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濕氣重怎么調理 如何緩解濕氣重( 二 )

小知識


4.避免潮濕環境
夏季天氣炎熱 ， 孕婦濕氣重怎么辦？環境因素也很重要哦！孕媽媽睡的床最好離地面有一定的距離 ， 千萬不要因為熱直接睡在地板上 ， 地板濕氣是最重的 ， 會加劇濕氣 。 陰雨天氣孕媽媽盡量減少外出 ， 還要避免穿未干的衣服 。
5.保證充足睡眠
其實濕氣重和身體抵抗力也是有關聯的 ， 孕婦濕氣重怎么辦呢？孕媽媽保證充足的睡眠也是十分必要的哦！充足的睡眠是提高身體抵抗力的最佳法寶 。 良好的身體抵抗力可以有效緩解濕氣重的狀況 。
6.加強運動鍛煉
去濕氣最有效的方法就是運動 ， 因為運動有助于排汗 ， 可以將體內的濕氣隨著汗液一同排出 。 而且運動可以促進血液循環 ， 促進體內物質的新陳代謝 。 孕婦濕氣重怎么辦？適當的運動鍛煉是非常好的 。 孕媽媽身體比較特殊 ， 運動時要注意強度 ， 運動時最好有專業指導 。
濕氣重調理食譜
推薦食療：紅豆燉豬骨湯
材料：紅豆 ， 蓮藕 ， 陳皮 ， 豬骨 。
做法：將紅豆洗凈后瀝干備用;蓮藕去皮洗凈切塊備用;陳皮用水事先浸泡軟刮瓤洗凈備用;豬骨洗干凈后放入開水中約煮5分鐘去掉血水撈起備用 。 準備砂鍋 ， 放入全部材料 ， 加入適量的清水 ， 大火煮20分鐘 ， 水開后調成小火燉2個小時 ， 之后下調味料即可 。
推薦食療：竹筍西瓜皮煲鯉魚
材料：鯉魚1條 ， 鮮竹筍500克 ， 西瓜皮500克 ， 眉豆60克 ， 生姜和紅棗各適量 。
做法：竹筍去掉硬殼削去老皮 ， 橫切片 ， 用水浸泡1天備用;鯉魚去除腮、內臟 ， 但是保留魚鱗 ， 洗干凈后用油稍微煎到黃色;眉豆、西瓜、生姜、紅棗洗干凈后 ， 紅棗去核;將全部材料放入開水鍋里面 ， 用大火煮沸后改用小火煲2個小時 ， 最后加食鹽食用 。
推薦食療：板藍根姜燉豬腱
材料：豬腱60克 ， 板藍根8克 ， 姜1片 ， 蜜棗半顆 。
做法：豬腱洗干凈切成大片;板藍根洗一下;準備燉盅 ， 將全部材料一同放進去 ， 用大火猛煮3個小時 ， 然后裝入保溫瓶 ， 直到變成常溫了 ， 加入食鹽調味食用 。
除了以上的食療方 ， 小編還給大家推薦幾款食用食譜 。
一、淮山粥
材料：淮山30克 ， 米適量(1人份) 。
制法：淮山與米同煮成粥 。
功效：健脾養脾陰 ， 適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人 。
二、蓮子粥
材料：蓮子30克 ， 米適量(1人份) 。
制法：蓮子與米同煮成粥 。
功效：健脾、養心、安神 。
三、玉竹粥
材料：玉竹30克 ， 米、瘦肉適量(1人份) 。
制法：玉竹與米、瘦肉同煮成粥 。
功效：適合腹脹、脾胃虛弱、大便溏爛的人 ， 能起收斂 ， 改變大便溏爛 。
四、香菇雞肉粥
材料
雞脯肉100克、鮮香菇3個、大米100克、蔥姜少許、西班牙橄欖油10克、鹽和雞精適量、胡椒粉3克
做法
1 大米淘洗干凈后清水浸泡1小時;
2 雞脯肉切絲 ， 用少許鹽、淀粉、1匙西班牙橄欖油拌勻;
3 鮮香菇洗凈切絲 ， 蔥姜切末;
4 鍋中放入足量水燒開 ， 放入浸泡后的大米和1匙西班牙橄欖油;
5 大火煮開后轉小火繼續煮20分鐘;
6 加入香菇絲煮5分鐘 ， 再加入雞肉絲煮滾;
7 調入鹽、雞精、胡椒粉 ， 撒入蔥姜末調勻即可 。
祛濕湯
一、竹筍銀耳湯
功效：祛濕利水養顏
材料：竹筍300克 ， 干銀耳20克 ， 雞蛋1個 ， 鹽適量 ， 水1000毫升 。
做法
1、先將竹筍洗凈 ， 干銀耳用水泡發去蒂 ， 雞蛋打入碗中攪成糊;
2、鍋中放水煮沸 ， 倒入雞蛋糊 ， 加入竹筍、銀耳 ， 用小火燒五分鐘 ， 加鹽調味即可食用 。
3、每次午晚餐前先喝湯吃料 ， 也可直接當減肥餐食用 。
養生功效：竹筍能祛濕利水 ， 是消除腹壁脂肪的最佳食物 ， 銀耳能潤肺養顏 。
二、白術陳皮豬肚湯
功效：健脾燥濕開胃
材料：陳皮6克 ， 白術30克 ， 鮮豬肚半個至1個 ， 砂仁6克 ， 生姜5片 。
做法
1、先將豬肚洗凈飛水 ， 將全部用料放入湯煲內 ， 加水約2500ml ， 煲滾后改用文火煲約1個半小時 。
2、然后取出豬肚切件 ， 放回鍋內 ， 再煲30分鐘 ， 調味即可 。
養生功效
白術功效補氣健脾、燥濕利水;陳皮具有理氣調中、燥濕化痰功效;豬肚甘 ， 溫 ， 功效補虛損 ， 健脾胃 。 故此湯能健脾開胃 ， 促進食欲 ， 對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜 。

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