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夏季防暑小常識 遠離中暑就該這樣做

小知識

夏季是一年四季當中最炎熱的季節，很多的人都是在戶外工作的，防暑降溫是非常重要的哦！你們知道哪些防暑降溫小常識呢，其實生活中有很多的食物就可以幫助我們遠離中暑！只有了解正確的防暑知識才能夠有利于健康哦，一起來看看小編搜集的這些夏季防暑小常識吧！
目錄
1、夏季消暑的食物 2、中醫度暑的小妙招
3、夏季防暑養生食譜 4、夏季防暑的誤區
5、夏季防暑降溫的秘訣 6、夏季防暑養心喝什么茶
7、古人夏季避暑防暑的神器 8、夏季防暑降溫必備的用品
夏季消暑的食物
夏季的高溫讓人變得心浮氣躁，因此，在夏季的時候我們一定要注意養生，正確的調理身體，注意清熱消暑，安全度夏 。 那么夏季如何消暑降溫呢？
綠豆
綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效 。 綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳 。 綠豆常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用 。
荷葉
荷葉味苦性平，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁，清熱解暑方中最多配用 。 夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服，鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效 。
西瓜
西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎湯”之稱 。 凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用 。 但暑證內有寒濕者不宜進食 。
苦瓜
苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用 。 苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質 。 苦瓜還含有一種叫“多肽-p”類似胰島素的物質，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品 。 苦瓜如烹調得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風味，是夏季大眾喜歡的蔬菜 。
鴨肉
鴨為水禽，其性寒涼 。 根據中醫“熱者寒之”的治療原則，炎熱的夏季，若體內有熱，容易上火，表現為低熱、虛弱、食少或水腫者，吃鴨肉不但能補充優質蛋白質，還有“清”與“補”的功效 。
姜、醋
俗話說，“夏天一日三片姜，不勞醫生開藥方” 。 姜、醋不但能夠調味，還有殺菌功效 。 此外，姜還有溫胃散寒、降逆止嘔等作用 。 醋能幫助消化吸收，提高食欲 。 夏季吃涼菜時，適當加姜、醋、蒜，不但清淡可口，還能預防痢疾、腸炎等疾病的發生 。
綠茶
綠茶屬未發酵茶，性寒，“寒可清熱”，最能去火，有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效，最適合夏天喝 。
西紅柿
西紅柿是大家最為熟悉的果蔬之一，性涼，營養豐富、酸甜爽口，有清熱止渴，養陰涼血、生津止渴、美容、防輻射、減肥等功效 。
西紅柿防中暑：將1～2個西紅柿切片，加鹽或糖少許，熬湯熱飲，可防中暑 。
穿著
穿上要盡量穿得少一些，由其是盡量減少深色素的衣服，要選擇透氣性好的衣服，如果你是長期需要在太陽底下走的人的話，那么建議你不要穿黑色素的衣服了，因為黑色的衣服是最吸熱的 。 盡量穿淡色系的衣服 。
飲食
飲食上要盡量多吃清淡的食物，避免吃刺激性的食物，多吃一些具有消水腫，利尿功效的食物，多吃應季的蔬菜水果，多喝湯，多吃一些如綠豆粥，荷葉粥，這類的養生粥，如果胃口實在不好的話，則可多喝些湯湯水水的，可多吃些水果，如楊梅，西瓜，這類水果對降溫都有幫助的，當然了如果腸胃功能夠好的話，可適當的吃些冰鎮類的食物 。
但是這里的補充水份，并不是說讓你去喝飲料，像一些碳酸飲料，冰鎮的啤酒，這些雖然能讓人第一時間有降溫的功效，但是過后會引起更多的水份流失，更不利于人的降溫 。
中醫度暑有妙招 夏季防暑常按摩2大穴位
夏季天氣轉熱，濕熱氣重、水分流失快，人體容易有疲倦頭暈、口干舌燥、食欲差等腸胃不適情形，還易發生中暑 。 所以我們要做好防暑工作 。 接下來，小編推薦穴位按摩防暑及日常保健防暑 。
中醫度暑的小妙招
1、多酸多甘：古代學者認為“夏季暑濕，適宜清補” 。 夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食欲不振等 。 按中醫養生學的觀點，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有 瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜 。 并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些性酸的食物 。 如：菠蘿、西瓜等 。

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