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健康常識 放松對身體的10大好處

小知識

由于社會的發展越來越迅速 ， 從而導致很多人的工作越來越繁忙 ， 工作壓力越來越大 。 而這個時候 ， 我們就要注意自己的身體了 ， 強行工作不僅讓我們的工作效率下降很多 ， 還會給我們的身體帶來損害 。 所以我們一定要注意好自身身體的放松 ， 經常讓身體放松一會 。
放松對身體健康的10大好處
放松對身體健康大有益處 。 無論何時 ， 采取任何有效的放松方式 ， 如讀書、散步、跑步 ， 或者冥想等 ， 都會產生超出我們想象的健康功效 。 美國《赫芬頓郵報》8月14日刊文 ， 盤點了放松的十大健康功效 。
1.保護心臟
壓力會導致血壓升高、心臟病發作和出現其他心臟問題的風險大大升高 。 有研究顯示 ， 壓力對心臟的危害同傳統的心臟病風險因素相差無幾 ， 如高血壓、糟糕飲食和缺少運動 。 因此 ， 通過放松身心 ， 減輕壓力 ， 有助于保護心臟 。
2.降低得感冒的風險
某大學心理學教授研究發現 ， 長期壓力超過1個月 ， 但不到6個月 ， 使人得感冒的風險翻倍 。 研究顯示 ， 壓力會降低人體對抗炎癥的能力 。 因此 ， 放松減壓也會降低得感冒的風險 。
3.增進記憶
通過小鼠實驗發現 ， 長期壓力會損傷大腦前額皮質 ， 該部位涉及到抽象思維和認知分析 。 之前對小鼠的另一項研究發現 ， 壓力驟增會對大腦涉及記憶和學習的中心部位產生損傷 。 還有一些研究發現 ， 壓力會增加大腦特定蛋白質的數量 ， 很可能加重認知障礙癥癥狀 。
4.降低中風風險
2007年劍橋大學一項研究發現 ， 能很好處理壓力事件的人 ， 中風風險降低24% 。 2011年一項研究對和工作相關的壓力進行了分析 ， 發現中高階層的男子中 ， 心理壓力導致中風風險升高10% 。
5.免遭抑郁侵擾
據《時代》周刊報道 ， 研究顯示 ， 長期壓力會殺死海馬體的腦細胞 ， 甚至使新的腦細胞無法生成 ， 海馬體被認為是大腦中感情和記憶中心的部分 。 一個人體內如果壓力激素皮質醇長期存在 ， 則會降低血清胺和多巴胺的含量 ， 這就會導致抑郁的出現 。
6.有助更好地做決定
當人們出門勞累、壓力很大的時候 ， 就會導致腦中一片混亂 ， 從而遇到問題 ， 不能將其考慮清楚 。 這個時候 ， 我們不應該再繼續強行工作 ， 應該出去放松放松 ， 讓思緒飛一會 ， 這樣再回來看問題時 ， 就能夠看清楚了 ， 自然也就可以做出正確的決定 。
7.保持身材苗條
壓力會使人難以抗拒美食的誘惑 。 壓力激素皮質醇會使人胃口大開 。 因此放松減壓 ， 也會使人輕易抵御高脂高糖食物的誘惑 ， 從而有助保持身材 。
8.減少粉刺出現
壓力會增加皮膚分泌油脂 ， 阻塞毛孔 ， 進而導致粉刺出現 。 牛皮癬的出現也和壓力有關 。 先前的研究發現 ， 如果病人定期冥想 ， 牛皮癬消失得更快 。
9.保持性愛心情
金賽性研究所研究人員發現 ， 壓力會扼殺30%男性的性欲 。
10.有助對抗乳腺癌
放松不僅會延遲乳腺癌的發展 ， 而且也能加速乳癌康復 。 2003年一項研究發現 ， 壓力會導致一名女性今后患乳腺癌的風險翻倍 。
身體出現這些狀況要趕快去放松
牙齦出血
研究人員指出 ， 身體長期分泌過量壓力激素 ， 可能傷及免疫系統 ， 造成病菌入侵牙齦 。 美國牙周病協會前主席提醒 ， 長時間工作并在辦公室用餐的人 ， 餐后最好刷牙 。
愛吃甜食
有時候我們會突然想吃一些甜的食物 ， 比如說巧克力 ， 一般人認為肯定是嘴饞了 ， 其實卻未必是 。 專家表示 ， 有時候我們想吃甜食 ， 是因為工作壓力太大的原因 ， 這個時候我們應該要放松放松 。
周末頭痛
華盛頓大學頭痛治療中心的主任托德·施衛特指出 ， 壓力突然減輕容易誘發偏頭痛 ， 周末應盡量維持工作日的生活習慣 。
經期腹痛
美國一所大學研究發現 ， 當工作壓力很大的時候 ， 女性尤其是在經期 ， 就會出現嚴重的腹痛現在 ， 這個時候我們要注意一定要讓身體放松放松 ， 不然會對身體造成很大的損害 。
下巴酸痛
美國牙醫協會的醫師表示 ， 醒來后臉頰或齒顎酸痛多半是磨牙的后果 ， 而壓力會增加人的磨牙次數 。
怪夢連連
拉什大學醫學中心心理學教授指出 ， 壓力太大會讓人睡睡醒醒 ， 甚至做噩夢 。 睡前不喝含咖啡因或酒精的飲料可預防噩夢 。
皮膚瘙癢
壓力刺激神經元能制造發癢的感覺 。 日本一項超過2000人的調查顯示 ， 患有長期瘙癢癥的人多數承受著較大壓力 。 專家稱 ， 雖然頑固瘙癢會導致壓力 ， 但焦慮或緊張情緒也可能使皮膚病惡化 。

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