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九大細節泄漏你的年齡( 二 )

小知識


你的心理養生年齡偏大嗎？
你會經常遇到充滿青春活力、每天精神煥發的人們 ， 可你注意到沒有 ， 你身邊有些人年齡不大卻老氣橫秋、萎靡不振 。 對一個人來說 ， 實際年齡并不重要 ， 重要的是心理年齡 。
不管你現在有多大年齡 ， 請你如實回答下列測試題 ， 將有助于你更好地了解自己的心理是否健康 。 (完全同意———4分 ， 部分同意———3分 ， 基本不同意———2分 ， 完全不同意———1分)
1.我認為自己富有幽默感 。
2.我知道別人是怎么看待我的 ， 我的直覺不會錯 。
【九大細節泄漏你的年齡】3.我相信今后會有好運 。
4.我認為人們愿意跟我結交 。
5.盡管他(她)不同意我的觀點 ， 他(她)對我也有好感 。
6.我喜歡孩子 。
7.我樂意完成各種任務 。
8.無論接手干什么活 ， 我總是想方設法做得更好 。
9.我對各種事情的起因感興趣 。
10.除了工作 ， 我愛好廣泛 。
11.我對新生事物的接受能力很強 。
12.我的工作是在為人類造福 。
13.有時我會幻想一陣 。
14.我喜歡的音樂能改善我的心情 。
15.我對新思想、新時尚充滿好奇 。
16.我遇到困難和挫折時 ， 一般不會屈服 。
17.即使聽到惡意的玩笑 ， 我也會一笑了之 。
18.我會跟親人透露內心深處的秘密 。
19.體育運動給我帶來樂趣 。
20.樂意結交新朋友 。
21.我還想學點我不會的新技藝 。
22.我總讓自己顯得富有魅力 ， 實際效果也如此 。
23.不允許區區小事就引起我的憂愁 。
24.我熱愛我所生活的時代 。
25.我想 ， 會有機會讓我充分顯示自己的才能 。
75分以上：你不受實際年齡的影響 ， 精力充沛 ， 充滿自信 。 你善于交際 ， 善良、樂觀、不會很快變老 。
50-75分：在成長的過程中你忘掉了某些青少年的特點 。 憂慮、養生煩惱和壓力讓你高興不起來 ， 你變得嚴肅有余、朝氣不足 。 能不能把折磨你的種種問題放到一邊 ， 振作起來 ， 樂觀起來？
50分以下：像你這樣的人閱歷豐富 ， 經驗頗多 ， 有點了不起 。 難道你不認為這個階段來得早了點？你還有很多東西要看、要學、要經歷？
各個年齡的男人養生方法
男性分歧階段的攝生辦法也紛歧樣 ， 相關于女性來說 ， 無論你是初生牛犢的20歲 ， 照樣自我覺得優越的30歲 ， 或許需求可繼續開展的40歲 ， 男性天然生成該滋補 ， 天然生成對能量的需求比女性高 。 各個年齡的男人養生方法 。
男人需要攝入大量的高營養食物：蛋白質、脂肪和糖分 ， 同時要注意保持這些營養成分的比例：糖分55% ， 蛋白質15% ， 脂肪30% 。 然而 ， 光注意降低脂肪、控制膽固醇攝入和增加蛋白質攝入并非最好的營養之道 ， 營養專家透露各年齡段男人真正的營養之道 。
20歲：能量補充進行時
身體特征：處于身體發育的黃金階段 ， 骨骼已完全形成并且越來越強壯 。 這個時期男人各項素質俱佳 ， 尤其好動 ， 同時較重的腦力勞動使得體內的能源物質消耗較大 。
營養供給建議：營養供給以強健體魄的功用為主 ， 既要保“質”又要保“量” 。 要進食充足的主食 ， 豐富的副食 ， 補充多種礦物質和維生素 。 如何選擇維生素礦物質補充劑VS正常飲食還要補維生素嗎？
營養進補提案：
鉻(CHROMIUM)：這種維持生命所必需的礦物質可以降低膽固醇含量 ， 增加男人的耐力 ， 還可以使愛好健美運動的男人增長肌肉、減少脂肪 。 需要攝入量：普通男人每天至少需要50毫克鉻 ， 好運動的男人則需要100～200毫克 。 進補途徑：服用含鉻的多維礦物質合劑、強化鉻藥片或釀酒的酵母 。
維生素A(VITAMINA)：維生素A具有強身健骨、提高機體免疫力和抗癌作用 ， 對保護視力也大有益處 。 需要攝入量：一個男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克 。 進補途徑：半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量就可達4000毫克 。 富含維生素A的食物還有肝、奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜 。

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