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濕氣重怎么調理 如何緩解濕氣重( 四 )

小知識


中醫如何調理濕氣重
以中醫而言 ， 會運用芳香、發汗及苦溫藥材 ， 做為去濕法寶 。
現代藥學也發現 ， 這些芳香植物確有抗病毒功效 ， 如被制成流感疫苗的八角就是一例 。 此外 ， 熱辣辣的姜湯發汗 ， 最適合在淋雨之后驅散身體濕氣 ， 預防感冒;苦溫的中藥甘姜如同慢燉火 ， 緩緩將體內水氣逼散出來 。
但要真正除去體內濕氣 ， 還得從改善生活習慣開始下手 。 中醫師提供以下方法 ， 讓你輕松除去身體濁重濕氣 ， 重新恢復神清氣爽 。
第1招勤運動
運動可以紓解壓力 ， 活絡身體器官運作 ， 加速濕氣排出體外 。
現代人動腦多、體力消耗少 ， 加上長期待在密閉空調室內 ， 很少流汗 ， 身體調控濕度的能力變差 。 試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動 ， 有助活化氣血循環 ， 增強水分代謝 。
第2招飲食清淡適量
腸胃系統攸關營養及水分代謝 ， 最好的方式就是適量、均衡飲食 。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化 ， 容易造成腸胃悶脹、發炎 。 甜食及油炸品會讓身體產生過氧化物 ， 加重發炎反應 。 中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果 ， 會讓腸胃消化吸收功能停滯 ， 不宜無限量食用 。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹調時加入蔥、姜 ， 降低蔬菜寒涼性質 。
第3招避環境的濕
此外 ， 日常生活最好減少暴露在潮濕環境中 。 尤其對濕氣敏感的人 ， 更應留心下列事項：
1.不要直接睡地板 。 空氣中水分會下降且地板濕氣重 ， 容易入侵體內造成四肢酸痛 。 最好睡在與地板有一定距離的床上 。
2.潮濕下雨天減少外出 。
3.不要穿潮濕未干的衣服 。
4.水分攝取要適量 。
盡管環境潮濕 ， 但你仍有機會扭轉乾坤 ， 把潮濕趕出體外 。
養生專家提醒：身上濕氣重怎么辦 ， 方法還有很多 ， 比如可以運用植物香氣來祛濕 ， 南方人隨身佩戴艾草殺菌 ， 防止感染疾病;或在氣候回暖、細菌病毒好發的五月午 ， 門口掛把佩蘭、石菖蒲及艾葉 ， 取下后用來沐浴 ， 也是消毒祛濕凈化空氣的好方法 。
針灸緩解濕氣重
祛痰祛濕灸哪個穴位
中醫方面認為 ， 艾灸具有很好的補陽祛濕的作用 ， 是一種非常好的養生、治病手段 ， 在正確的穴位之中進行艾灸 ， 不僅能夠有效的去除身體之中的濕邪 ， 同時還具有預防各種各樣疾病的功效 。 常見的艾灸方法有很多 ， 具體的艾灸穴位如下：
第一：關元穴
這個穴道的位置在我們的肚臍下面大約三寸的位置 ， 是一種具有很好養生以及強健身體功效的穴位 。 長期對這個穴位進行艾灸 ， 能夠有效的調理氣血 ， 并且對于補腎固精也具有很好的效果 。 一般情況下 ， 如果是使用艾灸條進行 ， 時間應該控制在10~15分鐘左右;如果是用火罐進行艾灸 ， 那么時間可以稍微的進行延長 ， 控制在20~30分鐘左右 。
第二：中脘穴
這個穴道的位置在腹部的正中線 ， 也就是肚臍上面大約四寸左右的位置 。 一般情況下 ， 如果是食用艾條進行 ， 時間應該控制在10~15分鐘;用艾罐則是需要20~30分鐘 。 在這個穴位進行艾灸 ， 能夠有效的緩解胃部所出現的各種疾病以及癥狀 ， 例如腹瀉、拉肚子以及胃潰瘍等等 。
第三：豐隆穴
在這個穴道的位置在小腿前外側 ， 也就是在外腳踝肩部上面大約八寸的位置 。 這是一個非常好的祛濕的穴位 ， 每天食用艾灸條進行艾灸大約十五分鐘左右 ， 能夠有效的起到健脾化濕的作用 ， 對于身體具有很好的保健作用 。
第四：解溪穴
這個穴道的位置在祖輩和消退交界的位置中 ， 橫紋中間的凹陷位置就是解溪穴了 。 這個穴道是一個非常重要的全身祛痰祛濕的穴位 ， 進行艾灸之后能夠有效的解決下半身水腫的問題 ， 最好能夠每天進行艾灸十五分鐘左右 。
第五：足三里穴
這個位置在外膝蓋下面三寸 ， 也就是在脛骨外側一橫指左右 。 將艾條使用10~15分鐘;艾罐則是進行艾灸20~30分鐘左右 ， 能夠獲得很好的效果 。
第六：合谷穴
中醫方面認為 ， 這個穴位是大腸經的一個總開關 ， 具有非常重要的作用 。 如果臉部的皮膚出現了紅血絲 ， 那么可以在合谷穴進行艾灸 ， 能夠起到非常好的緩解作用 。 合谷穴具有很好的升清降濁以及疏通氣血的作用 。 但是 ， 如果是一些體質比較差或者是懷有身孕的女性 ， 那么在進行這個穴位艾灸的時候一定要特別注意 ， 最好能夠禁止使用 。

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