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濕氣重怎么調理 如何緩解濕氣重

小知識

夏天是一個濕熱的季節 ， 也在這個季節 ， 很多人常年的體內濕氣重在夏天更加的明顯 。 而造成濕氣重的原因有很多 ， 我們調理濕氣重也有著很多的方法 。 那么到底應該如何調理濕氣重呢？下面就讓小編給大家介紹一下吧 。
目錄
1、濕氣重怎么祛濕 2、孕婦體內濕氣重怎么調理
3、濕氣重調理食譜 4、濕氣重吃什么水果好
5、中醫如何調理濕氣重 6、針灸緩解濕氣重
7、拔火罐緩解濕氣重的誤區 8、夏季如何預防濕氣重
濕氣重怎么祛濕
第1招：越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人 。 這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動 ， 但越是不愛運動 ， 體內淤積的濕氣就越多 ， 久而久之 ， 必然就會導致濕氣攻入脾臟 ， 引發一系列的病癥 。
運動可以緩解壓力 ， 促進身體器官運作 ， 加速濕氣排出體外 。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動 ， 有助活化氣血循環 ， 增加水分代謝 。
【濕氣重怎么調理 如何緩解濕氣重】第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關系到營養及水分代謝 ， 最好的方式就是適量、均衡飲食 。 酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化 ， 容易造成腸胃悶脹、發炎 。 甜食油炸品會讓身體產生過氧化物 ， 加重發炎反應 。
生冷食物、冰品或涼性蔬果 ， 會讓腸胃消化吸收功能停滯 ， 不宜經常食用 ， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹調時加入蔥、姜 ， 降低蔬菜的寒涼性質 。
第3招：避環境的濕氣
我們人體內產生濕氣 ， 除了自身代謝的問題以外 ， 有很大一部分和環境有關 。 經常在潮濕、陰冷的環境中 ， 就容易導致濕氣入侵體內 。
濕氣重的癥狀
體內濕氣重有什么癥狀呢？體內濕氣重 ， 身體經常會出現多種異常 ， 但很多人因為不了解這些異常是濕氣重導致的 ， 所以耽誤了調養和治療的時間 。 下面就來看看濕氣重的六大癥狀表現 。
濕氣重的癥狀——頭部
《內經》里講“因于濕 ， 首如裹 。 ”當濕邪最初侵襲身體時 ， 可呈現頭昏沉重地 ， 像裹著一塊布;身體困重 ， 四肢沉重 ， 渾身不舒適 ， 似乎身上附著重物 。 此外 ， 還會有發熱、微微怕冷怕風 ， 流清鼻涕等表濕證 。
濕氣重的癥狀——關節
當濕邪傷及到關節時 ， 部分氣血運行不暢 ， 會有四肢關節酸痛沉重 ， 關節屈伸不利等表現 。
濕氣重的癥狀——消化效果
濕邪困擾脾臟 ， 危害其正常運化效果 ， 會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等 。 而因脾虛運化不利而致使“內濕”時 ， 還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現 。
濕氣重的癥狀——小便及婦女帶下
濕邪還有一個特征也是“趨下” ， 輕易傷及人的腰以下部位 。 小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經典 。
濕氣重的癥狀——舌苔
舌苔厚膩是濕病的經典表現 ， 它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現 。 看舌苔以清晨剛起床的最為準確 。
濕氣重的癥狀——大便不成形
長期便溏 ， 必然體內有濕 。 大便后總有某些粘在馬桶上 ， 很難沖下去 ， 這也是有濕的一種表現 ， 因為濕氣有黏膩的特征 。 體內有濕的人 ， 大便后一張紙是不夠用的 ， 得多用幾張才行 。
孕婦體內濕氣重怎么調理
古語有云：千寒易除 ， 一濕難去 。 體內的濕氣是最難去 ， 濕氣重會給身體帶來很多的麻煩 ， 如長濕疹、身體水腫等 。 孕婦濕氣重怎么辦？
1.注意飲食清淡
孕婦濕氣重怎么辦？第一步首先要從飲食下手 ， 腸胃系統對于身體營養以及水分的代謝有很大的影響 ， 因此均衡、科學的飲食非常重要 。 濕氣重的孕媽媽要少吃牛奶、油膩食物、涼性水果等對腸胃消化吸收功能不利的食物 。
2.減少鹽分攝入
據醫生介紹 ， 口味比較重的人更容易濕氣 ， 因為如果體內鹽分過多 ， 會增加腎臟和脾胃的負擔 ， 影響體內水分的新陳代謝 。 所以建議孕媽媽平時煮菜要少放鹽 ， 可以在烹飪時加入蔥、姜等配料 ， 有助于去濕氣 。
3.食用祛濕食品
濕氣重的孕媽媽可以吃一些有祛濕作用的食物 ， 比如說茯苓豬骨湯、紅豆粥、銀耳蓮子糖水等 。 夏季喝不僅能祛濕 ， 還有助于清熱解毒 。 薏仁是祛濕療效很好的食物 ， 但薏仁涼性大 ， 孕媽媽不宜食用 。

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