1. 首頁 > 生活百科 > >

刷牙的正確方法 七個細節決定刷牙是否科學

小知識

刷牙是現在生活中每個人每天必做的一件事， 雖然刷牙在人們看來是一件很簡單的事情， 不過里面卻又很大的學問 。 今天小編就來個大家介紹一下正確科學的刷牙的方法和保護牙齒的方法 。
刷牙的正確方法
掌握刷牙的正確方式
平常大家在刷牙時一定有不少橫來橫去的刷牙方式， 也許你不知道這樣長此以往對牙齒的損害是很大的， 而且有些食物的殘渣也清除不掉 。
比較科學的方法是順著牙縫上牙從上往下刷， 下牙從下往上刷， 能有效清潔牙縫里的各種食物殘渣 。
然后把牙刷和牙齒垂直刷幾下， 順便把舌頭尖部也刷刷 。
在刷牙時要盡量避免刷到牙齦， 以防使牙齦受傷 。 而且在刷牙時口腔兩邊最里面的牙齒也要刷 。
掌握刷牙的力度
刷牙時很多人用勁過大， 很容易造成牙齦出血 。 這樣長時間會損害牙齦和牙齒， 因此刷牙時要用力均勻一些， 不能過猛 。
選擇合適的牙刷
目前牙刷有細絲軟毛刷、中毛刷和硬毛刷 。 它們各有優缺點， 我們應該根據個人牙齒情況合理選擇 。
出于保護牙齒表面考慮， 我建議選用軟毛刷， 對牙齒表面損傷較小 。
掌握刷牙的合理時間
在刷牙的時候， 切記不可刷兩下就完事， 至少要刷3分鐘以上才好 。 飯后3分鐘左右刷牙是最佳時間 。
注意每天刷牙的次數
最合理的刷牙次數是每天3次， 如果做不到那最少每天刷2次 。
定期清洗漱口杯和牙刷
我們每天只顧著刷牙， 漱口杯往往很臟， 容易滋生細菌， 因此要定期清洗一下 。 牙刷在每次刷完牙要在漱口杯沿上磕一磕， 把牙刷毛里面的牙膏甩出來 。
選擇合適的牙膏
用牙齒咬一咬擠出來的牙膏， 如果感覺牙膏里含有顆粒狀東西， 這就是不錯的牙膏了 。
怎樣保護牙齒
牙刷每三個月換一只， 刷牙要用溫水36左右與口腔溫度相仿， 常用不同的牙膏刷牙 。
鍵齒食物
一些天然食物里的成分， 可以對抗造成蛀牙的口腔細菌， 強化牙齒琺瑯質 。
茶：茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結核， 具有抗酸防蛀牙的效果 。 其中烏龍茶和綠茶含氟量最高 。 其中所含多酚類是由30多種物質組成的復合體， 具有消毒、殺菌之功效， 能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌， 具有固齒作用 。 經常飲茶增加了口腔的水液流動量， 保持了口腔衛生 。 茶葉中的糖類、果膠等成分與唾液發生了化學反應， 滋潤了口腔， 增強了口腔的自潔能力 。 嚼食茶葉還能治牙齦出血 。 但須注意， 嚼的時候要細細嚼， 讓茶葉在口中磨嚼成細粉末再含化令唾液咽下 。
洋蔥：洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細菌， 其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌 。
香菇：香菇里所含的香菇多糖體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑 。
芥末：芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分 。
芹菜：粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣 。 此外， 費勁咀嚼能刺激分泌唾液， 平衡口腔內的酸堿值， 達到自然的抗菌效果 。 除了芹菜， 切成條狀的小黃瓜和胡蘿卜也可以起到按摩牙齦的作用 。
喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法 。 適量喝水能讓我們的牙齦白癡濕潤， 刺激粉末唾液 。 在吃完東西之后喝一些水， 可以帶走殘留口中的食物殘渣， 不讓有損牙齒的細菌得到養分 。
無糖口香糖 。 嚼食添加“木糖醇”的無糖口香糖之后， 對抑制造成齲齒的細菌， 效果明顯 。
鍵齒運動
咀嚼：經常而有規律地咀嚼有適當硬度、彈性和纖維素含量高的食物， 如粗糧、雜糧、蔬菜及水果， 可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力， 是使牙齒組織堅韌結實， 不易松動 。 進食時充分咀嚼食物， 可按摩牙齦、擦洗牙面、彈拔牙周韌帶， 有加速血液循環、改善局部營養、促進牙齒健康之效 。
按摩牙齦
每日堅持叩齒5分鐘， 可以促進血液循環和組織代謝， 鍛煉肌肉和保護皮膚， 促進唾液分泌和清潔口腔， 達到固齒和鍛煉牙周功能的目的 。 如果牙齒輕度松動， 可每天早起用食指按摩牙齦10分鐘 。 也可以在齒話梅或杏時， 將其核多在口中上下翻滾， 按摩牙齦， 對預防牙周炎， 堅固牙齒大有益處 。
錯誤的刷牙方式
一、選擇硬毛牙刷——錯
錯誤方式：有人認為牙刷的毛越硬越好， 這樣刷起來才對牙齒的清潔更有利， 才會清理更加徹底， 所以經常有人會選擇一些毛很硬又多的大頭牙刷 。

推薦閱讀