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春季的養生之道 春季養生小妙招

小知識

春季也是要講究養生的 ， 而養生是要講究方法的 ， 那么對于春季而言 ， 有哪些方法可以幫助我們養生呢？今天大家就跟我一起來看看吧！春季馬上就要來了 ， 這些小妙招可以先收藏起來哦！
1、腳底保暖 ， 增強生理期抵抗力
你是不是春天一到就想早早穿上美麗的單鞋 ， 即便在最怕冷的生理期也不破例？但中醫以為人的腳底不能受涼 ， 由于腳底脂肪少 ， 并且很多穴道與人的內臟相對應 ， 腳部受涼就會導致很多臟腑不適 。 在家時或沐浴后不要穿涼拖哦 ， 特別是生理期時期要各位留意保暖 ， 盡量到晚春時節再換上單鞋 ， 平常要留意腳底訓練 ， 另外平時一定要穿襪子 。
2、每天3次開窗通風
【春季的養生之道 春季養生小妙招】盡管氣候轉暖了 ， 但倒春寒仍是會讓不少人為了溫暖而把門窗關得緊緊的 ， 不留意換氣 ， 這樣特別簡單繁殖細菌、病菌 ， 白日應當常常開窗通風換氣 ， 堅持新鮮的空氣和足夠的陽光 。
3、晚睡早起 ， 流感遠離我
春天風多且大 ， 人體吸入細菌、病菌的幾率也增大了 。 因此 ， 春季養生要保持充足的休息和睡眠 ， 因為人的休息和睡眠會直接影響抵抗力水平 。
但并不是睡眠越多越好 ， 一般以7.5-8.5個小時為宜 。 而且春季養生指南提倡晚睡早起 ， 養生保健要順天然 ， 春天白天變長 ， 夜晚變短 ， 人的睡眠時間也要隨之變化才能養陽氣 。 注意哦 ， 這里的“晚”是指晚上10點半左右入睡 ， “早”是指早上6點左右起床 。
春季養生之道 三大要點要注意
一、合理飲食：清淡為宜
“對于春季養生來說 ， 飲食調養的作用亦舉足輕重 。 ”注意如下幾點：
1、飲食清淡——消春火 。 春季人易上火 ， 經常出現舌苔發黃、口苦咽干等情況 ， 因此飲食宜清淡 ， 忌油膩、生冷及刺激性食物 。 有明顯上火癥狀的人可吃些敗火的食物 ， 如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等 。
2、辛甘之品——助春陽 。 稍微有些辛味的東西 ， 如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養春氣的食物 。 唐朝《千金方》有句話叫“二三月易食韭” 。 食用這些東西 ， 對人體春季陽氣生發很有好處 。
3、少酸增甘——保脾胃 。 春季為人體五臟之一的肝臟當令之時 ， 宜適當進食辛溫升散之品 ， 而生冷黏雜之物則應少食 ， 以免傷害脾胃 。 因而在春季應適量吃些甜品 ， 少吃酸味食物 。
4、黃綠蔬菜——防春困 。 “春困”使人身體疲乏 ， 精神不振 ， 應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜 ， 如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等 ， 對恢復精力、清醒頭腦很有裨益 。
5、細選食物——少疾病 。 春季氣溫逐漸升高后 ， 細菌、病毒等微生物也開始繁殖 ， 活力增強 ， 容易侵犯人體而致病 。 由此 ， 在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質 。 塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜 ， 以及柑橘、檸檬等水果 ， 富含維生素C ， 具有抗病毒功效;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜 ， 富含維生素A ， 擁有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能 ， 從而可抵抗侵襲 。
6、胃腸疾病——要當心 。 胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發作 ， 飲食應避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟和刺激性調味品 ， 因這些食物有較強刺激胃液分泌的作用或形成氣體產生腹脹 ， 增加胃腸負擔 。
7、祛痰養肺——保平安 。 慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作 ， 宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物 ， 如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等 ， 有助減輕癥狀 。
值得一提的是 ， 多喝粥也是不錯的選擇 ， 可在早餐或晚餐中進食一些溫腎壯陽、健脾和胃、益氣養血的保健粥 ， 如雞肝粳米粥、韭菜粳米粥、豬肝粳米粥等 。 此外 ， 適當食用蔥姜蒜 ， 又叫食物中的“速效感冒片” ， 能有效預防感冒 ， 也能起到提高免疫力的效果 。
二、夜臥早起：調養精神
“首先 ， 春季養生應注意精神調養及睡眠起居 。 ”春屬木 ， 與肝相應 。 肝主疏泄 ， 在志為怒 ， 惡抑郁而喜調達 。 故春季養生 ， 既要力戒暴怒 ， 更忌情懷憂郁 ， 要做到心胸開闊 ， 樂觀愉快 。 馬建建議大家到戶外散步 ， 舒展身體 ， 飯后、睡前適當散步 ， 消食化氣 ， 無思無慮 ， 心身得以休養 ， 神清氣爽 。 但要留心 ， 春天尤其在初春 ， 乍暖還寒 ， 還需視天氣增減衣服 ， 預防春溫發生 ， 適當“春捂”很必要 。 春季正常睡眠尤為重要 ， 應堅持“夜臥早起” ， 遵循天人相應 ， 順應一年四季氣候變化的規律和特點 ， 合理調整四季睡眠與養生 ， 進而增強人體適應自然的能力 ， 避免疾病發生 。

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