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夏季養生 記得關閉“咆哮”模式

小知識

三伏天已經要來了 ， 天氣是越來越熱 ， 很多人是受不了這樣的溫度 ， 紛紛出現了燥熱的情緒 ， 心情煩躁 ， 吃什么都吃不下去 ， 這該怎么辦呢？三伏天來臨 ， 更易引發人們的暴躁心態 ， 請大家注意關閉“咆哮”模式 。 那么我們該如何做好養生的工作呢？接下來一起跟隨小編了解一下吧！
溫度高 ， 天氣熱 ， 動一下就會汗流浹背 ， 尤其是在高速路上的 ， 交通堵塞 ， 很多人更是會急躁 ， 有的人竟然打起來 。
北京安定醫院心理學博士韓海英前幾天在地鐵上就遇到了這么一起事件 ， 兩位中年女士因為搶座而大吵大鬧 ， 甚至差點動手 。 韓海英博士解釋說 ， 天熱有時會成為人們發怒的導火索 ， 因為溫度過高 ， 血管擴張 ， 引起人們神經系統緊張 ， 給身體“遇到危險”的信號 ， 與動物遇危險時會全身緊張、隨時準備攻擊類似 ， 人此時往往更具攻擊性 。
另外 ， 封閉的環境也容易積累人們的負面情緒 。 天熱 ， 人們習慣性地呆在空調屋子里 ， 也不活動 。 而空調室、地鐵、機場等相對封閉的空間里 ， 空氣不流通 ， 人們的活動量較少 ， 更容易積累負面情緒 。
關閉“咆哮”模式有六字箴言
天這么熱 ， 萬一再有點什么不順心的事 ， 人們往往會自動開啟“咆哮”模式 ， 本來脾氣就暴的人更是會化身“炮仗” 。
韓海英博士建議 ， 要關閉“咆哮”模式 ， 人們可以這樣做 。 首先要“明” ， 意識到我現在的憤怒可能不是目前這件事引起的 ， 而可能是天氣引發 ， 有意識地調控下 。 “問” ， 想發火之前先問問自己 ， “發火能解決問題嗎” ， “換個方法是不是更能解決問題”？把自己從焦慮的情境中切換到理智的思考中去 。 “轉” ， 轉移注意力 ， 這是韓海英博士和中日友好醫院心理咨詢科副主任醫師王彥玲共同推薦的方法 ， 覺得自己控制不了煩躁的情緒時可以做做深呼吸 ， 活動活動再回來 ， 也許怒氣就消失了 。
王彥玲還推薦了一些自己控制情緒的方法 ， “冷” ， 喝點水或者冷飲 ， 吹吹風 ， 先把溫度降一下 ， 心情也感覺不那么煩躁了 。 “香” ， 可以身上帶一些有舒緩情緒作用的精油或者熏香 ， 如檸檬、薄荷等等 。 “訴” ， 感到憤怒時 ， 可跟自己的親人朋友打個電話 ， 跟身邊人傾述一下 ， 壓力也得到了緩解 。
對“咆哮”人要“同情”應對王彥玲分析說 ， 其實地勤人員也可能犯了小錯誤 ， 一直微笑 ， 保持良好的職業素養 ， 這在急躁的旅客看來可能是敷衍 ， 微笑反變成冰冷的隔離 。
如果我們在工作中遇到了“咆哮”模式正在開啟的人們 ， 千萬不要針鋒相對 ， 最好表現出同樣的著急 ， 積極地幫助解決問題 。 韓海英博士補充說 ， 人們在得不到確切信息時易恐慌 ， 而恐慌容易演變成憤怒情緒 ， 所以要保持信息通暢 ， 及時反饋給對方我們為解決問題做了哪些工作 ， 有助消除人們的的恐慌和憤怒情緒 。
夏季養生
一是健脾除濕 。 濕邪是夏天的一大邪氣 ， 加上夏日脾胃功能低下 ， 人們經常感覺胃口不好 ， 容易腹瀉 ， 出現舌苔白膩等癥狀 ， 所以應常服健脾利濕之物 。 一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品 ， 如藿香、佩蘭等 。
二是清熱消暑 。 夏日氣溫高 ， 暑熱邪盛 ， 人體心火較旺 ， 因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物 ， 如 酸角、薄荷、金銀花、連翹等來祛暑 。
三是補養肺腎 。 中醫認為 ， 按五行規律 ， 夏天心火旺而肺金、腎水虛衰 ， 要注意補養肺腎之陰 。 可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥 ， 如五味子等 ， 可防出汗太過 ， 耗傷津氣 。
四是冬病夏治 。 所謂冬病夏治 ， 即夏天人體和外界陽氣盛 ， 用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病 。 如用鮮芝麻花常搓易凍傷處 ， 可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上 ， 可治療冬季哮喘和鼻炎 。
【夏季養生 記得關閉“咆哮”模式】五是以清為點 。 夏天氣溫高 ， 人們出汗多 ， 胃口差 ， 當然 ， 如果“清淡”意味著吃東西更要講究衛生 ， 不吃過多的油膩食物 ， 多吃點水果多飲水 ， 那還是有道理的 。 人體要適應自然環境、季節氣候的變化 ， 夏天的特點是“熱” ， 故養生的關鍵在于“清” 。
結語：以上就是浙江龍網為您介紹的內容 ， 上述對于夏季如何養生知道了嗎？夏天溫度高 ， 要注意不要急躁 ， 要注意自己的情緒 ， 及時的給自己的溫度進行降溫哦 ， 學會防暑降溫 ， 上述這幾個原則大家不妨試試哦！

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