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肥胖會不會引起打鼾 打呼嚕的危害有哪些

小知識

對于體重過于肥胖的人來說 ， 會引發各種各樣的身體不適 。 很多胖子都會打呼嚕 ， 那么到底肥胖會不會引起打鼾呢？對于打呼嚕的危害你又了解多少呢？積極地通過各種措施預防肥胖 ， 可以讓身體更健康 。 那么究竟怎么預防肥胖呢？
肥胖會不會引起打鼾
【肥胖會不會引起打鼾 打呼嚕的危害有哪些】胖人打呼嚕的原因主要是由于其運動少 ， 進食的營養物質不減 ， 造成了消耗量減少而攝入的營養相對地增多 。 而且對于肥胖患者而言 ， 肥胖的人其咽壁肥厚、軟腭肥大、懸壅垂粗大、舌體增寬、咽腔狹小 。 在睡覺的時候咽肌松弛、軟腭塌陷、舌體后墜 ， 使氣道受阻、呼吸不暢而發生鼾聲 。 這也就是胖人容易打鼾的主要原因 。
肥胖的人日常生活預防打呼嚕方法
1.輕度的打鼾 ， 要調整睡眠姿勢或體位 。 如改仰臥為側臥 ， 墊高或放低枕頭等 。
2.保持良好的生活習慣 。 起居循序、勞逸結合、清心寡欲 。 經常進行適度的體育鍛煉 ， 如做老年操、打太極拳等 ， 保持良好的心理狀態 。 這樣能加速血液循環 ， 加快脂肪消耗 ， 抗血管硬化 ， 并減少血脂沉積 ， 達到減肥作用 。
3.控制飲食 。 每天的進食應定時定量 ， 不能暴飲暴食或為了減肥而用“饑餓療法” 。 因為脾胃為后天之本 ， 若脾胃之氣受損 ， 脾失健運 ， 則后天化源不足 ， 導致神疲乏力 ， 反而得不償失 。 平時進食應以米、面為主 ， 佐以蔬菜、水果、瓜豆、魚蝦等 ， 少吃油膩食物 。
4.不吸煙喝酒：吸煙能直接損害呼吸道粘膜 ， 使之發生炎癥 ， 減少肺泡中的氧氣交換 ， 降低血氧分壓 ， 誘發肺氣腫 ， 并加重打鼾;高濃度的烈性酒 ， 會損害肝臟 ， 減弱脂肪代謝 ， 引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積 ， 使人體肥胖 ， 加重打鼾 。 因此 ， 煙酒是中老年人健康的大敵 。 而清淡飲食 ， 能減少體內鈉離子及其所吸附的水分 ， 達到減肥、止鼾的目的 。
生活中治療打呼嚕的有效方法
1、增強體育鍛煉 ， 保持良好的生活習慣 。
2、避免煙酒嗜好 ， 因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重 ， 飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥(低氧血癥：是指血液中含氧不足 ，  動脈血氧分壓(pao2)低于同齡人的正常下限 ， 主要表現為血氧分壓與血氧飽和度下降 。 ) 尤其是睡前飲酒 。
3、對于肥胖者 ， 要積極減輕體重 ， 加強運動 。
4、鼾癥病人多有血氧含量下降 ， 故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高 ， 心臟負擔加重 ， 容易導致心腦血管疾病的發生 ， 所以要重視血壓的監測 ， 按時服用降壓藥物 。
5、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物 ， 以免加重對呼吸中樞調節的抑制 。
6、采取側臥位睡眠姿勢 ， 尤以右側臥位為宜 ， 避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜 ， 加重上氣道堵塞 。 可在睡眠時背部褙一個小皮球 ， 有助于強制性保持側臥位睡眠 。
7、手術后的患者要以軟食為主 ， 勿食過燙的食物 ， 避免劇烈活動 。
打呼嚕的影響
打呼嚕與疾病
很多時候人們并不會去關心打呼嚕會給人們帶來傷害 。
自從睡眠成為研究的課題之后 ， 才有學者研究打呼嚕者的睡眠情況 ， 研究發現：長期打呼嚕者或是打呼嚕嚴重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征 。
在睡眠的全過程中出現呼吸暫停 ， 血中氧氣減少 。 也就是說整夜吸進去的氧氣比正常人來得少 ， 時間久后 ， 會影響記憶力 。 曾有人測定打呼嚕者的記憶功能確實不如正常人 ， 只不過打呼嚕者本人沒有意識到罷了 。
影響他人睡眠
打呼嚕的人睡眠確實比較深沉 ， 比較踏實 。 一般人和打呼嚕的人夜間同睡一間屋子非常令人擔心：當不打呼嚕的人躺下后還沒入睡時 ， 同屋的人已經鼾聲如雷 ， 沉入夢鄉 。
這種鼾聲會吵得同屋不打呼嚕的人整夜不得安睡 ， 次日頭腦昏昏沉沉 ， 無法工作和學習 。 這對于同屋睡覺的人來說是一種痛苦的折磨 。 所以對他人的影響很大 。

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