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如何預防癌癥 18個“免費”防癌秘方

小知識

癌癥來的總是無聲無息 ， 讓你不知不覺就中招 ， 所以預防癌癥是我們時刻都要做的 ， 防癌我們要做什么？如何做才是正確的？防癌抗癌食譜都有哪些？帶著這些問題與小編一起來了解日常我們應如何預防癌癥的發生 。
如何預防癌癥
防癌秘方1：用干毛巾擦背10分鐘
不管是搓、擦還是撓背部 ， 都是一種很好的保健方法 。 因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里的一種細胞 ， 能起到吞噬并破壞癌細胞的作用 。 用干毛巾直式、橫式反復摩擦整個背部10分鐘左右 ， 直到皮膚通紅發熱為止 。
防癌秘方2：每天曬15分鐘太陽
曬太陽不用任何花費 ， 就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用 。 維生素D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險 。 為避免暴曬增加皮膚癌風險 ， 每天只要曬15分鐘太陽就足夠了 。 >>>如何預防癌癥 警惕吃出來的5種癌癥
防癌秘方3：大笑可防癌
研究發現 ， 精神緊張會刺激交感神經并降低免疫力 。 免疫力的作用在于 ， 當異物進入體內時將它排除出去 。 實驗證明 ， 笑口常開可以消除精神緊張 ， 從而提高人體免疫力 。 因此 ， 大笑可以預防癌癥 。
防癌秘方4：戒煙及避免二手煙
每當吸完一支煙 ， 超過60種致癌物質進入肺部 。 除肺癌外 ， 食道、咽喉、胃部、胰臟、腎臟、膀胱、子宮頸等癌癥 ， 可因煙草而更容易發生 。
防癌秘方5：母乳喂養
最好以母乳喂養嬰兒至6個月大 。 世界癌癥研究基金會公布的調查報告顯示 ， 全世界范圍內四分之三的女性不知道母乳喂養6個月能夠有效降低母親患乳癌的風險 。 英國《每日電訊報》近日援引調查報告說 ， 不僅大多數女性不知道母乳喂養在防治乳癌方面的益處 ， 而且還有三分之二的女性不知道母乳喂養可減少兒童超重風險 ， 而超重是人們患癌癥的主要因素之一 。 >>>如何預防癌癥 吃六種食物癌癥不再找上你
防癌秘方6：避免“四高食物”(高脂、高糖、高鹽和高熱量)以及含糖飲料
可以降低癌癥風險 ， 有助于限制肉食(特別是加工肉食)的攝入量 。 富含膳食纖維和多種蔬菜、水果、全谷食物和豆類的飲食 ， 有助于降低患病幾率 。
防癌秘方7：控制酒精量
男士每天不應多于2份(一份酒精飲品約含10~15克純酒精 ， 相當于一杯280毫升的啤酒) ， 女士以1份為限 。
防癌秘方8：每天喝6杯水
世界上最權威的醫學雜志之一《新英格蘭醫學雜志》研究表明 ， 每天喝6杯水(每杯240克)的男性 ， 患膀胱癌風險將減少一半 ， 女性患結腸癌風險將降低45% 。 40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡 ， 如果有息肉 ， 早點發現能減少其癌變幾率 。
防癌秘方9：喝豆漿可防“女性癌”
美國癌癥研究協會指出 ， 常喝豆漿的女性患乳腺癌風險大大降低 。 這是因為豆漿中有一種很像雌激素的物質 ， 叫“大豆異黃酮” 。 它對所有和雌激素有關的癌癥都有預防作用 ， 比如乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前列腺癌 。
防癌秘方10：吃肉時喝杯紅酒
用來釀造紅酒的葡萄皮中 ， 含有一種物質叫白藜蘆醇 ， 對消化道癌癥有一定預防作用 。 另外 ， 美國癌癥研究協會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每周500克左右 ， 吃得過多 ， 就會增加患結腸癌的風險 。 >>>如何預防癌癥 養成7習慣癌癥不再糾纏你
防癌秘方11：每天四杯綠茶
愛喝茶的日本人曾花費9年的時間做過一項調查 ， 發現每天只要喝四五杯茶 ， 就能將癌癥風險降低40% 。 烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用 。
防癌秘方12：最少開窗半小時
很少有人知道 ， 裝修污染除了甲醛外 ， 還有一種很強的致癌氣體―――氡及其子體 。 它一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里 ， 沿著這些地方的裂隙擴散到室內 ， 通過呼吸道進入人體誘發肺癌 。 其實 ， 只要每天開窗半個小時 ， 氡的濃度就可以降低到與室外相同 。
防癌秘方13：用干毛巾擦背
日本曾掀起過一股用干毛巾擦背的熱潮 。 東京大學副校長水野教授研究指出 ， 這可以起到防癌作用 ， 因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞 ， 能起到吞蝕并破壞癌細胞的作用 。
防癌秘方14：一口飯嚼30次
有調查證明 ， 吃飯老是囫圇吞棗的人 ， 患胃癌的幾率比較高 。 而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔 ， 降低患胃腸道癌癥風險 。 唾液有很強的“滅毒”作用 ， 能讓導致肝癌的罪魁禍首黃曲霉素的毒性 ， 在30秒內幾乎完全消失 。 >>>如何預防癌癥 警惕癌癥15癥狀

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