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兒童增高補鈣食譜大全 幾種家常菜讓寶寶輕松補鈣( 二 )

母嬰育兒寶寶補鈣飲食與健康


兒童營養指南：
豆腐營養豐富 ， 與蛋類、肉類、魚肉等食物或豐富的蔬菜搭配給孩子吃 ， 可大大提高豆腐蛋白質的營養利用率 。

兒童增高補鈣食譜大全 幾種家常菜讓寶寶輕松補鈣

文章插圖

牛奶蛋黃粥
原料：大米10克 ， 牛奶50克 ， 蛋黃1/4個 ， 蜂蜜少許
做法：將準備好的大米淘洗干凈后放入適量的清水中 ， 上火煮開后開鍋后改文火煮30分鐘 。 這個時候再將蛋黃用小勺背面研碎備用;
2、在大米粥個出鍋前將牛奶和蛋黃加入粥內 ， 再煮片刻出鍋 ， 加入少許蜂蜜即可給寶寶食用 。
特點：牛奶蛋黃粥適合于4個月剛開始添加輔食的寶寶食用 。
雞肉面片
食材：加工研碎的雞肉末50～100克 ， 薄面片適量 ， 卷心菜葉末、蝦皮湯、紫菜、香油適量
做法：雞肉末還有蝦皮一塊放入水中煮熟 ， 開鍋后放入面片、卷心菜末、紫菜 ， 待煮開后稍加一點香油 ， 即可出鍋食用 。
【兒童增高補鈣食譜大全 幾種家常菜讓寶寶輕松補鈣】 特點：雞肉面片適合于10～11個月寶寶食用 。
蝦皮炒菠菜
食材：蝦皮10克 ， 菠菜400克 ， 植物油25克 ， 蔥、鹽適量
做法：
1.菠菜擇洗干凈后切成3厘米長的段 ， 然后將干蝦皮用溫水稍泡 ， 洗凈后放在邊上備用;2、將炒鍋置于火上 ， 放入適量的食用油等到油熱的時候再放入蔥花及蝦皮略煸炒;3、最后將菠菜放入 ， 一同煸炒幾下 ， 再放入食鹽等 ， 炒勻即可 。
特點：在嬰兒吃什么補鈣好的問題上 ， 蝦皮炒菠菜絕對是首選 ， 此食譜含鈣336.3毫克 ， 適合于1～3歲的寶寶食用 。

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