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夏季防暑小常識 遠離中暑就該這樣做( 三 )

小知識


人體腳底的汗腺較發達，夏天出汗多，用涼水洗腳，會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞，鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加 。 經常這樣做，不但會使腳受涼遇寒，時間長了還會導致排汗機能障礙 。
【專家建議】南京市中西醫結合醫院脾胃病科副主任醫師陳昱倩介紹說，夏季暑多夾濕，脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現 。 夏季人體陽氣最旺盛，用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體臟腑機能，有助于祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠 。
誤區2： 太陽鏡顏色越深越能保護眼睛
鏡片顏色過深，會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力而容易受到損傷，不能起到保護眼睛的作用 。
【專家建議】該院眼科主任夏承志介紹說，鏡片的顏色越深并不說明防紫外線的能力就越強，太陽鏡防紫外線的功能還和鏡片的材料、工藝等因素有關 。
一般來說，在保證質量的前提下，選擇茶色、灰色的太陽鏡較好 。 灰色鏡片可吸收紅外線和98%的紫外線，而黃色或茶色鏡片能濾除大量對眼睛傷害較大的藍光 。 其他鏡片的顏色選擇應以周圍環境的顏色不失真、物體的邊緣清晰、能有效識別不同顏色信號燈為原則 。 青光眼、色盲、夜盲、低視力、視網膜炎等眼疾患者不宜佩戴太陽鏡 。
誤區3： 多喝綠豆湯、涼茶飲料
為了防暑降溫，很多人喜歡喝綠豆湯 。 綠豆湯雖好，但不要多喝，更不能當水喝 。
【專家建議】該院治未病科副主任中醫師夏公旭介紹說，從中醫的角度看，屬于寒涼體質的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不能多喝綠豆湯，否則會加重癥狀，甚至引發其他疾病 。 特別是處于月經期的女孩子，不宜喝綠豆湯，以免傷害身體引發痛經 。
誤區4： 出汗后用冷水或冷毛巾擦
已出汗的皮膚也不宜用冷水或冷毛巾擦，應該用溫熱水或溫熱毛巾擦 。 因為皮膚受到冷的刺激，毛孔會緊閉，毛細血管也會收縮，體內積熱散發不出來，此時人體會產生煩熱的感覺 。
【專家建議】若用溫熱水，皮膚表面受到熱的刺激，毛孔可迅速張開，毛細血管隨之擴張，熱量就會更多更快地散發出來，人體很快就會感到涼爽舒適 。
誤區5： 夏季多出汗能減肥
據了解，人的身體分布著約300萬個汗腺 。 當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然后隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升 。 夏天出汗只是身體調節溫度的一種生理現象，和燃燒脂肪關系不是很大 。
【專家建議】該院針灸科減重門診副主任中醫師陶雪芬介紹說，夏季減肥還是要飲食與運動相結合，而且要首先排除病理因素，必要的時候到醫院針灸科進行中醫外治調理 。
夏季養生保健之防暑降溫小常識
夏季已經來了，夏季的養生保健是最熱門的事情之一了 。 夏季天氣太過炎熱讓很多人都受不了，中暑就是常有的事情 。 大家可別以為中暑是一件小事情，處理不好的話，分分鐘要了你的命 。 那么我們應該如何對抗暑熱呢？下面，讓我為大家介紹夏季防暑降溫的小常識 。
風扇降溫比空調好
空調可以迅速降溫，但常吹空調會影響人的排汗功能 。 楊力告訴采訪人員，排汗是人體自我調節的降溫過程，長期呆在空調房中，人體對溫度的調節能力就會 降低，中樞調節能力下降，會引發各種不適 。 因此，最好少開空調，用風扇代替來降溫 。 還可以多開窗，加速空氣流通也有助于降溫 。 特別是老人，由于機體衰弱， 對溫度的調節能力有限，更要少吹空調，出門可帶把扇子 。 還需要提醒的是，即使吹空調，也不要整天整夜地吹，可以開一會兒再關，溫度也不要調太低，保證室內 外溫度不超過7℃，同時注意不要讓空調直吹身體 。
棉質衣褲排汗能力強
根據研究調查發現，夏季穿衣服涼不涼爽和我們穿的衣服的吸汗能力有很大的關系的 。 棉質衣服穿起來不僅很舒適、柔軟，而且它的吸汗能力也是非常的強的 。 所以，夏季我們穿棉質的衣服能夠加速吸收身體排出的汗水，能夠快速的講身體內的熱量帶出來，從未起到降低體溫的效果 。
但是，衣服不要穿得太緊，寬松的衣服也能讓汗液迅速離開體表 。 深色衣服吸熱能力強，可以選擇顏色較淺的衣服，如白、淺黃、淡粉、淺藍等顏色 。 睡 覺時，不要赤膊，要身穿睡衣，這樣可以護好腹部，防止“風邪”進入體內，傷及臟腑 。 需要注意的是，不是穿得少就一定涼快，當溫度高于37℃的時候，皮膚反 而不能散熱，還會吸收外界的熱量，所以，從某種程度上說，夏季男性不要赤膊出門，女性也不要穿過短的裙子 。

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