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【養生常識】大米加小米煮粥有害嗎

小知識養生健康

大米加小米熬粥這種方法自然是不會有任何害處的， 而且還會對自己的身體造成相當多的好處， 因為這兩種食材當中所包含有的營養物質還是相當豐富的， 最常見的就是氨基酸和維生素等， 這些營養物質在攝入的話留會使得人們身體當中的營養物質變得更加均衡的， 防止營養不足的情況發生 。

【養生常識】大米加小米煮粥有害嗎

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小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物， 營養價值較高， 每100克小米含蛋白質9.7克、脂肪3.5克， 都不低于稻、麥 。 一般糧食中不含有的胡蘿卜素， 而小米每100克含量達0.12毫克， 維生素B1的含量位居所有糧食之首 。 小米含糖也很高， 每百克含糖72.8克， 產熱量比大米高許多 。 另外， 小米因富含維生素B1.B2等， 還具有防止消化不良及口角生瘡的功能 。

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因此， 對于老弱病人和產婦來說， 小米可以說是最理想不過的滋補品 。 《本草綱目》說， 小米“治反胃熱痢， 煮粥食， 益丹田， 補虛損， 開腸胃” 。 而中醫亦講小米“和胃溫中”， 認為小米味甘咸， 有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效， 內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它 。 有的人胃口不好， 吃了小米后能開胃又能養胃， 具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效 。

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在工作壓力之下， 現代人胃部不適已成通病， 每逢吃飯時， 沒胃口、沒食欲成了許多人的口頭禪， 而幫助消化、增加胃動力的各種藥物更是在電視廣告中大行其道 。 其實， 有一樣健胃食品是最綠色也最沒有副作用的， 那就是小米 。
小米能夠解除口臭， 減少口中細菌的滋生 。 小米中含有豐富的氨基酸， 可以抗菌和防止女性陰道炎 。 小米中營養含量豐富， 其中色氨酸的含量為谷類的首位， 色氨酸有調節睡眠的作用 。 睡前服用小米粥可使人安然入睡 。
小米因富含維生素B1、B2等， 還具有防止消化不良及口角生瘡的功能， 加藜麥、紅棗等一起熬， 營養更全面 。
小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物， 營養價值較高 。 因此， 小米熬粥有“代參湯”之美稱 。
一般糧食中不含有胡蘿卜素， 小米每100克含量則達0.12毫克， 維生素B1的含量位居所有糧食之首， 等重量的小米中含鐵量比大米高一倍， 因此， 對于老弱病人和產婦來說， 小米是最理想不過的滋補品 。

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