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熬夜的危害 熬夜或是青春和健康的終結者( 五 )

小知識


4.記憶力越來越差
人的交感神經休息時間是在夜晚，在白天的時候處于興奮狀態，如果熬夜的情況下，交感神經就是處于神經興奮的狀態 。 于是在白天的時候，交感神經就很難處于興奮狀態，這就會出現記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況 。
5.容易上火
很多女生都應該發現過這樣的問題，等到通宵之后，臉上時不時的冒一些青春痘 。 出現這種情況的原因就是，因為熬夜的人，身體長期處于負荷工作之中，這很容易出現功能性紊亂的情況，這也就是上火的癥狀 。
所以一定要多注意補充水分，切忌熬夜的時候不要食用咖啡來代替水分，這樣只會加深你上火的情況 。
年輕人熬夜的危害
傷害一：耳聾耳鳴
睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾 。
傷害二：肥胖
熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養不均衡，引起肥胖 。
傷害三：皮膚受損
皮膚在晚10—11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚干燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題 。
傷害四：記憶力下降
熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等 。 時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題 。
傷害五：腸胃危機
人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜間進行的 。 如果夜間進餐，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程 。 同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍 。
傷害六：免疫力下降
經常處于熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期而至地找到你頭上 。
傷害七：心臟病風險
長期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高 。
老人熬夜的危害
No.1皮膚受損
一般來說，皮膚在晚10點到11點進入晚間保養狀態 。 如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，神經系統失調會使皮膚出現干燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題;而內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題 。
專家支招：在吃晚飯時多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮 。 還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類蘋果、小米、薏米等 。 此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲用些鮮果榨汁或豆漿等 。
No.2抵抗力下降
在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力隨之下降 。 而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病、胃腸道等消化道疾病也都會找上門來 。
專家支招：堅決抵制“非正當性熬夜”，建立規律的作息時間 。 如果因為工作關系不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要注意營養的補充 。
No.3記憶力下降
正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作和生活 。 而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題 。 時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題 。
專家支招：如果為了工作不得不熬夜，每周最多1到2次 。 另外，夜班族白天最好充分休息，而不要再安排其他工作 。
No.4陰虛火旺
對于熬夜者來說，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火 。 另外，熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃得比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等 。
專家支招：可通過食療改善，達到保護腸胃的目的 。 1.生地瘦肉湯材料：生地15g、瘦肉250g;制法：煲湯飲用 。 2.鮮百合銀耳糖水材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量;制法：放冰糖與其他材料燉糖水 。 有養陰涼血之健胃作用 。 3.玉竹湯材料：玉竹30g、瘦肉半斤;制法：材料共煲湯 。 適合大便燥熱便秘者 。
熬夜保養皮膚方法
熬夜比較傷的就是眼部的肌膚 。 眼部肌膚是人體最脆弱的部分，眼部的呵護非常重要 。 熬夜前，做一次以保濕護理，預防皺紋出現 。

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