1. 首頁 > 生活百科 > >

夏天坐月子 夏季坐月子有哪些注意事項( 三 )

小知識


飲食
傳統觀念：坐月子吃得越多越好， 越營養越好， 既有助于發奶， 又能彌補生產給身體造成的損耗 。 可炎熱夏季人們通常胃口欠缺， 又偏向食用清淡、爽口的食物， 若為了坐月子進補猛吃肉食、油湯、藥膳等， 不但難以下咽， 會進一步影響食欲， 還不好消化， 易造成產后肥胖， 從而誘發糖尿病、高血壓等疾病 。
專家觀點：坐月子盡量不要吃太油膩的東西， 烹調應少放糖、鹽、味精， 避免用燥熱的材料 。 夏天出汗多， 要多補充湯水 。
但喝湯要去油， 像雞湯可以把雞皮去掉后再燉， 或者燉好后再用勺子把浮油去掉 。 和豬腳湯相比， 魚湯、瘦肉湯、排骨湯更適宜產婦飲用， 不過營養多半在湯渣里， 還應適當吃點湯渣 。 注意少食多餐， 一天吃一只雞或七八個雞蛋絕對是過量的 。
纖維素、維生素一定要補充， 最好多吃當季、新鮮、常溫下的水果蔬菜， 以及小米、麥片、黑米之類的粗糧， 不僅有助于均衡營養、促進消化， 對產后傷口恢復也有極大幫助 。
人參、鹿茸是很多產婦坐月子的必備補品， 但它們有活血功效， 容易增加出血量， 延長產后出血時間 。 而產后陰道的抵抗能力本身比較差， 夏天又易出汗， 大量出血給細菌生長營造了良好的環境， 很容易導致女性外陰炎癥， 甚至發生上行感染， 所以， 應該等到惡露消失之后再食用這些補品 。
但補鈣卻不能拖延， 不少產婦在孕期已經發生關節酸痛、抽筋等缺鈣癥狀， 卻沒有在意， 產后更有必要適量補鈣， 如堅持喝牛奶、添加鈣劑等， 對哺乳也有好處 。
生活
傳統觀念：月子里不能吹風、不能碰涼水， 要不今后就得全身酸痛， 這是很多女性都耳熟能詳的“老一輩經驗” 。 可是， 在寒冷的冬天捂得嚴嚴實實還好辦， 廣州的夏天又濕又熱， 沒事坐著也出汗， 長長一個月叫人怎么熬呢？
專家觀念：月子里的女性往往特別多汗， 毛孔張開后若沒有及時更換衣服、立即用涼水沖洗， 或對著風扇、空調的風口吹， 就很容易著涼， 有時還會出現關節酸痛 。
若從這個角度來看， “受風”的確對產婦不宜 。 可因此就得強忍悶熱， 一點風不能吹， 即使渾身臭汗、頭發油膩也不能洗澡、洗頭， 卻是不必要的 。
只要把房間溫度設定在25-28度之間， 產婦一樣可以放心納涼， 最好準備一個室內溫度計， 比單靠空調遙控板上的溫度調節更準 。 傷口愈合后， 就可以用熱水洗澡、洗頭了 。
一般來說， 順產產婦若會陰傷口不嚴重， 生產后馬上就可以洗浴， 剖腹產的產婦則需等到生產一周后再洗， 之前可用溫熱的毛巾擦洗全身
值得提醒的是， 無論是順產還是剖腹產， 都以淋浴為佳， 在惡露未干凈之前絕不能坐浴 。 即使是順產傷口恢復不好或裂開， 需要局部坐浴來治療， 也要等到生產10天以后 。
在那之前， 子宮頸結構和功能還沒恢復， 子宮口較松弛， 抵抗力不強， 若進行坐浴， 細菌很容易通過陰道上行到子宮， 導致發炎和多種遠期的并發癥 。
洗頭后為免著涼， 不要等著頭發自己晾干， 最好用吸水性強的毛巾盡快擦干或用吹風機的熱風吹干 。
活動 避免懶
傳統觀念
“產后大人體質虛弱， 需要好好保養 。 兒媳婦每天的飯菜我都給她端到屋子里， 讓她在床上吃 。 ”郝女士的婆婆對她照顧得無微不至 。 采訪人員采訪了解到， 月子期間， 很多產婦在產后一月內也都很少下床活動 。
專家觀念
“這樣做弊大于利 。 產后及早下床活動， 不僅有利于下肢血液循環、惡露及時排出， 還能使腹肌得到鍛煉” 。
夏天坐月子食譜
雞肝粥功效：調養氣血+增強體力材料：大米90克， 雞肝2副(約100克)， 蔥1根， 姜2片調味料：鹽1小匙， 醬油1小匙做法：1.材料洗凈 。 姜和蔥切末， 雞肝切小丁備用 。 2.雞肝丁放入碗中， 加姜末和醬油拌勻， 腌15分鐘 。 3.大米入鍋加水煮成粥狀， 再加雞肝丁煮熟， 加鹽調味， 撒上蔥末 。 功效：調養氣血+增強體力
南瓜薏米粥

材料：米飯1碗， 南瓜100克， 雞蛋1個， 薏米40克， 枸杞子10克， 蔥1根調味料：高湯4杯， 鹽半小匙
做法：1.材料洗凈， 蔥切末， 南瓜切片， 氽燙后撈起 。 薏米于滾水中煮30分鐘后撈出 。 雞蛋取蛋清 。 2.高湯入鍋， 放南瓜片熬至入味后撈出， 留湯汁， 加米飯和薏米煮勻 。 3.加鹽調味， 倒入蛋清攪勻， 盛入碗中再排上南瓜片， 最后撤枸杞子與蔥 。 功效：消炎止痛+降低血壓 。

推薦閱讀