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夏天坐月子 夏季坐月子有哪些注意事項( 二 )

小知識


3、雖然夏天很炎熱， 可是還是要注意保暖， 因為產婦的體質和正常人還是有懸殊的 。 必要時可以穿著襪子睡覺 。 夏天比較熱， 有些新媽媽晚上一旦睡著了就會蹬被子， 很容易著涼， 最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡 。
4、衣物一定要勤洗勤換 。 特別是在夏天， 有的新媽媽不到半天衣服褲子就已濕透了， 千萬不要怕麻煩， 要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物， 一旦感覺不舒服馬上換下來， 避免著涼 。
衣物洗凈后最好放在太陽下暴曬消毒 。 遇到天氣不好的時候或是生活在潮濕的環境里， 最后能用熨斗把衣物熨干 。 這樣可以防止衣物長時間不干， 滋生細菌 。
日常飲食
1、紅糖水是產婦的必備品， 它能夠能夠促進惡露排出， 防治尿失禁， 但是也不是喝的越多越好， 飲用過多會導致體內鹽分流失， 最不要超過10天 。
2、從流食慢慢過度到正常的飲食 。 產后， 消化系統的功能需要一段時間才能恢復， 因此， 產后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物 。
可以從粥、面條過渡到稀飯， 然后再吃米飯和面食 。
3、少食多餐， 不可貪吃 。 因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上， 因此， 每頓飯不宜吃太多， 可以餓了再吃 。
4、要多喝一些溫的白開水， 避免冷飲 。 飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用， 應該多喝一些溫熱的白開水， 補充大量出汗時體內丟失的水分 。 千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲 。
5、避免辛辣和容易產生脹氣的食物 。 產后容易出現便秘的問題， 飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果 。
產婦房間保持適宜溫度
產婦在分娩后， 因為有大量的褥汗， 身體本來就比較虛弱， 當進行一些產后動作， 比如哺乳、飲食、進餐， 甚至做一些活動的時候， 當媽媽的都會感覺疲勞， 會出更多的汗 。
如果在這個時候， 室內溫度過高、空氣又不流通的話， 做母親的就很容易發生中暑或感染 。 新媽媽在產后就應該注意， 要讓自己處在適宜的環境溫度當中 。
一般來說， 室溫最好保持在26-28度之間 。 如果母親不是處在睡眠狀態， 室溫在25度也可以的 。 如果是洗澡時間， 當寶寶和媽媽沐浴的時候， 可以把溫度略微升高一點 。
保持室內空氣新鮮、流通
產婦在分娩后， 體質較為虛弱， 會大量出汗 。 如果室內門窗緊閉、密不透風， 會容易引起產婦的中暑或感染 。 所以產婦的房間要適當的通風換氣， 使室內空氣保持新鮮 。
可以定時的把門窗打開， 保持自然通風的狀態 。 但是要注意最好不要讓門窗對流， 形成對流風 。 因為對流風直接吹到產婦身上， 產婦也會感到不適， 容易著涼 。
電風扇幫助產婦降溫
夏天產婦是可以吹電風扇來防暑降溫的 。 老款的電風扇式樣單調， 只有一種風， 吹的時候會帶起室內的塵土， 對產婦不是很好 。
現在的電風扇款式多， 風力也柔和， 有微風的、有靜風的， 還有自然風的， 產婦是可以吹的 。 但是要注意， 使用電風扇的時候， 最好不要讓風直接吹到產婦身上， 可以讓電風扇朝向墻面， 讓風打到墻上， 再反射回來， 靠這樣的空氣流動保持室內溫度適宜 。
另外還可以把電風扇放到熱風口的上風頭， 這樣把熱風吹出去帶進涼風 。 這些做法不但降低室內溫度， 使空氣流通， 也不會妨礙產婦身體康復 。
室內可以適當開空調

很多的母親及老人們覺得坐月子不能在空調的房間， 這個說法并不科學， 產婦的房間是可以開空調的 。 特別是夏天， 如果室內環境溫度達到37、38度， 那么就只能采用空調， 以避免產婦中暑或虛脫 。 但是產婦的房間開空調要注意兩點：
首先要注意定時的交換空氣， 保持室內空氣新鮮 。 必要的時候， 在中午最熱的時候可以開啟空調， 早晚比較清涼的時候， 可以靠自然通風調節屋里的溫度 。
或者空調開一段時間以后， 產婦到另外一個屋子去， 好進行這間屋子的空氣交換和流通 。 產婦千萬不要長時間的在密閉的空調房里 。
其次不能讓空調的冷氣直接吹到產婦的身體上， 可以把空調的排風口朝上吹， 因為冷氣是從上到下的， 這樣可以使室內的溫度有所下降 。
實際上不只是產婦， 正常人也都不能長時間的直吹空調， 否則的話， 長時間在密閉的空調房間， 又有冷風直吹， 對人的身體健康是有影響的 。

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