自然界的生物經過了春生、夏長、秋收，最后進入冬藏的階段 。 嚴冬時節，我們的身體也應該像大自然一樣，將體內的氣血儲藏起來，此時存得越多，來年春天身體越強健 。 俗話說“今冬進補，明年打虎”，冬季進補是很好的收納氣血的方法，它可以幫助您強身健體，預防常感冒、食欲差、腰酸腿軟、經常掉頭發等現象 。
補腎是冬季養生保健身體的“重頭戲”，因為在人體五臟中，肝主生、心主長、肺主收、腎主藏，四季養生就是春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎 。 冬季補腎順應了自然界和人體陽氣下降潛藏的趨勢，進補的營養物質可以順利地藏到腎中 。 只要冬季將腎補好了，腎中藏的精氣充足了，就能保證下一年身體健康 。
中醫的補腎，涵蓋了全面調補“腎”概念中的人體生殖、泌尿、神經、骨骼等各個組織、器官，起到調節機體功能、為身體提供“元氣”的作用 。 補腎不僅用來防止生殖功能衰退，更是為了讓身體的其他機能得到改善 。
冬季補腎可以通過飲食、起居、鍛煉等方法進行：
接觸陽光
冬季可以通過曬太陽的方式帶動身體的陽氣 。 人的頭、背都要多曬曬，但要注意避開眼睛 。 曬背部能溫暖身體，有助于預防感冒 。
文章插圖
對癥食補
在飲食均衡的基礎上，冬季進補當以補腎溫陽、賠本固原、強身健體為首要原則 。 冬季攝取的食物應溫性，可經常食用羊肉、韭菜、蝦、栗子、核桃、枸杞子、海參、芝麻、黑豆等，不宜吃寒涼食物 。
對于腎虛的人群，在冬季對癥進補才能增強體質、促進健康 。 中醫把腎虛分為腎陽虛和腎陰虛，腎陽虛者常四肢發涼、面色蒼白、腰背酸痛、氣短乏力、夜尿頻多、容易疲勞；腎陽虛者大多臉發紅、口干舌燥、失眠多夢、五心煩熱 。
辨明自己的體質是屬于腎陽虛還是腎陰虛之后，就要選擇適合自己的補腎食品 。 腎陽虛者可經常食用羊肉、蝦、桂圓干、核桃、糯米、巴戟天等；腎陰虛者宜食用滋陰補腎的食物，如銀耳、百合、枸杞子、海參、甲魚等 。
早睡晚起
冬季太陽升起的晚，天黑得早，所以晚上最好早點睡覺 。 有條件的話，早晨也可以晚起一點 。 如果晚上睡眠不足，白天可午睡1小時 。 老人起床時間一般比年輕人要早，但也應該等待太陽升起后再起床，這樣才有利于陽氣收納 。
防寒保暖
冬季氣候寒冷，機體新城代謝相對緩慢，體溫調節能力與耐寒能力均下降，人體容易受涼，致使陽氣耗散 。 因此，要想平安地度過寒冬，必須重視保暖，而頭部、背部、足部則是保暖的重點 。
補充充足的水分
冬季，雖然人體排汗，排尿減少，但大腦與身體各個器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝 。 冬季一般補水不少于2000-3000毫升 。
適當運動
冬季堅持適度的體育鍛煉，能收攝身心、克制私欲，從而起到固腎強精的作用 。 但冬主收藏，皮膚的嗎，毛孔不宜過度開放，所以運動強度應適中，讓身體發熱或微微出汗即可 。 運動或出汗以后，要立即帶上帽子、圍巾和手套保暖 。
女性也要重視補腎
有些人以為補腎只是男人的“專利”，其實女人也會腎虛，而且比例并不比男人低 。 看看以下情況能否發生在你的身上：
冬天剛到，你卻經常手腳冰涼，顯得比別人更怕冷；其實并沒有喝多少水，卻總是惦記著上洗手間；滿頭的秀發無緣無故日漸稀少，腰肢也比以前粗了許多；明明沒有熬夜，早晨起來卻有熊貓眼；精神萎靡，腰膝酸軟、記憶力下降也像噩夢一樣纏上了你；連丈夫的親熱表示你也無法回應，因為實在是力不從心......工作太累？壓力太大？這大概是最容易找出的理由，但還有一點你可能沒有想到，真正的破壞你美麗和健康的原因，也許是“腎虛” 。
俗語說“男怕傷肝，女怕傷腎”，作為“先天之本”的腎是女人的健康之源、美麗之源，對女性的生長發育和生殖有不可替代的作用 。 補腎就是女人美容的新革命，只有腎健康了，才能擁有氣血兩旺，容光煥發的狀態 。
【什么時間補腎最好？】小常識123網溫馨提示：可見補腎最好的時間在冬季，而且腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，要區分來補，更重要的是男人和女人都需要補腎，冬季快到了，您為自己的補腎計劃做好準備了嗎？
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