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如何補腎 八個秘方可補腎

小知識

傳統醫學上認為腎是人的“生命之源”， 腎在人體中與耳朵、皮膚、牙齒等都有關系， 如果腎不好是會危害人的身體健康的， 今天小編主要要教大家一些補腎的方法， 大家一起來學習下吧！
如何補腎
一、大便要暢通 。
大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 惡心嘔吐 。 因此， 保持大便通暢， 也是養腎的方法 。 大便難解時， 可用雙手手背貼住雙腎區， 用力按揉， 可激發腎氣， 加速排便;行走時， 用雙手背按揉腎區， 可緩解腰酸癥狀 。
二、護好自己的雙腳 。
足部保暖是養腎的一種方法 。 這是因為腎經起于足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲 。 因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走 。 另外， 足底有許多穴位， 如涌泉穴 。 “腎出于涌泉， 涌泉者足心也 。 ”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴， 按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效 。
三、警惕藥物 。
不論中藥還是西藥， 都有一些副作用， 有的藥物常服會傷腎 。 所以在用藥時要提高警惕， 要認真閱讀說明書， 需長期服用某種藥物時， 要咨詢相關專家 。
四、飲水養腎 。
水是生命之源 。 水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔 。 因此， 定時飲水是很重要的養腎方法 。
五、吞津養腎 。
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主;稠厚的為唾， 由腎所主 。 你可以做一個實驗， 口里一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 就會感到腰部酸軟， 身體疲勞 。 這反過來證明， 吞咽津液可以滋養腎精， 起到保腎作用 。
六、有尿不要忍 。
膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射 。 這時一定要及時如廁， 將小便排干凈 。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟 。 因此， 有尿時就要及時排出， 也是養腎的最好的方法之一 。
七、避免勞累 。
節房事體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精 。 因此一定要量力而行， 勞作有度， 房事有節 。 這樣才有助于養腎護腎精 。
八、睡眠養腎 。
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用 。 臨床發現， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷 。 因此， 不要過度熬夜， 養成良好的作息習慣， 早睡早起， 有利于腎精的養護 。
補腎的食物有哪些
1、芝麻
甘平， 有補肝腎、潤五臟的作用 。 如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻， 氣味和平， 不寒不熱， 補肝腎之佳谷也 。 ”尤其是腎虛之人腰酸腿軟， 頭昏耳鳴， 發枯發落及早年白發， 大便燥結者， 最宜食之 。
2、枸杞子
性平， 味甘， 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用 。 尤其是中老年腎虛之人， 食之最宜 。 如《本草通玄》記載：“枸杞子， 補腎益精， 水旺則骨強， 而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣 。 ”《本草經疏》中也說：“枸杞子， 為肝腎真陰不足， 勞乏內熱補益之要藥， 老人陰虛者十之七八， 故服食家為益精明目之上品 。 ”
3、豬腎
性平， 味咸 。 唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛” 。 《日華子本草》說它“補水臟， 治耳聾” 。 水臟者實指腎臟而言 。 故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴， 宜常食之 。
4、淡菜
有補肝腎、益精血的功效 。 《隨宜居飲食譜》中說它“補腎， 益血填精” 。 《本草匯言》亦云：“淡菜， 補虛養腎之藥也， 此物本屬介類， 氣味甘美而淡， 性本清涼， 善治腎虛有熱 。 ”所以， 凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人， 食之最宜 。
5、狗肉
狗肉味甘、咸， 性溫， 具有益脾和胃、滋補壯陽作用 。 狗肉有“安五臟， 輕身益氣， 益腎補胃 。 暖腰膝， 壯氣力， 補五勞七傷， 補血脈”等功效 。 用黑豆燒狗肉， 食肉飲湯， 可治療陽痿早泄 。 將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛 。 狗肉性溫熱， 多食可上火 。 凡熱瘍及陽盛火旺者， 不宜食用 。
6、羊腎
羊腎又名羊腰子 。 含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等 。 其味甘， 性溫 。 有生精益血、壯陽補腎功效 。 羊腎能“補虛損， 陰弱， 壯陽益腎” 。 適用于腎虛陽痿者食用 。

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