您的寶寶一直處在課業壓力大、就寢時間拖后、心情也不愉快的狀態里，那就容易低人一頭了。

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