1. 首頁 > 生活百科 > >

春季，是寶寶長個的黃金期，別錯過！

母嬰育兒黃金寶寶飲食與健康

一、春天吃什么讓寶寶長高？

1.蛋白質讓寶寶長高

要想寶寶長高 ， 營養是第一關鍵要素 。 補充蛋白質是必不可少的 。

我們都知道人體對蛋白質的需求是很旺盛的 。 各種組織器官都由蛋白質構成 ， 例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質 ， 如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等 ， 因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的 。
2.礦物質必不可少

鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素 ， 有資料表明 ， 骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的 ， 因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要 ， 含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選 。 另外 ， 一些重要的微量元素的作用也不可以忽略 ， 如鐵、鋅等 ， 這些元素可以從許多生命活動的環節中調節孩子生長發育的速度 ， 所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的 ， 也是你值得考慮的 。

3.適當補充脂肪酸

除非孩子本身的體重已經超過標準體重的25% ， 且達到肥胖的指標 ， 否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品 。 當然 ， 科學的選擇是必要的 ， 應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品 ， 如魚類、雞蛋類等 ， 建議不要過多吃僅含高油脂的食品 ， 如奶油、牛油等 。

4.維生素對寶寶長高發揮重要作用

維生素是大家津津樂道的時髦物質 。 確實 ， 別看這個家族的成員個個很小 ， 卻對孩子的成長發育有必不可少的作用 ， 所謂“維持生命的要素”就是這個道理 。 這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用 ， 而日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等尤其含量豐富 。

二、做哪些運動讓寶寶長高？

1.6個月以內的寶寶

對于這個年齡段的寶寶 ， 爸媽主要是幫助他進行被動運動：

寶寶仰臥在床上 ， 爸爸或媽媽幫助寶寶進行頭部左右、上肢曲伸、下肢曲伸、身體仰俯等節奏運動 。
愛心叮嚀：
每個部位慢節奏5分鐘左右 ， 動作要輕柔 。 爸媽在實施時 ， 對著寶寶說話 ， 說話的內容不限 ， 盡管寶寶聽不懂 ， 但寶寶是很樂意聽的 ， 對培養寶寶的好心情很有作用 。
2.7-12個月的寶寶

7個月以上的寶寶已經有主動運動的能力 ， 所以這個年齡段的寶寶進行運動時 ， 爸媽要根據寶寶運動發育的情況 ， 有意地識引導寶寶自己做運動：

a.頭部左右運動；
b.擴胸伸展運動：寶寶仰臥在床上 ， 引導寶寶將兩臂向兩側平舉、交叉等；
c.腿部運動：爸媽協助寶寶伸直雙腳、腿屈曲至腹部、兩腿與腹部成直角體位等；
d.腰部運動：引導寶寶從仰臥拉向坐位、仰臥、俯臥位等 。
愛心叮嚀：
各部位運動都要反復重復 ， 每次持續5分鐘左右 。 每次運動的內容爸媽可以靈活制訂 ， 但要有規律性 ， 方可達到理想效果 。
3.1-3歲的寶寶

實踐證明 ， 彈跳運動是1～3歲寶寶長高的首選運動項目 。 具體方法有：

a.當寶寶到10個月左右時 ， 會站立了 ， 爸媽用手托住寶寶兩側腋窩 ， 扶寶寶站立起來 ， 此時寶寶就會借力頻頻跳躍兩腳 ， 爸媽可因勢利導 ， 幫助寶寶彈跳 。
b.當寶寶到1歲半后 ， 會自然行走了 ， 爸媽可拿一個厚度10～20厘米的厚墊子 ， 放在床上或地板上 ， 引導寶寶站在墊子上往下跳 。
c.兩歲后的寶寶運動能力明顯增強 ， 爸媽引導寶寶學動物跳 ， 如兔跳、貓跳等 ， 爸媽先作示范雙腳跳動 ， 引導寶寶模仿；或爸媽拉著寶寶的手 ， 讓寶寶借力向上跳 。
d.3歲的寶寶可以進行獨立的彈跳運動 ， 而跳繩是最常選擇的項目 ， 爸媽需分步引導寶寶訓練：
(1)先讓寶寶隨著節奏跳 ， 不拿繩子 ， 引導寶寶一邊拍手一邊上跳 。
(2)寶寶有節奏上跳感后 ， 仍然不拿繩子 ， 讓寶寶雙手做出跳繩的姿勢 ， 按節奏模仿跳繩動作 。
(3)引導寶寶雙手拿繩子 ， 按模仿跳繩動作 ， 當繩子落地時 ， 引導寶寶雙腳跳過繩子 ， 完全像跳繩樣 ， 只是動作不連續 。
(4)練習雙手拿繩子時雙腳協調上跳的完整跳繩運動 。 當寶寶學會跳繩后 ， 再練習變換跳繩花樣 ， 不僅提高寶寶運動的積極性 ， 也增加協調性的難度 。
三、睡眠和陽光是寶寶長高的兩大助力

1.春天保證寶寶充足睡眠有助長高

推薦閱讀