對大多數正常成長健康的兒童來說 ， 綜合維生素是不必要的 ， 體內的維生素水平這么高 ， 將會影響人體健康 ， 甚至是致命的 。 建議 ， 大多數兒童以及成人都不需要攝取營養補充劑 ， 在給小孩喂服這些產品前 ， 應該給咨詢醫生 。
目前并沒有實質性的證據表明 ， 不同年齡層的人們服用維生素和補充劑會產生益處 。 對于成人來說 ， 這些“營養品”反而可能導致癌癥、腎結石風險增加 。 剔除那些維生素 ， 少吃紅肉、甜食 ， 多吃水果和蔬菜才是各大權威的醫學機構和營養專家建議的健康指南 。
給孩子不補充維生素應該注意以下幾點
1、不是所有孩子都需額外補充維生素
很多家長會問 ， 孩子多大需要開始補充維生素？小嬰兒是否需要補充維生素？醫生表示 ， 孩子多大補充維生素沒有明確的界定 ， 如果寶寶是吃母乳或奶粉 ， 一般營養物質都足夠、全面 ， 不需要額外補充維生素 。 如果出現了某些癥狀 ， 如缺乏維生素B或維生素C等 ， 再有針對性的補充會更好 。
2、不能用維生素補充劑代替蔬菜水果
維生素補充劑是不能代替蔬菜和水果 ， 蔬菜、水果中的各種維生素是按一定比例存在的天然成份 ， 是多種維生素的集合體；而維生素制劑多數是人工合成的 ， 兩者在性質上會有所差別 。 蔬菜、水果除了含有維生素外 ， 還含有一些雖然對人體的作用與維生素類似的天然物質和非維生素類營養成份 。
3、維生素補充劑含有的維生素種類不是越多越好
有的家長容易陷入一個誤區 ， 認為既然要補 ， 那就補得全面一點 ， 總給孩子吃綜合性維生素 。 醫生表示 ， 維生素補充劑并不是所含種類越多越好 。 醫生建議 ， 如果是缺乏某些維生素 ， 建議有針對性地補充更合適；沒必要補充綜合維生素制劑 ， 因為有的維生素會產生蓄積中毒的情況 。
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那么健康的飲食應該是怎樣的？如何在日常的飲食中獲取我們所需的營養呢？
健康飲食基本要領
1.將蔬菜作為飲食的“基底”
著名的食品作家邁克爾波蘭有一條準則：“吃東西時別吃太多 ， 且要以吃植物為主” 。
2.以堅果為零食
堅果能夠幫助穩定血糖水平 。 此外堅果還是纖維的很好的來源 ， 幫助消化和讓我們有飽腹感 。
3.少吃糖多的食物和碳水化合物
飲食中如果糖和精制的碳水化合物（米飯 ， 甜食 ， 面包）過高將會產生一些健康問題 。
4.將魚油添加到你的飲食中
鮭魚或是三文魚含有豐富的Ω-3 ， 幫助保護我們的細胞膜 。
5.食用牛油果
盡管牛油果脂肪和卡路里的含量很高 ， 但是其所含有的糖分很低 ， 而且纖維豐富 。
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【這些“好東西”千萬別給孩子亂吃！】各位家長們 ， 千萬不要盲目的給孩子補充維生素 ， 如果孩子出現營養不良的癥狀要及時就醫 ， 咨詢醫生的意見哦！
文章來源：網絡綜合
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