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玩手機的危害 教你晚上玩手機不傷眼

小知識

很多人晚上經常不開燈玩手機， 這樣眼部持續高壓狀態導致受損， 容易患上青光眼， 不及時治療能導致失明 。 那么晚上怎么玩手機不傷眼呢？下面浙江龍網為您介紹晚上怎么玩手機不傷眼， 看看吧 。
1、保持眼睛與手機的距離為30厘米左右 。
2、注意光線的強弱度， 要讓有效的光線從左前方照射過來， 以免陰影長時間對視力造成影響 。
3、一定要避免夜間在黑屋里看手機 。
4、睛里的壓力靠水分， 所以要減少一次大量的飲水 。
5、不要長期低頭 。
6、避免情緒波動 。
7、瀏覽手機的時間不要太長， 不管是玩游戲還是看書， 每隔1小時一定要休息下， 眺望遠處 。 每次玩45分鐘后， 要休息10分鐘， 閉上眼睛或遠眺 。 如果是兒童， 則建議一次最多玩15~20分鐘 。
8、經常做眼保健操， 加強視力訓練 。
9、配合營養補充， 加強維生素B和礦物質的補充 。
10、最好別在地鐵、公車上看 。 走路也不要看手機， 因為眼睛近距離視物時處于不斷調節的狀態， 增加了視疲勞 。
11、電子屏亮度參照自然光， 適中即可 。 有些孩子睡覺前拿ipad看書， 床頭要開盞燈， 因為黑暗環境下屏幕會不自覺地調亮， 容易加重視疲勞 。
12、盡量讓字大一些 。
13、屏幕不應該直沖著或背對窗戶， 否則屏幕更易形成鏡面反射， 產生眩光作用， 加重視疲勞 。
14、很多人覺得， 電腦或電視屏幕原本就有亮度， 夜間可以把燈光都關了 。 事實上， 在黑暗的環境下看亮的屏幕， 反而會因為亮度反差太大， 造成眼睛不適 。 因此， 屏幕周圍最好有彌散性的柔和燈光 。
15、千萬不要身體側躺著玩手機 。 因為左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大， 這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差 。 枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足， 時間一長眼睛就會有膨脹感， 短時性影像重疊， 這個不是滴眼藥水就能好的 。
16、不要俯臥狀玩手機， 俯臥對手肘、腦部的血液循環造成困難 。
17、最好的方法是仰著玩手機， 這樣對身體的每個部位都很合適， 手肘累可以用被子墊在手肘下面繼續玩， 這是最好、對健康影響最小的方式 。
18、晚上瀏覽器屏幕盡量調到夜間模式， 我們感知字體是通過色差反應來識別的， 兩種顏色的色差越大， 越費視力， 顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黒， 其他的衍生顏色都覆蓋于其中， 黑白是最費眼睛的， 所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧 。 晚上最好選用冷色調， 不要用暖色調的顏色 。
19、適當增加戶外運動的時間， 多看遠方， 可以起到調節作用 。
20、多吃護眼食物， 尤其是枸杞和胡蘿卜， 補充葉黃素、復合維生素和玉米黃質來加強眼睛的抗氧化能力 。
晚上怎么玩手機不傷眼， 以上就是浙江龍網為您總結的內容， 同時， 浙江龍網提醒， 有高眼壓癥、家族中有青光眼病史、已經高度近視眼、糖尿病患者， 都是青光眼的高危人群， 當他們久盯熒幕， 長時間看電子書極容易誘發青光眼， 但如果已經是青光眼患者， 則可因此而誘發青光眼的急性發作 。
【玩手機的危害 教你晚上玩手機不傷眼】如果你屬于青光眼的高危人群， 一旦發現眼痛、眼脹， 視力急性下降， 不明原因的偏頭痛， 并伴隨惡心、嘔吐以及虹視(即在燈光外看到一個彩虹樣的光環)或視野變窄等癥狀， 就要懷疑青光眼的可能， 并及時前往醫院眼科檢查， 因為青光眼會致盲 。

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