好多人以為只有男人才需要補腎 ， 腎為先天之本 ， 女人補腎同樣重要 。 腎氣為人體的生命活動提供原動力 ， 腎虛則能使人體元氣不足 ， 身體機能減退 ， 所以衰老的特征女人容易表現在面部 。 面容蒼白的女人多半為腎陽虛 ， 還會伴有腰膝酸冷、四肢發涼、精神疲憊、渾身乏力、不孕、性欲減退、便不成形或尿頻等癥狀 。
既然女人補腎也那么重要 ， 作為女性朋友補腎首選哪種方法呢？之前小常識123網的《補腎粥的做法：最簡單的補腎法寶》一文中已經介紹了一種補腎粥的做法 ， 今天小編再給大家介紹6種補腎粥 ， 讓您不僅能在在輕松飲食中就補足腎氣 ， 而且補腎粥的美容養顏效果讓您青春依舊 。
1、枸杞大棗玉米渣粥 。
原料：玉米渣100克 ， 大棗10個 ， 枸杞15克 。
文章插圖
做法：枸杞、大棗用清水淘洗干凈 ， 鍋中加入清水燒開 。 下入玉米渣慢火煮至半熟時 ， 下入大棗和枸杞 ， 慢火煮熟 ， 即可出鍋 。
功效：養血安神 ， 補肝 ， 腎降血糖 。
2、鎖陽羊肉粥 。
原料：鎖陽10克 ， 羊肉100克 ， 大米100克 。
做法：將羊肉剁細備用 。 然后將鎖陽倒入鍋中水煎去渣 ， 過10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品 ， 可根據個人口味加入調味品 。
功效：溫陽補腎 ， 適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀 。
3、羊肉蘿卜小米粥 。
原料：小米150 ， 白蘿卜70克 ， 羊肉50克 ， 香菜15克 ， 鹽、味精、料酒各適量 。
做法：羊肉切丁 ， 白蘿卜切滾刀塊 ， 香菜切小段 。 鍋中加入水燒開 ， 下入羊肉、料酒汆水 ， 撇去浮沫 ， 撈出用水沖干凈 。 另起鍋加水燒開 ， 下入小米、羊肉丁小火燉 。 肉快要熟時下入蘿卜塊 ， 燉至米湯粘稠 ， 調味即可出鍋 。
功效：補虛證 ， 健脾和胃 ， 滋陰腎氣 ， 補虛清熱 。
4、蝦米粥 。
原料：蝦米30克 ， 粳米100克 ， 食用油、鹽、味精各少許 。
做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘 ， 與洗凈的大米同人砂鍋煮粥 ， 食用時加入調味品即可 。
功效：養腎強腎 ， 補鈣壯骨 。
5 、益智粳米粥 。
原料：粳米50克 ， 益智仁5克 。
做法：首先將益智仁研成粉末 ， 將粳米淘洗干凈入砂鍋中 ， 加入清水 ， 先用大火煮沸 ， 再轉用小火熬成粥品 。 加入益智仁粉末及調味品 ， 稍煮片刻即可 。
功效：補中益氣 ， 健脾養胃 ， 適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀 。
6 、核桃粥 。
原料：核桃50克 ， 白米、白糖各100克 ， 清水1公斤 。
做法：先把核桃去殼切成丁狀 ， 然后放洗凈的白米入鍋內煮成糊狀時 ， 最后倒入核桃丁與冰糖即可 。
功效：補氣養 ， 潤燥化痰 ， 滋肺潤腸 。
成年女性還比男性多了“生理期、孕期、產期、哺乳期”四期 ， 身體處于這些特殊時間段時都以腎精、陰血為用 ， 所以 ， 女性損耗的腎精陰血絕不比男性少 ， 甚至更多 。 比起男性 ， 女性更需要補腎 。
以上6種女性的補腎粥的材料都是廚房經常用到的 ， 可以就地取材 ， 簡單方便 ， 經常食用可以輕松為女性朋友們補足腎氣 ， 而且補腎粥具有美容養顏的功效 ， 可以讓你重新煥發青春活力 。
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