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預防兒童肥胖要趁早

嬰兒期母嬰育兒肥胖兒童

許多家長以為養個胖娃娃 ， 是養得好 ， 還很驕傲 ， 這是個誤區 ， 兒童肥胖是不健康的表現 。
預防兒童肥胖應從胎兒期開始 ， 在肥胖好發年齡(嬰兒期、5~8歲、青少年期)采取措施 ， 效果更佳 。
近25年來 ， 全球肥胖和超重孩子增加了一倍 ， 這與家長的過度喂養不無關系 。 不少家長認為 ， 孩子喂得胖 ， 是自己能干的表現 ， 非常有成就感 。 其實 ， 愛心喂出胖孩子 ， 卻苦了孩子 ， 會給孩子帶來很多健康危害 。
肥胖會對兒童各系統的生長發育、智力發育、心理行為等產生不良影響 ， 對當前及以后的生活質量、學習工作能力、健康狀況等造成損害 ， 還會縮短預期壽命 。 兒童肥胖的治療非常困難 ， 因為兒童缺乏減肥動機 ， 對少吃、多動的減肥方法很難持之以恒 。 因此 ， 兒童肥胖的預防就顯得特別重要 。 預防兒童肥胖應從胎兒期開始 ， 貫穿一生 ， 在肥胖好發年齡(嬰兒期、5~8歲、青少年期)采取措施 ， 效果更佳 。
胎兒期——預防胎兒過重
胎兒期要預防新生兒出生體重過重 。 孕婦在妊娠期需增加營養 ， 但并不是營養攝入越多越好 。 如果孕婦體重增加過快 ， 常會導致胎兒出生體重過重 ， 使今后發生肥胖的概率大大增加 。 因此 ， 要預防胎兒體重過重 ， 孕婦首先要定期檢測體重增長是否符合正常妊娠的生理規律 。 正常孕婦前3個月增加1.5～3千克 ， 以后每周增加400克 ， 至足月時體重比未妊娠時增加12.5千克 。 其次 ， 孕婦要根據體重增加情況調整熱量攝入量 。 第三 ， 孕婦還要保證適當的活動量 ， 如散步、輕體力活動等 。
嬰兒期——鼓勵母乳喂養
母乳是嬰兒最理想的食物 。 研究表明 ， 母乳喂養的嬰兒在多年后發生肥胖的風險顯著低于人工喂養兒 ， 而且母乳喂養的時間越長 ， 嬰兒以后發生肥胖的概率越低 。 其原因可能是 ， 母乳喂養兒可以更好地控制每餐的攝入量和間隔時間 ， 避免過多熱量的攝入 。 而人工喂養常有過度喂養的情況存在 ， 造成孩子攝入過多 ， 引起肥胖 。
兒童、青少年期——平衡膳食+規律運動+檢測體重
【預防兒童肥胖要趁早】從小養成良好的飲食和運動習慣 ， 會讓孩子受益終身 。
首先 ， 應幫助孩子養成良好的飲食習慣 。 家長應該認識到 ， 孩子有能力根據自己的生長需要來調控熱量攝入 ， 家長只需提供多樣化的食物 ， 由孩子自己決定吃不吃、吃多少 。 在日常生活中 ， 家長要以身作則、言傳身教 ， 讓孩子從小養成良好的飲食習慣 。
其次 ， 通過增加活動量以增加熱量的消耗 ， 是預防肥胖的一個重要措施 。 即使在嬰兒期 ， 也不要總是將孩子抱在手中 ， 而要幫孩子翻身、做做被動操 ， 從5～6月開始訓練孩子在成人腿上自動跳躍、獨坐、爬、扶走等 。 在幼兒期 ， 要多讓孩子獨立走、跑、跳、玩游戲 。 在學齡期和青少年期 ， 要讓孩子每天有30~60分鐘的體力活動 。
要定期幫助孩子測量體重 ， 發現體重增加過快時 ， 則應引起重視 ， 及時調整 ， 以免太重后反而難控制 。

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