步驟1：黑豆炒熟(可用烤箱烤熟的 ， 倒在烤盤上 ， 200度 ， 10分鐘左右) 。
步驟2：核桃炒微焦(可用烤箱烤的) 。
步驟3：冷卻后磨成粉(用攪拌機打成粉 ， 盡量細膩 ， 口感好) 。
步驟4：冷卻后去衣 ， 搗成泥 。
步驟5：取以上兩種食品各1匙 ， 沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可 。
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