現代人隨著工作壓力的增加和生活的不規律 ， 很難能在家好好吃頓飯 ， 不是在外面吃個快餐匆忙了事 ， 就是整天的大餐 。 造成不少人出現腎虛的癥狀 ， 中醫上講腎是先天之本 ， 人體就像一棵大樹一樣 ， 要想健康成長 ， 就要保護好根基 ， 腎就是我們的根基 ， 那么如何來補腎呢？今天小常識123網的小編就給大家分享一個補腎粥的做法 。
首先我們先看看要做補腎粥需要的原材料：薏仁 ， 100克；黑豆 ， 40克；百合 ， 1個；花生 ， 20克；黑米 ， 70克；黑芝麻 ， 20克；大核桃 ， 5個；大米 ， 70克；紅糖 ， 適量 。
接下來我們看看每種原材料的功能：
1、薏米具有容易消化吸收的特點 ， 不論用于滋補還是用于醫療 ， 作用都很緩和 。
薏仁的功效：健脾利水、利濕除痹、清熱排膿、清利濕熱、泄瀉、筋脈拘攣、屈伸不利、水腫、腳氣、腸癰、淋濁、白帶
2、黑豆有豆中之王的美稱 ， 為豆科植物大豆的黑色種子 ， 與黃大豆間種 ， 種皮黑色 。
黑豆營養全面 ， 含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質 ， 有活血、利水、祛風、解毒之功效 。
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3、百合的主要應用價值在于觀賞 ， 其球根含豐富淀粉質 ， 部分品種可作為蔬菜食用 ， 中醫認為百合性微寒平 ， 具有清火、潤肺、安神的功效 ， 其花、鱗狀莖均可入藥 ， 是一種藥食兼用的花卉 。 另外 ， 百合還可制作成百合干、百合粉 。
4、花生的功效：扶正補虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養補氣、清咽止癢、治諸血癥 增強記憶、抗老化、延緩腦功能衰退、滋潤皮膚、防治動脈硬化、高血壓和冠心病 利水消腫、止血生乳 。
5、黑米的功效：
【補腎粥的做法：最簡單的補腎法寶】益氣補血 暖胃健脾 滋補肝腎 縮小便 止咳喘 脾胃虛弱 體虛乏力 貧血失血 心悸氣短 咳嗽喘逆 早泄 滑精 小便頻6、芝麻的使用效果：芝麻味甘、性平 ， 入肝、腎、肺、脾經 。 有補血明目、祛風潤腸、生津通乳、益肝養發、強身體 ， 抗衰老之功效 ，
可用于治療身體虛弱、頭暈耳鳴、高血壓、高血脂、咳嗽、身體虛弱、頭發早白、貧血萎黃、津液不足、大便燥結、乳少、尿血等癥 。
7、粳米的使用效果：粳米性平、味甘 ， 歸脾、胃經；具有補中益氣 ， 平和五臟 ， 止煩渴 ， 止泄 ， 壯筋骨 ， 通血脈 ， 益精強志 ， 好顏色之功；主治瀉痢、胃氣不足、口干渴、嘔吐、諸虛百損等 。
8、紅糖的使用效果：紅糖性溫味甘 ， 入脾經；具有益氣、緩中、化食、補血破淤之功效；有健脾暖胃 ， 止疼、行血、活血散寒的效用 。
看到以上每款成分的功效 ， 你是不是已經有點坐不住了呢 ， 其實做法非常簡單：
首先把以上所有的材料洗干凈 ， 浸泡兩小時 。
接下來用高壓鍋煮開后小火10分鐘就OK了 ， 記得煮的時候把紅糖放入哦！
好多人會問什么時間補腎最好呢？現在冬天就要到了 ， 有俗話這樣說：“冬天進補 ， 來年打虎”說的就是冬天進補的重要性 ， 以上這個補腎粥的做法是不是非常簡單啊 ， 只要會做飯就會做了 ， 這么營養豐盛的補腎粥我們可以經常做 ， 因為人應該吃五谷雜糧才健康 ， 我們身體缺的不是山珍海味 ， 相信經過一段時間的調理 ， 不但能起到補腎的效果 ， 您的整個身體的狀況肯定也會大有改善呦！
關于補腎粥的做法就分享這些 ， 如果朋友們還想了解更多的健康飲食小常識 ， 請直接關注我們的健康飲食專欄 ， 如果您還想了解其它的生活小常識方面的信息 ， 請持續關注小常識123網 ， 您會發現 ， 其實我們的生活很簡單 。
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