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夏季養生保健 飯后養生3方健康一輩子

小知識

夏天是炎熱的 ， 夏天時讓人急躁的 ， 夏天是病菌做多的季節 ， 所以我們要格外的注意夏季的保健和養生 。 那么我們該如何做？又有哪些方法？接下來小編帶來養生的3個秘方 ， 助你健康一輩子 。
夏季養生保健
1、生活上注意保暖避寒 ， 少食冷飲 。 夏天酷暑難耐 ， 有些人整天不離電風扇或空調 ， 這樣寒涼之氣會從皮膚、毛孔侵入人體 ， 易傷肺之陽氣 ， 導致上呼吸道免疫力下降 ， 細菌、病毒易乘虛而入 。 還有的人喜歡喝冰鎮飲料、吃瓜果 ， 這樣會損傷脾胃、消耗陽氣 ， 引發各種疾病 。 因此 ， 夏天要保暖避寒 ， 空調溫度不宜太低 ， 并要少食寒涼食物 。
2、飲食要“省苦增辛” ， 即少食苦味 ， 多進辛味 。 唐代“藥王”孫思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日 ， 省苦增辛 ， 以養肺氣 。 ”夏時心火當令 ， 而苦味食物盡管有清熱瀉火、定喘瀉下等功用 ， 卻會助心氣而制肺氣 ， 因此不建議夏季多吃 。 由于心火能克肺經 ， 而辛味歸肺經 ， 所以在夏季人們可以適當多吃蔥、姜、蒜等辛味食物 ， 其有發散、行氣、活血、通竅等功用 ， 可補益肺氣 。
3、合理運動 ， 強身健體 。 適當的運動鍛煉可以提高人體免疫力 ， 抵御各種疾病的侵襲 。 夏天氣候炎熱 ， 運動不要過分劇烈 ， 最好在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動 ， 并選擇運動量較小或適中的運動方式 ， 如慢跑、太極拳、游泳等 。
4、按摩穴位 。 臨睡前端坐椅上 ， 兩膝自然分開 ， 雙手放在大腿上 ， 正身閉目 ， 全身放松 ， 意守丹田 。 吸氣于胸中 ， 兩手握成空心拳 ， 輕叩胸部檀中穴位置數十下 ， 可請家人用手掌從背部脊柱兩側由下至上輕拍約10分鐘 ， 可暢快胸中之氣 ， 有健肺養肺之功效 。
5、以氣養肺：肺主氣 ， 司呼吸 。 清氣和濁氣在肺內進行交換 ， 吸入氣體的質量對肺的功能有很大影響 。 要想使您的肺保持清靈 ， 首先要戒煙 ， 并避免二手煙的危害 ， 不要在空氣污濁的地方長期逗留 。 有條件的朋友 ， 可以經常到草木茂盛 ， 空氣新鮮的地方 ， 做做運動 ， 做做深呼吸 ， 并通過著意的深長呼氣 ， 將體內的濁氣排出 。
6、以水養肺：肺是一個開放的系統 ， 從鼻腔到氣管再到肺 ， 構成了氣的通路 。 肺部的水分可以隨著氣的排出而散失 。 干燥的空氣更容易帶走水分 ， 造成肺黏膜和呼吸道的損傷 。 這就是中醫所說的 ， 燥邪容易傷肺 。 因此 ， 及時補充水分是肺保養的重要措施 。
7、以食養肺：甘蔗 ， 秋梨 ， 百合 ， 蜂蜜 ， 蘿卜 ， 黑芝麻 ， 豆漿 ， 豆腐 ， 核桃 ， 松子等食物 ， 有滋養潤肺的功能 ， 因此可以通過食療來養肺 。 口鼻皮膚干燥的朋友 ， 可以多吃上述食物 ， 也可以根據喜好做成藥膳使用 。 如百合蜂蜜湯：用新鮮百合50克泡洗干凈 ， 與蜂蜜30克一起煎湯 ， 每日一次服用 ， 可以潤肺止咳 ， 潤腸通便;川貝燉梨：新鮮梨2個 ， 川貝5克打粉 ， 加水共同燉服 ， 可以滋陰清熱 ， 化痰止咳;百合小米粥：百合5克 ， 小米100克 ， 煮粥食用 ， 一日一次 ， 可以溫潤補肺 。
8、以藥養肺：中藥南沙參 ， 北沙參 ， 麥冬 ， 五味子 ， 冬蟲夏草 ， 燕窩等等 ， 都有養肺的功能 ，
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9、以笑養肺：肺在志為悲憂 ， 悲傷憂愁的情緒容易損傷肺 ， 肺病的人也容易悲傷憂愁 。 而笑為心聲 ， 能克肺金的悲憂 。 多笑一笑 ， 就能減少悲傷憂愁 。 笑也是一種健身運動 ， 它能使胸廓擴張 ， 肺活量增大 ， 胸肌伸展 。 這樣有助于宣發肺氣 ， 有利于人體氣機的升降 。 每日笑一笑 ， 能夠消除疲勞 ， 解除抑郁 ， 寬胸理氣 ， 恢復體力 ， 增進食欲 。
10、以動養肺：適當運動 ， 可以增進肺的功能 。 可根據自身條件 ， 選擇合適的運動 ， 如慢跑 ， 爬山 ， 踢毽 ， 跳繩 ， 練功 ， 舞劍等 ， 以激發鍛煉人體的御寒能力 ， 預防感冒的發生 。
11、夏季清肺最好的野菜是“魚腥草” 。 “魚腥草”又叫則耳根(菜市場可以買到) ， 平時吃點對清肺熱有良效 ， 可以用來養肺 ， 急慢性的呼吸系統疾病可以多用 。 現代藥理實驗表明 ， 具有抗菌、抗病毒、提高機體免疫力、利尿等作用 。 臨床報道廣泛用于治療上呼吸道感染、流感、肺膿瘍、癌性胸水、肺癌、宮頸糜爛、急性細菌性痢疾、急性黃疸性肝炎、流行性腮腺等多種病癥 。 國外還從魚腥草中分離出一種防癌抗癌物質;除對胃癌有效外 ， 并對中晚期肺癌、絨毛膜癌、惡性葡萄胎、直腸癌也有一定的治療作用 。

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