1. 首頁 > 生活百科 > >

痛經怎么辦 快速“消滅”女人煩惱

小知識

痛經是女人最常見的病癥之一 ， 它困擾著女性的生活健康 ， 很多女性在發生痛經的情況下都是吃止痛藥或是強忍這都是不科學的 ， 下面我就尋找痛經的原因 ， 并教女性痛經怎么辦快速解決 。
痛經的原因
引起痛經的因素很多 ， 常見的有以下幾種：
(1)子宮頸管狹窄主要是月經外流受阻 ， 引起痛經 。
(2)子宮發育不良子宮發育不佳容易合并血液供應異常 ， 造成子宮缺血、缺氧而引起痛經 。
(3)子宮位置異常若婦女子宮位置極度后屈或前屈 ， 可影響經血通暢而致痛經 。
(4)精神、神經因素部分婦女對疼痛過分敏感 。
(5)遺傳因素女兒發生痛經與母親痛經有一定的關系 。
(6)內分泌因素月經期腹痛與黃體期孕酮升高有關 。
(7)子宮內膜以及月經血中前列腺素(pG)含量升高 ， 前列腺素E2(pGE2)有作用于子宮肌纖維使之收縮引起痛經 。 經患者子宮內膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高 。
(8)子宮的過度收縮 。 雖然痛經患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同(正常者壓力約為4.9Kpa) ， 但子宮收縮持續時間較長 ， 且往往不易完全放松 ， 故發生因子宮過度收縮所致的痛經 。
(9)子宮不正常收縮 。 痛經患者常有子宮不正常收縮 ， 因此往往導致子宮平滑肌缺血 ， 子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮 ， 從而產生疼痛而出現痛經 。
(10)婦科病如子宮內膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等 。 子宮內放置節育器(俗稱節育環)也易引起痛經 。
(11)少女初潮 ， 心理壓力大、久坐導致氣血循環變差、經血運行不暢、愛吃冷飲食品等造成痛經 。
(12)經期劇烈運動、受風寒濕冷侵襲等 ， 均易引發痛經 。
(13)空氣不好受某些工業或化學性質氣味刺激 ， 比如汽油、香焦水等造成痛經 。
痛經怎么辦快速解決
痛經的護理方法 ：
1、注意并講究經期衛生 ， 經前期及經期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物 。
2、平時要加強體育鍛煉 ， 尤其是體質虛弱者 。 還應注意改善營養狀態 ， 并要積極治療慢性疾病 。
3、消除對月經的緊張、恐懼心理 ， 解除思想顧慮 ， 心情要愉快 。 可以適當參加勞動和運動 ， 但要注意休息 。
4、疼痛發作時可對癥處理 ， 可服用阿托品片及安定片 ， 都可緩解疼痛 。 長期不能緩解的 ， 可作適當的中醫辨證調理 。 另外 ， 喝一些熱的紅糖姜水也會收到良好效果 。
步驟
保持溫暖：
保持身體暖和將加速血液循環 ， 并松弛你的肌肉 ， 尤其是痙攣及充血的骨盆部位 。 多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁 。 也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶 ， 一次數分鐘 。
泡礦物澡：
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉 。 泡20分鐘 ， 有助于松弛肌肉及緩和經痛 。
飲食均衡：
大多女性省略正餐 ， 而吃過量的甜食及咸食 。 雖然健康的飲食無法消除痛經 ， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效 。 避免過甜或過咸的垃圾食物 ， 它們會使你脹氣及行動遲緩 ， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉 ， 并盡量少量多餐 。
避免咖啡因：
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因 ， 使你神經緊張 ， 可能促成月經期間的不適 。 因此 ， 應避免咖啡因 。 此外 ， 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸 。
禁酒：
假使你在月經期間容易出現水腫 ， 則酒精將加重此問題 。 勿喝酒 。 如果你非喝不可 ， 則限制在1一2杯酒之間 。
勿使用利尿劑：
許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適 ， 但這重方法有害身體健康 ， 利尿劑會將重要的礦物質 ， 連同水分排出體外 。 專家建議不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質 。
運動：
尤其在月經來臨前夕 ， 走路或從事其它適度的運動 ， 將使你在月經期間較舒服 。
練習瑜伽操：
瑜伽也有緩和的作用 。 舉例如下 。 彎膝跪下 ， 坐在腳跟上 。 前額貼地 ， 雙臂靠著身體兩側伸直 。 保持這姿勢 ， 直到感到不舒服為止 。
補充礦物質：
鈣、鉀及鎂礦物質 ， 也能幫助緩解經痛 。 專家發現 ， 服用鈣質的女性 ， 較未服用者還少經痛 。 鎂也很重要 ， 因為它幫助身體有效率地吸收鈣 。 不妨在月經前夕及期間 ， 增加鈣及鎂的攝取量 。
痛經吃什么
山楂姜糖湯 山楂15克 ， 鮮生姜20克 ， 紅糖20克 ， 水煎服 ， 每日1～2次 。
田七雞蛋湯 雞蛋2枚 ， 田七6克(打碎) ， 艾葉10克 ， 生姜15克 ， 水煮 ， 雞蛋煮熟后 ， 取出去殼 ， 放入再煮 。 煮好后 ， 飲汁吃蛋 ， 每日1次 。

推薦閱讀