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長壽的秘密 揭秘各國男人長壽秘訣

小知識

一般來說， 女性相比于男性來說更加容易長壽， 因為男性的受到的壓力比女性大， 而且需要處理的事情也比女性多 。 不過， 長壽的男性也是非常多的， 那么人家是如何長壽的呢？小編就由小編給大家介紹下各國男人長壽秘訣 。
各國男人長壽秘訣
現在工作壓力大、亞健康的生活方式成了很多男性的生活常態 。 我們都知道健康的飲食以及生活習慣才是養生的重點， 如果男性能夠保持良好的體型， 并且能夠擺脫亞健康的話能夠活的更加的長久， 我們可以從不同國家男人們的養身飲食獲得一些啟示 。
瑞典——嚴重的“戀蟹癖”
只有26%的瑞典男人體重偏肥， 原因是就是淀粉蟹 。 這是瑞典人最愛的一道菜， 從古至今瑞典人都是螃蟹的忠實粉絲， 他們同時還熱愛水煮土豆和棕面包， 像黑麥和裸麥粉粗面包等 。 研究表明這些食物中都含有豐富的碳水化合物， 而根據英國衛生組織專家RachelCooke表明“碳水化合物是纖維、能量、維他命B， 這些是幫助維持健康的肌膚和頭發的最重要來源 。 ”因此也不難理解為什么瑞典男人能擁有全歐洲最健康的體魄 。
法國——水越簡單越好
法國人因為他們對紅酒和美食的熱愛而聞名于世， 但是除去他們比其它歐洲國家普遍偏長的壽命和極低比例的心臟疾病外， 法國人到底有什么秘密呢？著名法國瘦身作家MireilleGuiliano在他的書中提到“法國人每天喝很多的水， 而且他們每天都至少保證30分鐘到1個小時的徒步運動如散步、溜狗等， 還喜歡爬樓梯 。 法國人的健康格言是， 越簡單越好， 有條理根據季節的變動而進食， 注重質量而絕非數量 。 ”
日本——就是愛壽司
日本人的減肥食譜基本上都是以魚、蔬菜還有豆腐為主的， 這也是一個非常重要的原因， 為什么日本男性的平均壽命是85.5歲 。
而壽司作為日本菜系中最聞名遐邇的一道料理， 本身的健康性不容置疑， 它富含人體所需的各種營養， 且脂肪含量極少 。 日本人非常喜愛的豆腐含有獨特的植物素能有效地保護心臟并能預防癌癥的產生， 而魚肉中所含的酸性omega-3油能保持大腦和心臟健康工作 。
意大利——休假 良好的工作生活平衡點
意大利政府規定一年允許有42天的假期， 相比中國人的10天， 那絕對是一種奢侈 。 因為那些長久充裕的休息時間， 讓意大利男人的預期壽命長至83歲 。 壓力管理協會主任NeilShah分析“當人倍感壓力的時候， 身體會自動涌現出像皮質(甾)醇的壓力荷爾蒙， 這會消耗你大量的精神和體能來擺脫這種疲勞， 同時還會影響到你之后的生活和工作狀態， 還需要大量的時間去重新蓄電充沛體能 。 ”
中國——茶道養生
中國幾千年的中醫文化源遠流長， “茶道養生”已成為了中國人追求健康的思維概念 。 而中華食譜中很多的料理本身就具備了各自獨特的養生元素， 其中最為人津津熱道的當屬家喻戶曉的茶文化， 茶葉它本身含有大量的有益成份， 而其中的茶多酚能消除抑制癌細胞、抗菌殺菌、和抑制艾滋病病毒等， 而它含有的25種氨基酸， 是構建人體細胞、修復組織的基礎材料 。 正如宋代詩人蘇軾所言：“何須魏帝一丸藥， 且盡盧仝七碗茶 。 ”也就是說經常飲茶勝過服藥 。
墨西哥——睡眠充足最關鍵
當男人到達中年的時候， 只有9%的人擁有良好的睡眠 。 "睡眠是改善生活質量最首當其沖的一個事項， 英國睡眠委員會成員JessicaAlexander強調“一個簡短但卻有質量的打盹能為你提供多出2杯強烈黑咖啡所能賦予你的能量， 而它的效果卻能比黑咖啡更久更長， 相對的精神壓力也輕弱很多 。 ”墨西哥人如是說“只需要20分鐘， 給你的身體一段寧靜的時刻， 也給你自己一段閉目養神的機會， 它將會讓你的身心受到極大的調節和休養生息 。 ”而最近的研究也表明一個星期3次的打盹將會降低心臟病的發病率37% 。
因為男女生理上的差異， 所以在養生方面就應該區別對待， 女性一到寒冬時節就凍得手腳冰涼， 瑟瑟發抖， 但是男性卻不同， 即使穿的薄衣單裳但依舊不畏嚴寒， 而經過研究發現， 男人怕熱， 而女人怕冷， 所以“冷點”的男人活得久， 而“熱”點的女人更長壽 。
男冷女熱是長壽之道
那么， 為什么男人怕熱、女人怕冷呢？美國生物物理學教授戴維對此解釋說， 男人身上的肌肉多， 食量大， 新陳代謝更快， 因此體表要比女人溫暖一些 。 從生理角度看， 女人對冷比男人更敏感， 男人皮膚里的“溫度傳感器”更遲鈍， 不夠“知冷知熱” 。 所以， 即使氣溫低時， 男人身上仍然是熱乎乎的， 女人身上則是冷冰冰的 。

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