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孩子吃這些，不長高才怪

母嬰育兒飲食與健康孩子

每個家長都希望自己的孩子能夠長得高， 但是， 有的家長本身就不高， 更是將希望寄托在下一代的身上 。 那么， 小孩吃什么能長高呢?小孩吃什么水果能長高呢?下面， 我們一起來看看那孩子吃什么可以長高吧!
春季的4-6個月是孩子長高最快的季節， 這個時候父母們都會給寶寶補充很多營養來為寶寶增高助力 。 父母們在這個時候千萬不要忘記一些水果也是可是幫助寶寶長高的， 趕快來看一下吧 。
【孩子吃這些，不長高才怪】吃什么水果能長高
梨
梨是現實生活中最普遍的水果， 它營養價值極高， 最常見的功效它可以治療咳嗽 。 對骨骼的作用， 它能夠保證骨骼細胞的健康， 軟化血管， 能夠促使血液將營養元素(如鈣質)輸送至骨骼， 促進骨骼對營養的吸收， 達到骨骼的正常生長， 從而可以保障身體的進一步長高 。 西梅

孩子吃這些，不長高才怪

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西梅是一種外來水果， 原產于美國加州 。 西梅的營養價值在于含有豐富的維生素A、纖維素， 及鐵、鉀等礦物質， 卻不含脂肪和膽固醇 。 它是一種強身健骨的理想水果， 多吃不僅利于骨骼的健康生長， 還不宜發胖， 一舉二得 。
火龍果
火龍果營養豐富， 是一種低熱量、高纖維的水果 。 火龍果并非富鈣水果， 但是它鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高， 這些都是維持骨細胞結構及其功能、促進骨骼生長必不可少的元素 。 除此之外對骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度， 為身體能夠健康的長高打基礎 。
為什么吃水果可以促進長高
吃水果能保證人體所需要的維生素， 所謂維生素是生命的泉源， 維生素是維持生命的要素， 其中最重要的是維生素A、B、C， 是人體生長發育所必不可少的， 而這些來大多來自于水果和蔬菜 。 水果可以幫助補充維生素， 為長高起到一定的幫助 。
想長高可以吃哪些食物
要想長高可以多補充蛋白質， 尤其是含有中“胺基酸”的食物， 如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 。
反之， 白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃 。 可樂與果汁也少吃為妙， 因為其中所含的糖份多， 會阻礙鈣質的吸收， 吃多了會影響骨骼的發育 。 此外， 鹽也是增高的大敵， 必須養成少吃鹽的習慣 。
吃什么食物可以長高
一、飲食平衡
人體的生長， 完全來自于入口的食物質量， 想讓寶寶長得高， 各種營養素都要均衡 。 每天保證吃入食品的樣數在25～30種， 比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多 。
1、蔬菜水果沙拉
如：黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中， 倒入沙拉醬即可 。
2、雜糧粥
如：大米、黑米、紅豆、棗、葡萄干等洗凈后加水， 一起煮1個小時即成 。
3、什錦飯
鍋中放油， 油熱后放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿， 熟后放入米飯一起炒， 最后放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成 。
二、鈣質要足夠
鈣是骨骼成長的基礎 。 如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量， 血鈣和軟組織中的鈣量不足， 就必須向骨骼取鈣， 而骨骼中缺鈣， 其結果會導致骨質疏松、椎骨變形、脊柱變曲 。 骨骼得不到充足營養， 當然無法正常生長， 更別提長高個兒了 。
含鈣較多的食物有
如：奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用) 。
三、蛋白質天天有
孩子吃這些，不長高才怪

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處在生長發育期的寶寶， 對蛋白質的需求量比成人高得多， 如供給不足便會影響身高增長 。 此外， 膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分 。
如：雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質 。
四、鐵、鋅、銅不可少
人體對它們的需求量雖然不大， 但卻是不能缺的， 如果缺了它們， 寶寶會出現各種問題 。 缺鋅的寶寶， 見什么都沒食欲， 必然影響生長 。 鐵是合成血紅蛋白的必需物質， 銅是合成血紅蛋白的催化劑 。 食物中供給鐵、銅若是不足， 必然使血紅蛋白合成受阻， 生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響， 寶寶可能經常生病 。
含鐵豐富的食物
如：動物肝臟和其他內臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜 。

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